Психология

Біз бәріміз әртүрліміз, бірақ серіктестің қасында тұрып, біз бір-бірімізге бейімделеміз және береміз. Сүйікті адамға не қажет екенін сезінуге және қарым-қатынаста үйлесімділікті қалай табуға болады? Біз серіктеспен жақындық өлшемін табуға және мәңгі бірге бақытты өмір сүруге көмектесетін төрт ойын тапсырмасын ұсынамыз.

Қарым-қатынас - бұл жұмыс. Бірақ сіз оны оңай және қызықты ете аласыз. Психоаналитиктер Анн Саузед-Лагард пен Жан-Поль Саузед бір-біріңізді жақсырақ танып, түсінуге көмектесетін психологиялық жаттығуларды ұсынады.

№1 жаттығу. Дұрыс қашықтық

Міндет - серіктестердің әрқайсысына және жалпы жұпқа ең қолайлы қашықтықты сезіну.

  • Әріптеспен бірге артта тұрыңыз. Демалыңыз және еркін қозғалуға деген ықыласқа беріліңіз. Араларыңызда қандай «би» болады? Бұл қозғалысты серіктесімен қалай жалғастырады? Тірек нүктелері қайда, ал не, керісінше, құлау қаупі бар?
  • Бір-бірінен он қадам қашықтықта бетпе-бет тұрыңыз. Әріптесіңізге кезек-кезек үнсіз жақындаңыз. Бір-біріңізге өте жақын болған кезде дұрыс қашықтықты алу үшін баяу қозғалыңыз. Жақындық қазірдің өзінде ауыртпалық тудыратын қашықтықты сезіну үшін кейде алға немесе артқа бір, өте кішкентай қадам жеткілікті және керісінше: қашықтық сіздің бөлек екеніңізді сезінуге мүмкіндік беретін сәт.
  • Бірдей жаттығуды жасаңыз, бірақ бұл жолы екеуі бір-біріне қарай жылжиды, жұпыңыздағы дұрыс қашықтықты сезінуге тырысыңыз және бұл қашықтық сіздің күйіңізді дәл «осында және қазір» көрсететінін есте сақтаңыз.

Жаттығу нөмірі 2. Екі өмір сызығы

Үлкен параққа жұптың өмір сызығын бір-бірден сызыңыз. Осы сызықты беретін пішін туралы ойланыңыз.

Ол қайда басталып, қайда аяқталады?

Осы жолдың үстіне жұптарыңыздың тарихында болған оқиғаларды жазыңыз. Сіз сондай-ақ суретті, сөзді, түс дақтарын өміріңізді бірге басқарған (немесе бағдарсыз еткен) әртүрлі нүктелерді көрсету үшін пайдалана аласыз.

Содан кейін бөлек салған жұптың өмірлік сызықтарын салыстыруға уақыт бөліңіз, енді осы сызықты бірге сызып көріңіз.

№3 жаттығу. Керемет жұп

Сіздің идеалды жұпыңыз қандай? Сіз үшін жақын ортаңызда немесе қоғамда табысты жұптың үлгісі ретінде кім қызмет етеді? Сіз қандай жұп болғыңыз келеді?

Осы жұптардың әрқайсысы үшін қағазға өзіңізге ұнайтын бес нәрсені немесе ұнамайтын бес нәрсені жазыңыз. Осы үлгіні (немесе қарсы үлгіні) іске асыру үшін серіктеспен сөйлесуге уақыт бөліңіз. Және оған қалай сәйкес келетініңізді қараңыз.

№4 жаттығу. Соқыр жүру

Серіктестердің бірінің көзі байланған. Ол екіншісіне оны бақшада немесе үйдің айналасында серуендеуге мүмкіндік береді. Жетекші серіктес ізбасарларына сенсорлық қабылдау (өсімдіктерге, заттарға қол тигізу) немесе қозғалысқа арналған тапсырмаларды ұсына алады (баспалдақпен көтерілу, жүгіру, секіру, орнында тоңу). Фасилитатор рөліндегі барлығына бірдей уақыт бөліңіз, ең жақсысы 20 минут. Бұл жаттығуды ашық ауада жасаған жөн.

Бұл жаттығудың соңында әрқайсысыңыз нені бастан өткергеніңіз және сезінгеніңіз туралы айтуды ұмытпаңыз. Бұл серіктеске деген сеніммен жұмыс, сонымен қатар басқаның бізден не күтетіні немесе оған не ұнайтыны туралы ойымыз. Ақырында, бұл сіздің серіктесіңіз туралы ойларыңызды білуге ​​мүмкіндік береді: «Менің күйеуім күшті, яғни мен оны жүгіруге немесе бұталарды аралауға мәжбүр етемін». Шындығында күйеуі қорқып, қиналғанымен ...

Бұл жаттығуларды психоаналитиктер Энн Саузед-Лагард пен Жан-Пол Саузед «Ұзақ жұп құру» кітабында ұсынады (А. Саузеде-Лагард, Ж.-П. Саузеде «Créer un couple dayanıklı», InterÉditions, 2011).

пікір қалдыру