«Тунец пен жұмыртқаға арналған сэндвич» тағамын қалай жасауға болады »
Қуыруға арналған табада кептіру үшін 2 бөлік қара нан. Жұмыртқаны ұсақтап тураңыз, тунецті шанышқымен езіңіз.
Салат, жұмыртқа мен тунецті 1 бөлке нанға салыңыз, тұз бен бұрыш себіңіз. Басқа бөлікпен жабыңыз және қызмет етіңіз.
Рецепт ингредиенттері «Туна мен жұмыртқа сэндвичі«:
- Қара нан 70 гр
- 80 г тунец
- 1 пісірілген жұмыртқа
- Жасыл салат 30 г.
«Туна мен жұмыртқа сэндвичі» тағамының тағамдық құндылығы (пер.) 100 грамм):
Калориялары: 147.8 ккал.
Тиіндер: 14.9 гр.
Майлар: 4 гр.
Көмірсулар: 12.3 гр.
Порция саны: 1«Туна мен жұмыртқа сэндвичі» рецепті құрамы мен калориялары.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, калория |
| қара нан | 70 Арт | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| жаңа тунец | 80 г | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| тауық жұмыртқасы (қайнатылған) | 1 бөлігі | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салат | 30 г | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| жалпы | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 қызмет көрсету | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грамм | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |