Мазмұны
«Отбасылық демалыс кезінде менің алғашқы агрессивті ойларым пайда болды: бір күні кешке асхана пышағын ұстап тұрғанымда, мен ата-анам мен ағамды пышақтап жатқанымды көрдім. Төтенше зорлық-зомбылық бейнелерімен сүйемелденетін басылмайтын құштарлықпен ұсталғандай, мен он үш жастан бастап өз отбасымды жоюға шақырған осы кішкентай дауысқа мойынсұнсам, әрекет ете алатыныма сенімді болдым. Мен оны сол кезде білмесем де, мен жай ғана импульстік фобия деп аталатын обсессивті-компульсивті бұзылумен ауырдым, ол бақылауды жоғалтудан және өзіне қарсы зорлық-зомбылық жасаудан қорқумен сипатталады. немесе басқалар.
Одан кейінгі жылдар да осындай эпизодтармен ерекшеленді. Мен пойыз келгенше перронға жақындай алмадым, мені бір серпілтіп алып, біреуді рельске итеріп жібереді деп қорқып. Көлікте мен рульді бұрып, ағашқа немесе басқа көлікке жылдамдықпен келе жатқанымды елестеттім. Бұл мені сол кезде алаңдатты, бірақ аз дәрежеде.
Импульстік фобия дегеніміз не?
Импульстік фобия - бұл агрессивті, зорлық-зомбылық және/немесе айыпты әрекет жасаудан қорқу немесе моральдық тұрғыдан тыйым салынған. Мысалы, қолыңызда пышақ болған кезде біреуге шабуыл жасау, перронда болсаңыз, жолаушыны пойыздың астына итеру... Бұл бұзылыс өз балаларына жасайтын әрекеттерге де қатысты болуы мүмкін. Бұл қорқынышты ойлар ешқашан әрекетке айналмайды.
Импульстік фобиялар OCD отбасына жатады және туылғаннан кейін пайда болуы мүмкін, дегенмен көптеген аналардың бұл туралы айтуға батылы жетпейді. Импульстік фобияларды басқару негізінен психотерапияға, атап айтқанда когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) негізделген. Зейінді медитация немесе шөп дәрілері сияқты жұмсақ тәсілдер де тиімді болуы мүмкін.
«Мені қанымды мұздатқан ойлар басып алды»
Мен 2017 жылы бірінші баламды дүниеге әкелген кезде, бұл сценарийлер ерекше алаңдаушылық тудырды. Қанымды суытқан және мен үшін ең маңыздысы ұлым нысанаға алынған ойлар мені басып алды.
Менің ойыма қалаусыз ұялаған бұл қорқынышты идеялар шексіз ой-пікірлердің қатыгез циклін тудырды және күнделікті өмірдегі қарапайым қимылдар соншалықты азапты сипатқа ие болды, мен оларды енді жасай алмаймын. бойдақ. Мысалы, маған пышақтарға немесе терезелерге жақындау мүмкін емес еді, әртүрлі физикалық сезімдерді, шиеленістерді тудыратын және мені эмоционалды күйзеліске әкелетін «фобогенді» ынталандырулар мен бұл идеядан қорықтым. күйеуім бізді жұмысқа тастап кетті. Мен де оны суға батып аламын ба деп қорқып, өз бетімше шомыла алмадым.
Ұлымның алғашқы айларынан бастап, ана ретіндегі алғашқы қадамдарымнан бастап, әсіресе қорқыныштарымның алдында еңкейгенім қуаныш пен өкінішпен есте қалды. Дүрбелең болған және бұл ойларда шындықтың элементі болуы мүмкін екеніне және аулақ болу стратегияларын енгізу маған қиыншылықтан шығуға мүмкіндік беретініне сенімді болды. Маған дәл осы жаман рефлекстер қорқыныштың өсіп келе жатқан жерін ұрықтандыратын және біздің құндылықтарымызға қайшы келсе де, осы қайғылы үлгілердің өркендеуіне мүмкіндік беретінін білуім керек еді.
Өз ойларыңызды мейірімділікпен қабылдаңыз
Мұны түсіну арқылы мен бірнеше айдың ішінде, әсіресе зейінді медитация арқылы оларды жақсырақ басқаруды үйрендім. Мен бастапқыда өте төзімді болғанымды мойындаймын, бірнеше минут отыру және менің тыныс алуымды бақылау идеясы маған мүлдем абсурд болып көрінді. Күйеуім кенет құлап кетсе, бөлменің ортасында екі аяғымды айқастырып, көзімді жұмып отырған мен қандай болар едім?! Мен әлі күнге дейін ойынды ойнадым, бір апта бойы, содан кейін бір ай, содан кейін бір жыл бойы күн сайын он минут медитациямен айналыстым, кейде бір сағаттан астам сеанстарды жасадым, бұл маған басында мүмкін емес болып көрінді.
Бұл маған теріс ойлардың ағымын болдырмауға немесе олармен күресуге тырысудың орнына, өзімді оларға әшкерелеу және оларды айыптаусыз мейірімділікпен қарсы алу арқылы тоқтатуды үйренуге мүмкіндік берді. Мен бірнеше психиатрлармен кеңескен болсам да, мен ең жақсы терапия зейінді медитация және оның бірнеше ай бойы өзіме жасаған жұмысы екеніне сенімдімін.
Біздің басымызда және денемізде болып жатқан нәрсені байқау және қабылдау, шын мәнінде қатысу арқылы бізді ойларымыз бен сезімдерімізге, олар жақсы немесе жаман болсын, қарым-қатынасымызды өзгертуге шақырады.
«Бұл туралы айтуға батылдық таныту сіздің қорқынышыңызды мойындауды білдіреді»
Бірнеше ай бұрын екінші балалы болғаннан кейін, мен оның ағасы дүниеге келгеннен бері жетістіктер мен жолды көрдім. Бұрын бұл туралы айтуға батылым бармасам да (бұл біз жасырып жүрген детальдың түрі!), Бұл артқа қадам мені осы ауруды жақындарыммен талқылауға, тіпті барлық мәселелер туралы кітап жазуға итермеледі. оны жеңуге көмектескен әдістер. Бұл туралы айтуға батылдық таныту өз қорқынышыңызды мойындауды білдіреді.
Бүгінгі таңда мен бұл импульстік фобиялардан емделмеймін, өйткені шын мәнінде оларды ешқашан емдей алмаймын, бірақ мен олардың әсерінен арыла алдым, бұдан былай туындайтын агрессивті ойларды анық шектедім. Қалай болғанда да, мен бұған бұдан былай мән бермеймін, қазір бәрі менің басымда ойнап жатқанын және мен ешқашан әрекет етпейтінімді білемін. Бұл менің жеке дамуымның нағыз жеңісі. «
Морган Роза