Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 283 ккал |
| Белоктар | 9.9 г |
| Майлар | 2.2 г |
| көмірсулар | 55.8 Арт |
| су | 14 грамм |
| талшықты | 16.4 Арт |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 3 мг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.44 мг | 29% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 2.8 мг | 28% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 3.5 мг | 18% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 1 мг | 20% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 55 мкг | 14% |
| Н дәрумені. | Биотин | 6 мкг | 12% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 424 мг | 17% |
| кальций | 59 мг | 6% |
| магний | 120 мг | 30% |
| Фосфор | 366 мг | 37% |
| Натрий | 4 мг | 0% |
| темір | 5.4 мг | 39% |
| Йод | 9 мкг | 6% |
| мырыш | 2 мг | 17% |
| селен | 25.8 мкг | 47% |
| мыс | 460 мкг | 46% |
| Күкірт | 85 мг | 9% |
| Фторид | 67 мкг | 2% |
| Chrome | 7.2 мкг | 14% |
| Кремний | 85 мг | 283% |
| Марганец | 2.77 мг | 139% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 130 мг | 52% |
| изолейцин | 360 мг | 18% |
| Валин | 460 мг | 13% |
| Лейцин | 620 мг | 12% |
| треонина | 300 мг | 54% |
| лизин | 370 мг | 23% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| фенилаланин | 450 мг | 23% |
| аргинин | 520 мг | 10% |
| Гистидин | 200 мг | 13% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.