Мазмұны
😉 Барлығына сәлем! Осы сайтта «Еркін радикалдар дегеніміз не» мақаласын таңдағаныңыз үшін рахмет!
Адамның қартаюы және әжімдер немесе салбыраған тері түрінде көрінетін өзгерістер жылдамдығы оған көп нәрсе байланысты. Салауатты өмір салты мен дұрыс күтім жастықтың сақталуына ықпал етеді. Қартаю процесі көптеген факторларға байланысты.
Олардың бірі бос радикалдар. Олар жасушаларды зақымдауы мүмкін, бұл терінің нашар күйіне, сондай-ақ көптеген ауруларға әкеледі. Дегенмен, олардың санын бақылауға және зиянды әсерді азайтуға болады.
Еркін радикалдар: бұл не
Бос радикалдар (тотықтырғыштар) тұрақсыз және жоғары реактивті элементтер ретінде сипатталады. Бұл сыртқы қабатта электрондардың саны жеткіліксіз атомдар. Олар атомдардан электрондарын алуды қалайтын басқа заттармен оңай әрекеттеседі. Осылайша, олар сау молекулаларды жояды, нәтижесінде ақуыз немесе липидті зақымдайды.
Олар беттерге әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар ДНҚ құрылымына деструктивті әсер етуі мүмкін. Еркін радикалдардың болуы ғана қауіп төндірмейтінін есте ұстаған жөн; керісінше, теріге қажет. Мәселе келесі себептерге байланысты олардың шамадан тыс өндірілуінде жатыр:
- ауаның ластануы;
- алкоголь, никотин сияқты стимуляторлар;
- стресстің болуы;
- Күн сәулелері.
Оттегі тотықтырғыштары, басқалармен қатар, коллаген талшықтарының құрылымын әлсіретіп, қартаю процесін жылдамдатады. Олардың әрекетінің салдары денсаулыққа да зиян тигізуі мүмкін. Бұл атеросклероз, қатерлі ісік, катаракта, тері аурулары немесе жүрек проблемаларын қоса алғанда, аурулардың дамуына ықпал етеді.
Әйелдердің бетінің қартаюының себептері
Терінің қартаюына эндогендік (ішкі) және экзогендік (сыртқы) факторлар себеп болуы мүмкін. Біріншісіне генетикалық жағдайлар, жылдар бойы болған гормоналды өзгерістер және бос радикалдардың әрекеті жатады.
Сыртқы факторларға, өз кезегінде, ауаның ластану дәрежесі, ауа-райының дермаға әсері (оның ішінде ультракүлгін сәулелену) және, мысалы, стресс сияқты қоршаған орта жағдайлары жатады. Жылдар бойы денеде коллаген, эластин және гиалурон қышқылы өндірісі төмендейді. Тері жұқа, аз серпімді және тегіс болады.
Дермистің қартаю процесі жиі дегидратацияға әкеледі, бұл май бездерінің белсенділігінің төмендеуіне және оның қорғаныс әрекеттерінде дермистің табиғи липидті тосқауылының тиімділігіне байланысты.
Терідегі жасқа байланысты өзгерістер адамның еркіне байланысты емес, бірақ бұл процесті баяулату үшін көп нәрсе жасауға болады. Антиоксиданттар - бос радикалдардың зиянды әсерлері үшін ең жақсы бейтараптандырғыш.
Қандай тағамдарда антиоксиданттар бар
Тері күтімі аясында тотығу стрессі туралы көп айтылады. Бұл денеде табиғи түрде бірге өмір сүретін бос радикалдар мен антиоксиданттар арасындағы тепе-теңдік бұзылатын жағдай. Антиоксиданттар тотықтырғыштардың жетіспеушілігін толтырады.
Ол нені өзгертеді? Осылайша, олар басқа молекулалармен әрекеттесуін тоқтатады. Бос радикалдарды тазартушылар олардың зиянды әсерін бейтараптандырады, тотығу стрессіне қарсы тұрады және жасушаларды зақымданудан қорғайды.
Егер адам өз денесін тотықтырғыштардың шамадан тыс өндіруіне (мысалы, темекі шегуге, тұрақты стресске байланысты) өмір салтын ұстанатын болса, ол өзін көптеген антиоксиданттармен қамтамасыз етуге тырысуы керек екенін есте ұстаған жөн. Мен оларды қайдан таба аламын?
Антиоксиданттар көптеген тағамдарда кездеседі, мысалы:
- болгар бұрышы, ақжелкен, цитрус жемістері, қырыққабат (С витамині);
- бидай және сұлы кебегі, жұмыртқа, тұқым, қарақұмық (құрамында селен);
- зәйтүн және күнбағыс майы, жидектер, фундук, тұтас дәндер (Е витамині);
- сәбіз, қырыққабат, шпинат, шабдалы, өрік (А дәрумені);
- ет, сүт, жұмыртқа, асқабақ тұқымдары, бұршақ дақылдары, күнжіт (құрамында мырыш бар);
- дәмдеуіштер: даршын, карри, майоран, қалампыр, шафран;
- сусындар: жасыл шай, қызыл шарап, какао, қызанақ шырыны.
Дұрыс тамақтану күтіммен, бет пен денеге арналған косметиканы қолдану, теріні сырттан антиоксиданттармен қамтамасыз ету арқылы қолдау керек. Жоғарыда аталған витаминдер мен минералдардан басқа, келесі заттарды іздеген жөн:
- кофермент Q10;
- меланин;
- альфа-липой қышқылы;
- ферул қышқылы;
- полифенолдар (мысалы, флавоноидтар);
- ресвератрол.
С дәрумені Е витаминінің белсенділігін ынталандырады, сондықтан оларды бірге ұстаған жөн.
Дұрыс тері күтімі
Әрине, жасы ұлғайған сайын тері әлсірейді, бетінде әжімдер пайда болады. Бірақ салауатты өмір салтының көмегімен сіз жастықты ұзартуға және қартаю процесін баяулатуға болады. Мұны қалай жасауға болады?
1. Сәйкес күн қорғанысы бар екеніне көз жеткізіңіз. Сарапшылар тек жазда ғана емес, жыл бойына қорғаныс сүзгісі бар бет кремдерін қолдануға кеңес береді.
Күн сәулелері жасушаларды зақымдап, фотоқартаю деп аталатын процесті тудырады. Препаратты жеткілікті жоғары фильтрмен үнемі қайталамай денені тотығу қартаю процесін жылдамдатады.
2. Салауатты тағам! Теңгерімді тамақтану және дененің дұрыс ылғалдануы денсаулықты сақтаудың ғана емес, сонымен қатар жастардың да негізі болып табылады.
Сіз өзіңіздің денеңізді оның қоректік қажеттіліктерін қанағаттандыратын әртүрлі тағам топтарымен қамтамасыз етуіңіз керек. Тек тәттілерде ғана емес, сусындар мен басқа да тағамдарда жасырылған майлы, қуырылған тағамдар мен қанттан бас тартыңыз.
3. Қозғалуды ұмытпаңыз! Физикалық белсенділік дене дайындығын сақтауға, иммунитетті нығайтуға, фигураны және тері жағдайын арықтатуға үлкен әсер етеді.
Жаттығулар терінің зиянды сыртқы факторлардан қорғану қабілетін әлсірететін стрессті жеңілдетеді. Коллаген мен эластиннің жоғалуын ынталандырады, олар оны тегіс және берік ұстау үшін маңызды.
4. Зиянды стимуляторларды ұмытыңыз. Антиоксиданттар мен бос радикалдар арасындағы тепе-теңдікті никотин немесе алкоголь сияқты стимуляторлар бұзады. Оларды шамадан тыс қолдануға байланысты антиоксиданттарды қабылдаудан аулақ болу немесе кем дегенде көбейту керек.
5. Ағзаны антиоксиданттармен қамтамасыз етіңіз! Кейбір тағамдар мен сапалы косметика көмегімен.
😉 Достар, егер сізге мақала ұнаса, әлеуметтік желіде бөлісіңіз. желілер. Деніңіз сау және әдемі болыңыз!