Мазмұны
Көру адамның ең маңызды сезімдерінің бірі болып табылады, сондықтан оның анықтығын төмендету өмір сапасына кері әсер етуі мүмкін. Үйде көру қабілетін қалай жақсартуға болатынын және көзді сау ұстау үшін нені есте сақтау керектігін анықтайық.
Көру туралы пайдалы ақпарат
| Диоптер | Көру өткірлігі |
| +5 жоғары | жоғары дәрежелі гиперметропия |
| +2-ден +5-ке дейін | орташа гиперметропия |
| +2 дейін | жұмсақ гиперметропия |
| 1 | қалыпты көру |
| -3-ден аз | жеңіл миопия |
| -3-тен -6-ға дейін | орташа миопия |
| -6 жоғары | жоғары миопия |
Қалыпты көру «1» санымен белгіленеді. Көру өткірлігі жоғалса, адамда гиперметропия, яғни алыстан көргіштік немесе миопия – миопия болуы мүмкін.
Неліктен көру нашарлайды
Адамның көру қабілеті бірқатар себептер мен факторларға байланысты нашарлауы мүмкін. Бұған тұқым қуалаушылық, көздің шаршауы (мысалы, компьютерде тұрақты жұмыс істеуге байланысты) және кейбір аурулар (соның ішінде жасқа байланысты) және әртүрлі инфекциялар жатады. Дәрігерлер көру өткірлігінің төмендеуімен дереу офтальмологпен байланысуды ұсынады. Өйткені, бұлыңғыр көру көзге байланысты емес басқа қауіпті аурудың нәтижесі болуы мүмкін.
Мысалы, қант диабеті нәтижесінде көру қабілеті нашарлауы мүмкін.1 (диабеттік ретинопатия), қан тамырларының, эндокриндік, дәнекер тіннің және жүйке жүйесінің аурулары.
Көз ауруларының түрлері
Көз аурулары өте жиі кездеседі. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, әрбір қарт адамда кем дегенде бір көру ақауы бар. Дүние жүзінде 2,2 миллиард адам көру қабілетінің бұзылуымен немесе соқырлықпен өмір сүреді. Олардың ішінде кем дегенде 1 миллиард адамда алдын алуға немесе түзетуге болатын көру қабілетінің бұзылуы бар.2.
Көру қабілетінің бұзылуына әкелетін жалпы көз аурулары
Катаракт
Катаракта көздің линзасының бұлттылығымен сипатталады, бұл ішінара немесе тіпті толық соқырлыққа әкелуі мүмкін. Катарактаның даму қаупі жасына, жарақаттарына және көздің қабыну ауруларына байланысты артады. Тәуекел тобына сонымен қатар қант диабеті және жүрек-қан тамырлары аурулары бар, алкогольді асыра пайдаланатын, темекі шегетін адамдар кіреді.
Бұл егжей-тегжейлі көру үшін жауап беретін тордың орталық бөлігінің зақымдануы. Бұзылу нәтижесінде қара дақтар, көлеңкелер немесе орталық көрудің бұрмалануы пайда болады. Тәуекел тобына қарт адамдар жатады.
Көздің қасаң қабығының бұлттылығы
Көздің қабығының бұлдырлығының ең көп тараған себептері қабыну және жұқпалы көз аурулары (мысалы, кератит, трахома), көз жарақаты, органға операциядан кейінгі асқынулар, туа біткен және генетикалық патологиялар.
глаукома
Глаукома - тұрақты соқырлыққа әкелетін оптикалық нервтің үдемелі зақымдануы. Ауру егде жастағы адамдар арасында жиі кездеседі.
Диабеттік ретинопатия
Бұл қант диабеті кезінде пайда болатын көздің торлы қабығындағы қан тамырларының зақымдануы. Көбінесе ауру қант диабетінің ұзақ ағымымен дамиды және емделмеген жағдайда толық соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Сыну аномалиялары
Рефракциялық қателіктер - бұл сыртқы әлемнен кескінді нақты фокустау қиын болатын көру қабілетінің бұзылуы. Бұл оптикалық ақаулардың бір түрі: олар гиперметропия, миопия және астигматизмді қамтиды.
Трахома
Бұл көздің жұқпалы ауруы, ол қасаң қабықтың және конъюнктиваның зақымдалуымен бірге жүреді. Трахома қасаң қабықтың бұлттылығымен, көрудің төмендеуімен, тыртықпен сипатталады. Ұзақ жылдар бойы қайталанатын инфекция кезінде қабақтың волвулусы дамиды - кірпіктер ішке қарай бұрылуы мүмкін. Ауру соқырлыққа әкеледі.
Үйде көзілдіріксіз көруді жақсартудың 10 ең жақсы жолы
1. Дәріхана өнімдері
Көруді жақсарту үшін әртүрлі препараттар бар, бірақ олар дәрігердің нұсқауы бойынша қолданылуы керек. Дәріханаларда сіз көздің бұлшық еттерін босаңсытатын, тор қабығын күшейтетін тамшыларды, сондай-ақ ылғалдандыратын тамшыларды таба аласыз.
2. Көздің шаршауын азайтыңыз
Компьютерде жұмыс істеу кезінде офтальмологтар әр 20-30 минут сайын қысқа үзіліс жасауға кеңес береді. Сондай-ақ жақсы жарықта оқу және жазу керек - бұл ереже ең алдымен мектеп оқушыларына қатысты.
3. Дұрыс тамақтану
Диетада белгілі бір микроэлементтердің болмауы көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.3. А және С витаминдеріне, сондай-ақ омега май қышқылдарына бай тағамдар көру қабілетіне оң әсер етеді. Оларға сәбіз, көкжидек, брокколи, лосось жасылдары, жұмыртқа, тәтті бұрыш, жүгері, цитрустық жемістер және жаңғақтар жатады.
4. Көзге арналған жаттығу
Көптеген әртүрлі жаттығулар нұсқалары бар. Бұл жиі жыпылықтау және қабақтың массажы, жақын және алыс объектілерге назар аудару және көздің айналмалы қозғалысы.
– Көзге арналған гимнастика дененің басқа бұлшықеттеріне де пайдалы. Жақын нәрсеге назар аударған кезде көздің ішіндегі бұлшықет шиеленісіп, алысқа қараған кезде босаңсытады. Сондықтан, IT саласымен байланысты гаджеттермен ұзақ уақыт бойы жақын қашықтықта жұмыс істейтіндер үшін алыс және жақын фокустарды кезектестіру қажет. Қашықтыққа сағатына кем дегенде бірнеше минут көз жүгіртіңіз, – деп кеңес береді медицина ғылымдарының докторы, офтальмолог-хирург, «Доктор» телеарнасының сарапшысы Татьяна Шилова.
5. Витаминді қоспалар
Кейбір жағдайларда көз ауруларының алдын алу және емдеу үшін В, Е, С, А дәрумендерінің курсы тағайындалады. Витаминдік кешендер қарсы көрсетілімдерге ие болуы мүмкін, сондықтан нұсқаулықты мұқият оқып шығу керек, немесе жақсырақ, дәрігермен кеңесу керек.
6. Жатыр мойны аймағын уқалау
Бұл әдіс қан айналымын жақсартуға, қалыпты қан айналымын қалпына келтіруге және сұйықтықтың ағып кетуіне көмектеседі. Жатыр мойны аймағының массажын кәсіпқойға тапсырған дұрыс.
7. Салауатты ұйқы және күнделікті тәртіп
Жақсы демалу көз торына қоректік заттардың жеткізілуін қалыпқа келтіруге көмектеседі, бұл сөзсіз көруді жақсартады және оның өткірлігін сақтауға көмектеседі. Сарапшылар түнде 7-9 сағат ұйықтауға кеңес береді.
8. Жаман әдеттерден бас тарту
Темекі шегу ағзадағы зат алмасуды баяулатады, сондықтан көру органдарының жұмысына қажетті микроэлементтер оларға жетпейді. Бұл, өз кезегінде, катаракта, құрғақ көз синдромы, көру нервіндегі проблемалар және басқа да бұзылулардың даму қаупін арттырады. Көзге темекі түтінінің әсер етуі көру қабілетінің нашарлауына немесе толық жоғалуына әкелуі мүмкін.
9. Дене белсенділігі
Омыртқаның және мойынның бұлшықет спазмы жүйке жүйесіне, соның ішінде көздің жұмысына теріс әсер етеді. Физикалық белсенділік және таза ауада тұрақты серуендеу бұлшықет корсеттерін нығайтуға, қан ағымын арттыруға және көру фокусын реттеуге жауап беретін көз линзасының жағдайын реттейтін бұлшықетке қоректік заттардың жеткізілуіне көмектеседі.4.
10. Күннен қорғайтын көзілдірік кию
Дұрыс орнатылған көзілдірік көзді мөлдір қабық пен торды зақымдауы мүмкін шамадан тыс ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Күннен қорғайтын көзілдірік ауыр көз ауруларының қаупін азайтады, сонымен қатар үйде көруіңізді анық және айқын ұстауға көмектеседі.
Үйде көруді жақсарту бойынша дәрігерлердің кеңесі
Татьяна Шилованың айтуынша, кейбір жағдайларда көзге арналған жаттығулар көру қабілетін жақсартуға көмектеседі. Көруді алыстағы объектілерге шоғырландыруға арналған жаттығулар әсіресе компьютерде жұмыс істейтін және гаджеттерді жиі пайдаланатын адамдар үшін пайдалы.
Сондай-ақ, офтальмолог-хирург көруді түзету әдісі ретінде контактілі линзалардан бас тартуды ұсынады.
– Түзетудің қауіпсіз жолы – көзілдірік. Сонымен қатар, контактілі линза ұзақ мерзімді перспективада әрқашан қауіпті инфекция, дистрофиялық өзгерістер және басқа да мәселелер. Офтальмологтар, әсіресе көруді лазерлік түзетуді жүзеге асыратын офтальмолог-хирургтер (бүгінгі күні керемет жылдам, 25 секунд ішінде) контактілі линзаларды кию түзетудің ең жақсы жолы емес дейді. Сондықтан мамандар контактілі линзаларды қолданатындарға және ақша үнемдегісі келетіндерге лазерлік түзету жасауды ұсынады, деп қосады Татьяна Шилова.
Танымал сұрақтар мен жауаптар
Көру қабілетінің бұзылуы туралы танымал сұрақтарға жауаптар медицина ғылымдарының докторы, офтальмолог-хирург Татьяна Шилова және Еуропа медициналық орталығының офтальмологы Наталья Боша.
Көздің көру қабілетіне не зиян келтіреді?
Көруге әсер ететін екінші фактор - генетика. Миопияға, алысты көрмеуге, астигматизмге генетикалық бейімділік болса, оны тұқым қуалаушылық арқылы береміз.
Үшінші фактор - қатар жүретін аурулар: қант диабеті, қан тамырларының атеросклерозы, гипертония. Бұл біздің денеміздегі барлық мүшелерге ғана емес, көру мүшесіне де қатты әсер ететін нәрсе, – дейді Татьяна Шилова.
– Қолайсыз факторлардың бірі – жақын қашықтықтағы көру жүктемесі. 35-40 сантиметрден жақын кез келген нәрсе жақын аралыққа жатады. Бұл қашықтықтан неғұрлым алыс болса, соғұрлым оңай, көзге де оңай, – деп атап көрсетеді Наталья Боша.
Операциясыз көруді қалпына келтіруге бола ма?
Егер біз функционалдық бұзылулар туралы айтатын болсақ (мысалы, «алыс-жақын» фокустау процестеріне жауап беретін көзішілік бұлшықеттің шамадан тыс кернеуі) немесе байланысты «құрғақ көз» синдромымен көздің бетінің бұзылуы, онда көру ішінара болуы мүмкін. немесе терапиялық әдістерді қолдану арқылы толығымен қалпына келтірілді. Көру қабілетінің нашарлауының себебін тек дәрігер ғана анықтай алады», - деп жауап береді Татьяна Шилова.
– Ұзақ уақытқа созылған шамадан тыс жүктеме кезінде көз линзасы алыс және жақын көру қабілетіне бейімделе алмаған кезде аккомодация спазмы дамуы мүмкін. Аккомодацияның спазмы миопияның көріністерін күшейтеді немесе оның пайда болуын тудырады. Бұл жалған миопия деп аталады. Мұндай жағдайларда көруді хирургиялық араласусыз қалпына келтіруге болады. Мұны істеу үшін сіз офтальмологпен емдеуден өтуіңіз керек, арнайы тамшыларды қолданыңыз, демалуға және көз бұлшықеттерінің тиімділігін арттыруға арналған жаттығуларды орындауыңыз керек. Бұл жағдайда көруді қалпына келтіруге болады», - деп қосады Наталья Боша.
Көруді лазерлік түзетудің қауіптілігі қандай?
– Лазерлік түзетуден кейін пациенттің белгілі бір ұсыныстарды орындауы маңызды. Бұл операциядан кейінгі асқынуларды болдырмайды. Мысалы, науқас операциядан кейін арнайы тамшыларды қолдануы керек, бір апта бойы спортпен айналысудан, бассейнге, ваннаға және саунаға барудан бас тарту керек. Лазерлік түзетуден кейінгі екінші маңызды сәт: апта ішінде жарақаттар мен кез келген қуат контактілерінен аулақ болу керек, деп атап көрсетеді Наталья Боша.
Көруді лазерлік түзетудің әсері қанша уақытқа созылады?
Бұл операция 30 жылдан астам уақыт бойы жалғасып келеді. Әсері 30 жылдан астам уақытқа созылатын науқастар бар. Әрине, кейде операция жасалған күннен бастап 15-20 жылдан кейін шамалы регрессия байқалады. Әдетте, бұл бастапқыда жоғары миопиясы бар науқастарда байқалады (-7 және одан жоғары), – деп қосады Наталья Боша.
Қайнар көздері:
- Шадричев Ф.Е. Диабеттік ретинопатия (офтальмологтың пікірі). Қант диабеті. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Көру туралы дүниежүзілік есеп [Әлемдік көзқарас туралы есеп]. Женева: Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Иванова А.А. Білім және көз денсаулығы. ХХІ ғасырдың интеллектуалдық әлеуеті: білім кезеңі. 2016: 22-бет.
- Иванова А.А. Білім және көз денсаулығы. ХХІ ғасырдың интеллектуалдық әлеуеті: білім кезеңі. 2016: 23-бет.