Мазмұны
Қарым-қатынастағы әрбір адам өзіне уақыт қажет (олар оны түсінсе де, түсінбесе де). Оның үстіне: сайып келгенде, одақты нығайта түсетін серіктеспен толық бірігу емес. Бірақ егер ол әлі мұндай қажеттілікті сезінбесе, мұны екінші жартыңызға қалай түсіндіруге болады? Қарым-қатынаста бірдеңе дұрыс емес екендігі туралы сигнал ретінде оны дұшпандықпен қабылдамас үшін сұрауды қалай тұжырымдау керек?
«Біздің кейбіреулеріміз серіктес эмоционалды және физикалық қашықтықты арттырғысы келетінін естігенде, оны ауыр қабылдаймыз, қабылданбаған және тастап кеткендей сезінеміз. Отбасындағы атмосфера қызып келеді», - деп түсіндіреді психолог Ли Ланг. – Әттең, бір серігі алыстағысы келетін жағдайды жиі байқауға тура келеді, ал екіншісі соны сезініп, оны ілмекпен немесе қисықпен өзіне тартып алуға тырысады. Нәтижесінде осы «арқан тартыстың» салдарынан екеуі де зардап шегеді.
Серіктесіңізден гөрі өзіңізге көбірек уақыт керек болса ше? Ол сіздің сөздеріңізді дұрыс түсінбеуі үшін дұрыс сөздерді таңдап, оған өтінішті қалай жеткізуге болады? Нәтижесінде екеуің де жеңіске жететініне қалай сендіруге болады? Міне, қарым-қатынас сарапшылары не дейді.
Өзіңіз үшін уақыт дегенді нақты түсіндіріңіз
Ең алдымен, сіз өзіңіз үшін жеке кеңістік пен «өзіңізге уақыт» деген не екенін өзіңіз шешуіңіз керек. Сіздің серіктесіңізден бөлек өмір сүру қажеттілігін білдіруіңіз екіталай. Көбінесе бұл демалыс күнінің кем дегенде жартысын өзіңе ұнайтын нәрсемен жалғыз өткізу: шай ішу, диванда кітаппен отыру, телехикая көру, бейне ойында қарсыластарды жеңу немесе макеттік ұшақ жасау. .
«Ойларыңызды жинап, демалу үшін сізге аз ғана қажет екенін түсіндіріңіз», - дейді Талья Вагнер, отбасылық терапевт және «Үйленген бөлмедегілер» кітабының авторы. – Бұл жерде ең бастысы – жағдайға серіктес көзімен қарай білу. Осылайша сіз бір-біріңізді жақсы түсініп, бір-біріңізге қолдау көрсетуді үйренесіз ».
Тиісті сөздерді таңдаңыз
Тақырып өте нәзік болғандықтан сөз таңдауына да, реңкіне де мән берген жөн. Бұл серіктес сіздің сөздеріңізді қалай қабылдайтынына байланысты: зиянсыз өтініш немесе отбасылық бақыттың аяқталғаны туралы сигнал ретінде. Вагнер: «Мүмкіндігінше жұмсақ болу және соңында екеуің де жеңетініңді атап өту маңызды», - дейді. «Бірақ сіз ренжітіп, кінәласаңыз, сіздің хабарламаңыз дұрыс қабылданбайды».
Сондықтан энергияңыз таусылып жатыр деп шағымданудың орнына («Мен жұмыстағы да, үйдегі де осы мәселелерден қатты шаршадым! Мен жалғыз болуым керек»), «Менің ойымша, екеумізге де өзімізге көбірек уақыт керек деп ойлаймын. , көбірек жеке кеңістік. Бұл біздің әрқайсысымызға да, жалпы қарым-қатынасымызға да пайдалы болады».
Бөлек уақыт өткізудің артықшылықтарын атап өтіңіз
Психолог және секс-терапевт Стефани Бюлер: «Тым жақын бірігу, біз әрқашан барлығын бірге жасайтын болсақ (ақырында, біз бір отбасымыз!), қарым-қатынастан барлық романтика мен ойнақы көңіл-күйді жояды», - дейді. «Бірақ бөлек өткізілген уақыт бір-бірімізге жаңа көзбен қарауға мүмкіндік береді және тіпті бізді бұрыннан қалдырған тілекті сезінуге мүмкіндік береді».
Өзіңіздің мінезіңіз бен серіктесіңізді ұмытпаңыз
Бюлердің айтуынша, интроверттерге жиі жеке кеңістік қажет, бұл түсінікті. Жалғыз уақыт өткізу оларға қайта зарядтауға көмектеседі, бірақ олардың экстраверттік жұбайлары үшін мұны қабылдау қиын болуы мүмкін. «Интроверттер, егер олар өздерімен жалғыз уақыт өткізе алмаса: армандау, оқу, жүру, ойлау. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, серіктесіңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді егжей-тегжейлі сипаттаңыз ».
Әріптесіңізге оларды жақсы көретініңізді ескертіңіз
Біз сүйіспеншілікті әртүрлі жолдармен көрсете аламыз және сүйіспеншіліктің әртүрлі түрлерін сезіне аламыз. Егер серіктес сізге алаңдаушылықпен байланған болса, оған қарым-қатынаста тұрақтылық пен қауіпсіздік маңызды, сіз оны тастамайтыныңызды білу маңызды. Мұндай адаммен сөйлескенде, сіздің еркіндікке деген ұмтылыс қарым-қатынасқа қатысты сөйлем емес екенін атап өткен жөн. Сіз серіктесіңізді қатты жақсы көресіз, бірақ болашақта мұны жалғастыру үшін өзіңізге және өзіңізге біраз уақыт қажет.
Өзіңізге уақыт бөлгеннен кейін бірге бір нәрсені жоспарлаңыз
Өзіңізбен бірге уақыт өткізгеннен кейін сіз «отбасына» бейбіт, демалған, бақытты және қарым-қатынасқа инвестиция салуға дайын болатыныңыздан гөрі оны тыныштандыратын ештеңе жоқ. Сонымен қатар, енді сіз үйде жалғыз қалып, кешті диванда өткізу қаншалықты жақсы болар еді деп күрсінбей-ақ, бірлескен іс-шаралардан толық ләззат ала аласыз.
Сірә, содан кейін серіктес өзіңіз үшін уақыт сіз арасындағы тығыз байланыс пен шынайы жақындықтың кілті бола алатынын және қарым-қатынасты нығайтуға көмектесетінін түсінеді.