• Өт қабында тас ауруы ешқашан болмаған адамдар, әсіресе семіздіктің алдын алуға көмектесетін болса, салауатты өмір салтын ұстану арқылы өт тастарының пайда болу қаупін азайтады.
• Өт қабында тас пайда болғаннан кейін оны тек салауатты өмір салтын ұстану арқылы қалпына келтіру мүмкін емес. Сондықтан оларды емдеу қажет, бірақ олар проблема тудырса ғана. Ешқандай тітіркендіргіш белгілерді көрсетпейтін есептеулер жасалмауы керек. Дегенмен, дұрыс тамақтану және семіздікке жол бермеудің денсаулыққа көптеген пайдасы бар және бұл жаңа тастардың пайда болу қаупін азайтуы мүмкін.

• Қалыпты салмақты сақтауға тырысыңыз. Салмақты жоғалтқысы келетіндер де оны біртіндеп жасауы керек. Сарапшылар аптасына тек жарты фунттан екі фунтқа дейін жоғалтуды ұсынады. Жақсырақ ұстауға болатын аз салмақ жоғалтуды мақсат еткен жөн.
• Дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысыңыз. 30 минут жаттығу төзімділік физикалық белсенділік тәулігіне, аптасына 5 рет, артық салмақтың алдын алудан басқа, симптоматикалық өт тастарының пайда болу қаупін азайтады. Бұл профилактикалық әсер ерлерде де, әйелдерде де байқалады.^{7 8}.
• Жақсы майларды тұтыныңыз. Гарвард медициналық мектебінде 14 жыл бойы жүргізілген үлкен эпидемиологиялық зерттеу – денсаулық сақтау саласындағы кәсіби зерттеу нәтижелеріне сәйкес, негізінен полиқанықпаған және бір қанықпаған майларды тұтынатын адамдарда холелитиаздың қаупі төмен. Бұл майлардың негізгі көздері болып табылады өсімдік майлары, noix және тұқым. Осы жеке адамдар тобын кейінгі талдау гидрогенделген өсімдік майларынан (маргарин және қысқарту) алынған транс майын жоғары тұтыну өт тастарының пайда болу қаупін арттыратынын көрсетті.⁹. Біздің Bold файлымызды қараңыз: соғыс және бейбітшілік.
• Диеталық талшықты жеңіз. Диеталық талшық, ол қамтамасыз ететін қанықтыру әсеріне байланысты, қалыпты калория тұтынуды сақтауға және семіздікке жол бермейді.
• Қантты қабылдауды шектеңіз (көмірсулар), әсіресе жоғары гликемиялық индексі барлар, өйткені олар тастардың пайда болу қаупін арттырады¹⁰ («Гликемиялық индекс және жүктеме» бөлімін қараңыз).

Ескерту. Вегетариандық өт тас ауруының алдын алатын сияқты^11-13 . Вегетариандық диеталар аз мөлшерде қаныққан майды, холестеринді және жануар ақуызын қамтамасыз етеді және талшық пен күрделі қантты жақсы тұтынуды қамтамасыз етеді.