Белгілі болғандай, темекі шегу, алкоголь мен зиянды диета ғана емес, тіпті ұйқы өмір сапасын нашарлатуы мүмкін, тіпті оны айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Дегенмен, бірінші кезекте.
Австралиялық ғалымдар өмірді едәуір қысқартатын зиянды әдеттер туралы тағы бір зерттеудің нәтижесін жариялады. Деструктивті факторлардың тізіміне физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі, отырықшы өмір салты (7 сағаттан астам) және таңқаларлықтай ұйқы кіреді. Анықталғандай, оның жетіспеушілігі зиянды ғана емес, сонымен қатар оның артық болуы - 9 сағаттан асады. Ғалымдар мұндай көңілсіз қорытындыға алты жастан 200 пен 45 жас аралығындағы 75 мыңнан астам адамның өмір салтын бақылағаннан кейін келді.
Айта кету керек, жоғарыда аталған зиянды әдеттердің әрқайсысы, олардың барлығы ағзаға зиянды әсерін алтыға көбейткенде, қауіпті емес. Сонымен қатар, егер біз тәуекел факторлары туралы ақпаратқа ие болсақ, тәуелділіктен арылатын болсақ, біздің әрқайсысымыз қартайғанша өмір сүруге мүмкіндігіміз бар.
Әйелдер күні әйгілі Нижний Новгород тұрғындарынан олардың пікірінше, өмірді ұзартудың ең тиімді әдісі қандай деп сұрады.
Ең бастысы - өзіңізге ұнайтын кәсіпті табу.
«Менде мұндай зерттеуде әзіл көп. Ғалымдарға бұл үшін ақша төленеді, сондықтан олар ертегінің барлық түрін ойлап табады. Менің ойымша, әркімнің ұзақ өмір сүру рецепті бар. Мен 95-100 жасқа дейін жақсы формада өмір сүрген көптеген адамдарды білемін, олар физикалық белсенділіктің жанкүйері болмай, тек пайдалы тамақ ішкен. Менің әңгімемнің кейіпкерлерінің бірі тек отырықшы өмір салтын ұстанды, өйткені ол аккордеоншы болды. Ол баянда ойнады, үнемі ән айтты, кез келген жағдайға ән жазды, репетиция жасады - демек отырды, отырды, отырды ... Аккордеон 90 жылдан астам өмір сүрді. Бұдан шығатын қорытынды: ең бастысы - адам оптимист және сүйікті ісімен айналысады. Біреу зейнеткерлікке шығып, сирек кездесетін гүлдерді отырғыза бастайды, біреу төсекден қуаныш табады, біреу жынды сияқты саяхаттайды - әркімнің өз гүлі бар. Өзіңіздің ақыл -ойыңызды жоғалтпау және өз бизнесіңізді табу маңызды, бұл жағымды және жанға жылу береді. «
Норма - бұл жеке ұғым
«Менің ойымша, адам неғұрлым белсенді болса, соғұрлым көп қозғалады, ол ұзақ өмір сүреді. Ұйқыға келетін болсақ, әркімнің өз нормасы бар. Мысалы, маған күніне 5 сағат жеткілікті. Ұйықтағаннан гөрі жеткілікті ұйықтамаған жақсы. Дегенмен, адамның не жеп, не ішіп, дем алатыны да маңызды.
«Әрине, өмірге деген сүйіспеншілік пен жасаған жұмысыңыз ұйқының дұрыс болуымен бірге денсаулық пен ұзақ өмір сүру үшін маңызды. Бірақ статистикалық тұрғыдан алғанда, қазіргі адамның өмірін қысқартатын негізгі факторлар - жаман әдеттер (темекі шегу, алкогольді ішу), дұрыс тамақтанбау және жаттығулардың болмауы. Сондықтан мақалада сирек кездесетін ерекшеліктерге қарамастан, жаман әдеттерден бас тарту, дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығулар сізді созылмалы аурулардан қорғайды, осылайша сізге ұзақ өмір мен жақсы көңіл -күй сыйлайды. Әрине, егер сіз өмірді жақсы көретін болсаңыз және қажет болғанша ұйықтасаңыз, сіздің өміріңіз ұзаққа созылып қана қоймай, жарқын және ерекше түстермен жарқырайды. «