Рецепт ингредиенттері «Еріншек сұлы, күріш қосылған тауық, көкөніс қосылған тауық«:
- Сұлы майы 30 грамм
- Грек йогурті 200 грамм
- 2 шай қасық кептелу
- Тауық еті 150 грамм
- Күріш 70 грамм
- Тауық дәмдеуіші 2 шай қасық.
- Жаңа қияр 100 грамм
- Жаңа піскен қызанақ 60 грамм
- Өсімдік майы 1 ас қасық.
- Құрғақ ақ шарап 200 грамм
- Тауық еті 150 грамм
- Цуккини 100 грамм
- Қызанақ 60 грамм
- Сәбіз 40 грамм
- Пияз 30 грамм
- Томат пастасы 1-ші. л.
- Соя соусы
«Еріншек сұлы, күріш қосылған тауық, көкөніс қосылған тауық» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 91.7 ккал.
Тиіндер: 7.3 гр.
Майлар: 1.9 гр.
Көмірсулар: 9 гр.
Порция саны: 1«Еріншек сұлы, күріш қосылған тауық еті, көкөніс қосылған тауық еті» рецептінің құрамы мен калориялары.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| судағы сұлы ботқасы | 30 г | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| грек йогурты | 200 г | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| таңқурай джемі | 2 қасық | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| тауықтың төс еті | 150 Арт | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ақ күріш | 70 Арт | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| тауыққа арналған дәмдеуіш | 2 қасық | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| қияр | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| қызанақ (қызанақ) | 60 г | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| күнбағыс майы | 1 ас қасық. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| құрғақ ақ шарап | 200 г | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| тауықтың төс еті | 150 Арт | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| асқабақ | 100 г | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| қызанақ (қызанақ) | 60 г | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| сәбіз | 40 г | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| пияз | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| қызанақ пастасы | 1 ас қасық. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Хайнц соя тұздығы | 1 ас қасық. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| жалпы | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 қызмет көрсету | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 грамм | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |