Мазасыздық бұзылуларының пайда болуына нақты рационалды түсініктеме жоқ. Сондықтан бұл аурудан кім зардап шегетінін білу қиын.

Екінші жағынан, белгілі бір стресстік және травматикалық оқиғалар мазасыздық бұзылуларының басталуына ықпал етуі мүмкін. Сондықтан мұндай оқиғадан кейін, әсіресе балаларға психологиялық көмек көрсетуді кешіктірмеу ұсынылады.

Ақырында, мазасыздықты шектеу үшін жақсы өмір салты қажет:

• тұрақты ұйқы режимі және жеткілікті ұзақ түн болуы керек
• тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз
• стимуляторларды, каннабисті, алкогольді және басқа препараттарды қолданудан бас тарту
• айналаңызды қоршаңыз және шамадан тыс мазасыздық жағдайында қолдау көрсетіңіз.