Позаны түзетуші – әрекет, тиімділік, артықшылықтар мен кемшіліктер, баға. Позаның қандай түзеткішін таңдау керек?

Дәлелденген мазмұн

Бұл мақаланы оқығанда, біздің иықтарымыз сәл бүгілген, төменгі арқа дөңгелектенген және дене бұлшықеттері қатыспаған болуы мүмкін. Олай болса, бұл мәселе бүкіл әлемдегі көптеген адамдарға әсер ететінін білу жұбаныш болуы мүмкін. Біз тік отыру немесе қолды созып, денені біріктіріп тұру - біз назар аударуымыз керек поза екенін жақсы білетін шығармыз, бірақ кейде біздің денеміз әрқашан ақыл-ойымыздың айтқанына жауап бермейді. Позаны түзеткіштер көмекпен келеді.

Неліктен дұрыс поза соншалықты маңызды?

Дұрыс позаның көп пайдасы бар. Бұл дененің ең созылмалы ауырсынуын (яғни төменгі арқа) сезінетін аймақтарында күш салуға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар мойынға, иыққа және жоғарғы арқаға қысымды жеңілдетуге көмектеседі.

Дұрыс поза сонымен қатар:

1. жақсы дем алуға көмектесу;
2. жаттығу кезінде сәйкес техниканы сақтауға мүмкіндік береді;
3. дене белсенділігін орындау кезінде жарақат алу қаупін азайту;
4. тек бізді жақсырақ көрсетіңіз.

Жаттығулар мен дұрыс позаны сақтау сіздің жалпы әл-ауқатыңызға және күнделікті әрекеттерді орындаудың жеңілдігіне ықпал етеді.

Көпшілігіміз дұрыс позаның маңыздылығын түсінеміз, бірақ кейде тік отыруды немесе омыртқаны бейтарап күйде ұстауды ұмытып кететін кездері бар. Мұндай жағдайларда позаны түзеткіштер пайдалы болуы мүмкін.

Сондай-ақ, қараңыз: Парацетамол, ибупрофен және аспирин созылмалы ауырсынуды емдеуге жарамайды. Олар «жақсыдан гөрі көп зиян келтіре алады»

Позаны түзеткіш – ол қалай жұмыс істейді?

Идея мынада: позаны түзеткіш иық пышақтарының ұзаққа созылған нашар күйін, яғни еңкеюін болдырмай, иық пышақтарын кері тартылған күйде пассивті түрде ұстайды.

Иық пышақтарының нашар орналасуы бір уақытта (және синергетикалық түрде жұмыс істейді) алға бас және омыртқаның бүгілген қалпымен бірге болатындықтан, бұл әдетте «дұрыс емес қалып» деп түсінілетін нәрсені сипаттайды, бұл позаны түзеткішпен еңкеюдің алдын алу арқылы, жалпы поза жақсарады, бұл өз кезегінде онымен байланысты ауырсынуды азайтуы керек.

Дегенмен, позаны түзеткіш таңдалған модельге байланысты аздап басқаша жұмыс істейтініне назар аудару керек. Позаны түзеткіштер мойын, иық және/немесе арқа аймақтарында дене қозғалысын шектейтін корсет тәрізді немесе көкірекше тәрізді дизайндағы еңкейуді физикалық шектеуді қамтамасыз етеді. Кейбір поза түзеткіш үлгілерінде отыру діріл (ортопедиялық өрмекші) және прогресті бақылау үшін смартфон қолданбалары сияқты жаңа технологиялар бар.

Сондай-ақ, қараңыз: Сіз шалқалайсыз ба? Тәуекелдің не екенін және «арқадан» қалай құтылуға болатынын тексеріңіз [ИНФОГРАФИЯ]

Позаның түзеткішін таңдағанда нені іздеу керек?

Позаны түзеткіштің қайсысы сізге сәйкес келетінін шешу үшін бірнеше нәрсені ескеру қажет.

Бұлшықеттердің белсендірілуін ынталандырыңыз

Әрине, артықшылықтар дұрыс қолдаумен бекітуден келеді. Дегенмен, қатайту әдетте екі жүзді қылыш болып табылады. Мамандардың айтуынша, омыртқаны белгілі бір қалыпта үнемі қолдау омыртқа бұлшықетінің атрофиясын тудыруы мүмкін. Осыны ескере отырып, позаны түзеткіштің мақсаты бұлшықеттерді белсендіру болуы керек. Сондықтан денені және біздің постуральды бұлшықеттерімізді олардың оңтайлы орнын еске түсіретін жұмсақ позаны түзету ұсынылады.

Позаны түзеткіштің тиімділігі

Негізгі аймақтарға назар аударатын позаны түзеткіштерге іздеуді тарылту өніміңіздің тиімділігін арттыруы мүмкін. Қарым-қатынастың ең маңызды бағыттары:

1. мойын;
2. жатыр-кеуде қосылысы;
3. төменгі арқа.

Түзету жаттығулары үшін Medonet Market дүкенінде әртүрлі түстерде қолжетімді Dynapad Sensor Cushion қолданбасын пайдалануға болады.

Позаны түзету құралын пайдалану ыңғайлылығы

Позаны түзеткіш қаншалықты тиімді болса да, егер ол тым ыңғайсыз болса, оны кию қиын болуы мүмкін. Ал егер позаны түзеткіш киілмесе, сәттілік факторы елеусіз болады.

Позаны түзету құралын пайдаланудың қарапайымдылығы

Кәсіби мамандар біздің корректордағы кернеуді киюге, шешуге және реттеуге көмектесетін басқа адамның қатысуын қажет етпейтін қалып түзеткіштерді ұсынады. Позаны түзеткішті киімнің астына немесе үстіне кию мүмкіндігі де дұрыс модельді таңдаудың басты ерекшелігі болып табылады.

Medonet Market-те Vitolog позасын түзеткішке өзіңіз қалаған мөлшерде тапсырыс бере аласыз.

Қолдау көрсетілетін аймақ

Позаны түзеткіштер мойынға, төменгі арқаға немесе бүкіл денеңізге қолдау көрсететін әртүрлі стильдерде келеді. Біздің қажеттіліктерімізге сәйкес келетін және ең көп қолдауды қажет ететін аймаққа бағытталған өнімді таңдағанымызға көз жеткізіңіз.

Позаны түзеткіш – оны қалай пайдалануға болады?

Позаны түзеткіштер пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар ұзақ мерзімді шешім емес. Кәсіпқойлар дененің бұлшық еттерінің әлсіреуіне әкелетін ұзақ уақыт бойы емес, салауатты поза туралы хабардар болуға көмектесу үшін позаны түзеткіштерді қысқа мерзімде ғана қолдану керектігін атап өтеді. Сіз оларды күніне бір-екі сағаттан артық кимейсіз деп жиі айтады.

Сонымен қатар, позаны түзеткіш позаны түзетудің қосымша құралы болуы керек екеніне назар аударылады. Сарапшылар белсенді басқаруға отыру кезінде күндізгі позаны мезгіл-мезгіл түзетуді және басқалармен қатар, иық пышақтарын тарту жаттығуларын қоса алғанда, үйдегі жаттығу бағдарламасын қамтуы керек деп кеңес береді.

Сондай-ақ, қараңыз: Бұлшықет дистрофиясы – түрлері, емі

Позаны түзеткіш – артықшылықтары мен кемшіліктері

Позаны түзеткіштерді қолданудың айқын артықшылықтары бар.

1. Позаны түзеткіш позаны жақсартуға көмектеседі: Сарапшылардың пікірінше, позаны түзеткіштерді киюдің теориялық артықшылықтарының бірі клиникалық тексеру кезінде иық пышақтарының дұрыс орналасуын анықтау қабілеті нашар пайдаланушыларға проприоцептивтік кері байланысты қамтамасыз ету арқылы позаны жақсартуға көмектесуі мүмкін. Бұл Коул және басқалардың зерттеуінде иық қалпын жақсартудың негізгі механизмі болып саналды. 2013 ж. спортшыларда позаны түзеткішті қолдану туралы. Бір қызығы, зерттеу корректорды киген кезде иық қалпы сәл жақсарғанын көрсеткенімен, бас қалпы жақсармаған.
2. Позаны түзету құралы поза туралы хабардарлықты жақсартуға көмектеседі: Сонымен қатар, позаны түзеткіш нашар қалыпқа қатысты хабардарлығымызды жақсартуға көмектеседі. Көптеген адамдар күні бойы телефон немесе компьютер экранына қарап отыра береді. Түзеткіш кию тік отыру үшін өте қажет ескерту ретінде қызмет етуі мүмкін.

Позаны түзеткішті пайдаланудың кемшіліктері де бар, оларды осы шешімді қолдану туралы шешім қабылдағанда есте сақтау керек.

1. Позаны түзеткіш негізгі бұлшықеттерді әлсіретуі мүмкін: Позаны түзеткіштер омыртқаның бір бөлігі омыртқаның бейтарап позициясынан ауытқыған кезде кері байланысты қамтамасыз етеді, бірақ олар бүкіл арқаға бағытталмайды. Мысалы, егер бізде жоғарғы арқа еңкейген кезде дыбыс шығаратын сенсор болса, ол оның орнын толтырып, төменгі арқамызды қисайтуы мүмкін.
2. Олардың тиімділігін растайтын ғылыми дәлелдер жоқ: Ол сондай-ақ позаны түзеткіштердің тиімділігінің дәлелдемелерінің аз екенін, мысалы, бақыланатын жағдайларда, мысалы, нақты емес жағдайларда және өндіруші қаржыландырған кезде ықтимал бейтараптық жағдайында нашар жобаланған зерттеулерді көрсетеді. Мамандардың айтуынша, олардың дұрыстығын растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
3. Позаны түзеткіштер өте ыңғайлы емес: Көптеген адамдар позаны түзетуді ыңғайсыз деп санайды. Олар оларды тым шектеулі, орнында ұстау қиын және тітіркендіргіш деп санайды.
4. Позаны түзеткіш ауырсынуды күшейтуі мүмкін: Зерттеушілердің пікірінше, үлкен және кіші кеуде бұлшықеттерінің ұзаққа созылған пассивті созылуы миофасциалды ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, кіші кеуде қуысының ұзартылған сегменті иық плексусының дистальды (субклавиялық) бөлігін қысуы мүмкін.

Позаны түзеткіш – кім үшін?

Позаны түзеткіштің балалар мен ересектерге арналған нұсқалары бар және иық пышақтары шығыңқы, кеудесі ойыс (кифоз) және дұрыс емес позасы бар адамдарға ұсынылады.

Позаны түзеткіш Өрмекші әсіресе өсу және дене пішінін қалыптастыру кезеңінде балаларға ұсынылады. Ересектерге қатысты позаны түзеткіш әсіресе арқа ауырсынуынан зардап шегетін адамдарға ұсынылады. Дегенмен, позаны түзетуші бар ауруларды жоймайтынын есте ұстаған жөн, бірақ дұрыс емес позадан туындаған тұрақты зақымдануларды болдырмауға бағытталған профилактикалық шешім ғана.

Бұған қоса, туа біткен немесе жүре пайда болған омыртқаның аномалиялары, жатыр мойны радикулопатиясы, иық плексопатиясы немесе жоғарғы аяқтардың нервтердің қысылуы диагнозы бар адамдарда иық пышақтарының шегініп тұрған позасын пассивті сақтаудың кез келген ықтимал пайдасы неурогендік асқынуларды қоздыру/қосу мүмкіндігінен басым болуы мүмкін. ауырсыну позаны түзету құралын пайдаланудан аулақ болу керек.

Сондай-ақ, қараңыз: Түзету гимнастикасы дегеніміз не?

Позаны түзеткіш – бағалар

Сіз ортопедиялық немесе медициналық жабдықтар дүкендерінде позаны түзеткішті сатып ала аласыз. Позаны түзеткіштің құны оның өлшеміне, жұмыс материалдарының сапасына, өндірушіге және құрылысқа байланысты. Ең арзан позаны түзеткіштердің құны 20 PLN-ден басталады, бірақ ең қымбат модельдер шамамен 400 PLN тұрады.

Позаны түзеткіш – жиі қойылатын сұрақтар

Позаны түзеткіш жылдар бойы нашар қалыпты «түзете» ала ма?

Бір кездері біздің қалыптан тыс көзқарасымыз соншалықты берік орныққандықтан, бұл туралы ештеңе істеу мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, Хитлайнның айтуынша, жүйелілік, хабардарлық және берілгендік арқылы жақсартуға 30 күннің ішінде қол жеткізуге болады. Йоганы күнделікті жұмысыңызға және дене күшіне бағытталған жаттығуларға қосу арқылы сіз өз қалпыңызды жақсарта аласыз. Жаттығуға ыңғайлы болу үшін AIREX Corona қалпына келтіру төсенішіне бүгін тапсырыс беріңіз.

Позаны түзеткішпен ұйықтау керек пе?

Позаны түзеткішпен ұйықтау ұсынылмайды. Дегенмен, ұйықтау кезінде дұрыс позаны сақтау үшін жасалуы мүмкін нәрселер бар. Осы ұсыныстардың бірі - арқадағы ұйқы, өйткені ол біздің арқамыздың әрқашан тік болуын қамтамасыз етеді және матрац омыртқаның табиғи қисаюын қолдайды.

Сондай-ақ, қараңыз: Неліктен сіздің арқаңызда ұйықтауға тұрарлық? Мұнда денсаулыққа сегіз пайдасы бар

Күндізгі позаны түзеткішті қанша уақыт бойы кию керек?

Позаны түзету құралын алғаш рет қолдана бастағанда, ауырсынуды немесе шаршауды болдырмау үшін күніне 15-30 минуттан бастайық. Оны қолдануды үйренгеннен кейін үзілістермен (30 минут кию, бір сағаттық үзіліс) күніне бірнеше сағатқа дейін киюге болады, сонымен қатар омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді күшейту үшін жаттығулар жасай аламыз.