Пенза қаласында фитнес пен бодибилдингтен Ресей қалаларының кубогы өтеді

Санат: фитнес бикини

Параметрлер: бойы 160 см, 90-68-95.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Бірде менің айнадағы рефлексиям көңілімнен шыға бастады, мен арықтауға уақыт келді деп шештім. Бұл менің спорттық өмірімнің бастауы болды.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Күш пен аэробты белсенділікті қамтитын жоғары қарқынды жаттығулар.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Мен диеталардың барлық көріністерінде жақтаушы емеспін, тек жеке BJU есептегенде дұрыс тамақтану.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Бұл байқауға бірінші рет қатысып тұрмын, бірақ мен мұқият және жүйелі түрде дайындалдым. Мен сияқты жаңадан бастаушылар арасында менің нәтижем лайықты болады деп сенемін.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогына дайындық кезінде сіздің мақсатыңыз қандай?

Мен үшін бұл, ең алдымен, өзімді жеңу. «Қолымнан келмейді» мен «қаламаймын» барлығын жеңу. Ол батылдық пен тәртіпке тәрбиелейді. Сондай -ақ әдемі, пропорционалды және дамыған денені алу мүмкіндігі ... Және, әрине, жеке спорттық жетістіктер!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Барлық тапқырлық қарапайым. Белсенді өмір салтын ұстану, салауатты тамақтану және диваннан қайтадан кетуден қорықпау жеткілікті. Өйткені, қозғалыс - бұл өмір!

Санат: тоналды (бикини)

Параметрлер: бойы 165 см, салмағы 55 кг.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Мен спортзалға әкімші болып жұмысқа орналастым. Осыдан кейін мен жаттығуды бастадым.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Күшті, «көпшілікке», өйткені мен өзім арықпын.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Жарысқа дайындық кезінде мен дұрыс тамақтануға ауысамын, тәтті / крахмалы бар тағамдарды қоспаймын.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Ресей қалаларының ашық біріншілігі, Пенза, 2015 (5 орын), Еділ мен Самара облысының ашық чемпионаты, 2015 (5 орын), WFF-WBBF 2015 жеңіл атлетикадан Ресей чемпионаты (1 орын).

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Мен қол жеткізген нәрсеге қанағаттанбау үшін және өзімді жетілдіруді жалғастыру үшін, ең алдымен, өзім үшін қатысамын. Және, әрине, әділ және адал бәсекелестік үшін! Біздің әрқайсымыздың бәсекелестік рухымыз бар.

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Барлығында өзін-өзі тәрбиелеу: жаттығу, тамақтану. Сіз өзіңізді және денеңізді жақсы көруіңіз керек.

Санаттар: фитнес бикини

Параметрлер: 88-62-92.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Спорт менің өмірімде әрқашан болды. Спортзалға саяхат саналы жаста қалай аяқталды, мен есімде жоқ. Сірә, өмірдегі өзгерістер мен жеке дамуға деген ұмтылыс түрткі болды.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Мен күш пен кардио жаттығуларын ажыратуды ұнатамын, мен жүгіруді жақсы көремін, жақын арада мұны барлық жерде жасауға болады, бұл өте бақытты.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Мен ешқандай арнайы диетаны пайдаланбаймын, мен фастфудқа, орамаға және т.б. үнемі немқұрайлы қарайтынмын. Мен табиғи өнімдерді жақсы көремін, олардың үздіксіз ізденуі менің хоббиім.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Мен бұған дейін жарыстарға қатысқан емеспін, бұл менің бірінші шығуым.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Ең алдымен, сіздің талаптарыңыз бен белгіленген жолақты қанағаттандыру, ойластырылғанның бәрін орындау. Мен бұл бірінші спектакль екенін және кейбір кемшіліктер бар екенін түсінемін, бірақ ұмтылатын нәрсе болады. Қалай болғанда да, бұл өзіңізбен жұмыс және бұл керемет!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Менің ойымша, «формада болу» анықтамасында қатаң критерийлер жоқ, бұл тақырып бойынша бірдеңе айту қиын. Ең бастысы - сіздің денеңізге ыңғайлы болу және оны ұнату. Бәрі біздің ойымызда, егер біз өзгерткіміз келсе - біз жасаймыз! Мүмкін емес нәрсе әрқашан мүмкін!

Санат: бикини

Параметрлер: 85-60-85.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Фигурамды жақсартуға деген ұмтылыс пен спортқа деген қызығушылық мені жаттығу залына алып келді.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Маған күш пен функционалды жаттығулар ұнайды.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Байқауға дайындық кезінде мен, әрине, диетаны қолданамын, бірақ жалпы мен дұрыс тамақтануды ұстанамын.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Бұл менің бірінші байқауым, оған дейін мен мұндай форматтағы жарыстарға қатыспадым.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Мақсат - туыстарына, жақындарына және студенттеріне үлгі және мақтаныш болу.

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Теңгерімді тамақтану, жүйелі жаттығулар, және әр сәттен ләззат алып, күн сайын жақсарыңыз!

Санаттар: фитнес бикини

Параметрлер: бойы 161 см, салмағы 52 кг, 64–88–86.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Жақсырақ болуды қалау.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Күш бағдарламасы.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Жоқ, бірақ мен спектакльге дайындалу үшін арнайы диетаны қолданамын.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Бұл менің бірінші тәжірибем.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Мақсат - өзіңді жеңу!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Дұрыс тамақтаныңыз және жаттығыңыз!

Санаттар: тоналды (бикини)

Параметрлер: 97-66-99.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Бір жігіт мені жаттықтырушыны көру үшін жаттығу залына алып келді. Мен ешқашан спортпен достық қарым -қатынаста болған емеспін, бірақ жаттығу залына баруға тырысулар болды, бірақ мен оны жаттықтырушысыз жасадым. Тамақтану, шексіз кардио және күш жаттығуларынан қорқу бойынша көптеген ақылсыз эксперименттер болды: «Мен кенеттен сорып аламын, мен адам сияқты боламын». Бірақ Алексей Нетесановпен жаттығу кезінде мен күш жаттығулары соншалықты қорқынышты емес екенін түсіндім.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Жаттықтырушы жасайтын нәрсе. Көбінесе бұл кіші салмақпен бірнеше рет қайталанатын жаттығулар.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Мен әр түрлі диеталарды қолданатынмын, бірақ уақыт өте келе сіз дұрыс тамақтана алатындығыңызды және бір уақытта аш болмайтындығыңызды түсіндім.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Алты айдан кейін мен бикини санатына қатысуға шешім қабылдадым. Мен үшін жай ғана қатысып, қатаң тамақтану мен ауыр жаттығуларды көру қызықты болды. Мен сынап көрдім - маған ұнады, мен қайтадан дайындалуды шештім. Екінші рет мен «фитнес» санатына қатыстым, бірақ кейін мен бұл санатқа әлі өспегенімді түсіндім. Әр нәрсенің өз уақыты бар!

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Мен ажыратпаймын. Менің мақсатым - өз категориямда жеңу, сонымен қатар өз қорқынышым мен күмәнімді жеңу!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек, спортпен айналысуға және ашық ауада уақыт өткізуге тиіссіз. Тұрақты қозғалыста өмір сүріңіз және тұтынылатын өнімдер тізімінен «ШАЙ ҮШІН» бағанын жойыңыз!

Санаттар: фитнес бикини

Параметрлер: салмағы 57, 90-66-90. 2014 жылы менің бәсекеге қабілетті салмағым 49 кг болды, биыл, менің ойымша, ол кем дегенде 55 болады.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Мен шынымды айтсам білмеймін. Мүмкін ол біраз салмақ тастағысы келді, бұлшық еттерін қатайтты. Бұл бұрыннан болған. Бірақ мен айтайын дегенім, мен ешқашан шалшық болған емеспін.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Мен «Аю» спорт залында Алексей Нетесановтың жетекшілігімен жаттығамын. Шынымды айтсам, мен кардионы ұнатпаймын. Маған күш жаттығулары көбірек ұнайды. Бірақ әдемі пішінге қол жеткізу үшін кардио мен күш жаттығуларын біріктіру қажет. Сондықтан, күш жаттығуларынан басқа, кардио күнделікті менің бағдарламамда.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Қазіргі уақытта мен диетада отырмын (кептіру), себебі мен жарысқа дайындалып жатырмын. Жалпы, мен дұрыс тамақтануды ұнатамын. Мен пайдалы тамақ жеуге тырысамын, бірақ кейде менің артымда «күнәлар» болады.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Ол 2014 жылы фитнес -бикини санаты бойынша Ресей қалаларының ашық кубогында өнер көрсетті (қола жүлдегер - 3 орын).

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Біріншіден, мен физикалық және рухани мықты болу үшін өзіммен күресемін, өйткені спорт адамды жігерлендіреді. Неғұрлым төзімді және сау болыңыз. Содан кейін жеңіс үшін күрес! Әрине, әркім әрқашан жеңіске жетуді қалайды. Менің ойымша: «Ең бастысы - жеңіс емес, қатысу», - дегендер аздап айлакер. Мүмкін, біреудің мұндай мақсаты бар шығар. Пенза сайысынан кейін мен тағы бірнеше қаланы аралауды жоспарлап отырмын!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Спортпен айналысыңыз, дұрыс тамақтаныңыз. Ең бастысы, жалқау болмаңыз. Ақыр соңында, жалқаулық - бұл қулық, егер сіз оған бір рет болса да беріліп, демалсаңыз, ол сізді толығымен сіңіреді. Өзіңізді жақсы көріңіз және сау болыңыз!

Санат: фитнес бикини

Параметрлер: бойы 173 см, салмағы 60 кг.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Мен тек спортты, әдемі денені жақсы көремін.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Керісінше, менің жеке адамым.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Әзірше, әрине. Жарысқа дайындық жүріп жатқандықтан, жаттықтырушы денені кептіру үшін арнайы диета тағайындайды. Қалыпты, бәсекелестіксіз уақытта мен дұрыс тамақтанамын. Мен ет жемеймін, газдалған сусындар, пакеттелген шырындар ішпеймін, фаст -фуд жемеймін.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Бұл менің фитнес жарысы. Мен қатысқан жарыстар тек би болды.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Ең жақсы пішінге жетіңіз. Мен Body Cult жобасының мүшесі болғандықтан, адамдарға айтқымыз келетін негізгі идеялардың бірі - балалы жас аналардың да сымбатты, әдемі және спорттық болуы мүмкін екендігі!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Ең маңызды кеңес - диетаны қадағалау. Бұл біздің денсаулығымыздың негізі! Өздеріңіз білетіндей, пресс асханада жасалады. Және, әрине, спортпен айналысыңыз. Сонымен қатар, спорт мүлдем басқаша болуы мүмкін - фитнес залы, бассейн, топтық бағдарламалар, би, көшеде жүгіру. Ең бастысы - қалау және жалқау болмау!

Санат: сағынған тон

Параметрлер: бойы 165 см, салмағы 51 кг.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Өзіңізді және өмір салтыңызды өзгертуге деген үлкен ниет.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Ең қарқынды жүктеме, жаттығу залында мен мазохистпін.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Жоқ Тек теңдестірілген диета.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Бұл менің бірінші сайысым, бірақ соңғы емес. Ал менің басты жетістігім - қызым.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Назар аударыңыз. Көрермендер, төрешілер мен қатысушылардың есінде қалады.

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Ұйқы, теңдестірілген тамақтану және сізге ыңғайлы физикалық белсенділік. Ең бастысы - стресстен аулақ болу, егер сізде бар нәрсені бағаласаңыз, бұл оңай.

Параметрлер: 83–62–89, бойы 168 см, салмағы 50 кг.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Мен жаттығу залына бірінші рет 2014 жылдың ақпанында компаниямен досыммен және жаңа нәрсе іздеп келдім. Сабақтар маған үлкен ләззат әкелді, мен өз бетінше де, жеке жаттықтырушымен де оқыдым, енді бірте -бірте осы тақырыпты зерттей бастағанда, мен мұны дәл осылай емес, белгілі бір мақсатпен жасағым келетінін түсіндім!

Сізге қай жаттығу бағдарламасы сәйкес келеді?

Әр түрлі бағдарламаларды қолдана отырып, мен бұл бағдарламаның маған жеңілдік беретіні сияқты қорытындыға келдім!

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Егер сіз дұрыс тамақтануды күш пен кардио жаттығуларымен бірге қолдансаңыз, онда ешқандай диетаның қажеті жоқ деп ойлаймын! Ерекшелік, әрине, жарысқа дайындық.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Сіздің жетістіктеріңіз қандай? Бұл менің бірінші сайысым, сондықтан мен нәтижеге қатты алаңдаймын және алаңдаймын.

Фитнес және бодибилдинг бойынша Ресей қалаларының ашық кубогына - 2016 дайындық кезінде сіздің мақсатыңыз қандай?

Әрине жеңгің келеді! Бірақ бұл менің бірінші бастамам, мен бұл жарыстарда қандай орын алсам да, қателіктермен жұмыс жасап, үнемі жетілдіріп отыруға негізделе отырып, келесі жарыстарға міндетті түрде дайындалатын боламын!

Санат: сағынған фигура

Параметрлер: бойы 164 см, бәсекеге қабілетті салмағы 63 кг.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Бірде мен өмірімді өзгертуді шештім және сыртқы келбетімнен бастадым, себебі бұл маған мүлде сәйкес келмеді. Менде артық салмақ болды - мен онымен күресе бастадым. Басында бұл тек жүгіру және дұрыс тамақтану болды. Біраз уақыттан кейін мен «темір» спорт түрін аштым. Бұл мен жасаған ең жақсы нәрсе болды! Спорт менің өмірімнің үлкен бөлігіне айналды!

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Басында мен жаттықтырушының көмегінсіз өзім жасадым. Төменгі денеде көптеген жаттығулар болды: глуталар мен аяқтар, сондай -ақ іш. Бастаушы қызға өте тән. Содан кейін мен тәлімгерім мен жаттықтырушым Олег Тумановпен кездестім және дененің нағыз «құрылысы» басталды! Үш жыл бойы мен денемдегі барлық бұлшықет топтарымен жұмыс жасадым, әсіресе артта қалғандарға назар аудардым. Осы уақыт ішінде біз тамаша нәтижелерге қол жеткіздік, дегенмен идеалды пішін әлі келмеді!

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Жыл бойы мен дұрыс тамақтанамын. Маусымнан тыс уақытта мен тәтті, жеміс-жидекті, майлы етге рұқсат етемін. Бірақ мен шамадан тыс қолдануға тырысамын. Жалпы алғанда, мен қарапайым және пайдалы тағамды жеуге ыңғайлы! Жарысқа дайындық кезеңінде ғана кейбір өнімдерді шектеу керек, ал рационнан бір нәрсені мүлде алып тастау қажет.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

2016 жыл мен үшін бодибилдинг жарыстарында 3 -ші жыл. 2015 жылғы қалалардың ашық кубогының жүлдегері.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Мен шынымен лайықты сыйлық алғым келеді! Бірақ басты жеңіс - өзіңді жеңу!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Әрқашан формада болу үшін алдымен белгілі бір мақсат қою керек және оған жету үшін үйреншікті өмір салтыңыздан бас тартуға тура келетінін түсінуіңіз керек. Сізге дұрыс тамақтану, спортпен айналысу және өмірден ләззат алу керек!

Санаттар: фитнес бикини

Параметрлер: 89-64-90.

Спортзалға бірінші рет келуіңізге не себеп болды?

Мен бірінші рет жаттығу залына бұлшықет массасын алу үшін келдім, өйткені мен өте арық едім.

Сіз үшін ең жақсы жаттығу бағдарламасы қандай?

Мен үшін бағдарлама - қарқынды жаттығулар, үлкен салмақтармен жұмыс.

Сіз диетаны қолданасыз ба?

Мен диетаны пайдаланбаймын, бірақ мен дұрыс тамақтанамын.

Сіз жарысқа түстіңіз бе? Сіздің жетістіктеріңіз қандай?

Ол кроссфит бойынша жарыстарға қатысты.

Ашық қалалар фитнес және бодибилдинг кубогы -2016 -ға дайындалудағы мақсатыңыз қандай?

Мен қысқа мерзімде «бикини» санатында орындау үшін қажет фигураны «жасай аламын» деп үміттенемін. Ал бұл - ауыр жұмыс, бұл өзімен күрес!

Біздің оқырмандарға қалай формада болуға кеңес беріңіз?

Әрқашан керемет күйде болу үшін, жаттығу залында өзіңізді өлтіру жеткіліксіз, сіз дұрыс тамақтануыңыз керек және жағымсыз нәрселерді жемеуіңіз керек. Сіз қарапайым формуланы түсінуіңіз керек: біз тек тамақтану арқылы арықтаймыз, ал жаттығу залында әдемі дене тұрғызамыз!

Дауыс беру нәтижесі бойынша Надежда Костина жеңімпаз атанды. Қатысушы сайтқа кірушілерден ең көп дауыс алды (барлық дауыстарды сайттың әкімшісі тексерді!). Үміт, біз сізді құттықтаймыз!

23 сәуірде сағат 17: 00 -де Пенза концерт залында өтетін финалда жеңімпаз Әйелдер күні мен дауыс беретін серіктестердің арнайы сыйлығын алады. Барлық 12 қатысушы дауыс беруді ұйымдастырушылардың бағалы сыйлықтарымен марапатталады.

SOVA сұлулық студиясы - күндіз -түні жұмыс істейтін бірінші сұлулық студиясы. SOVA - мәңгілік сұлулық.

Әулие Володарский, 17, телефон 252-772.

«Әдемі индустрия» дүкені бетке, денеге, шашқа және қол күтіміне арналған өнімдердің үлкен таңдауын ұсынады. Бір сөзбен айтқанда, үйден шықпай -ақ салон күтімі.

St. Московская, 71, «Россия» қонақ үйі, 2 қабат, тел. 78-88-77. Электрондық пошта: ki-shop@mail.ru