Егер бас ауруы сіздің үнемі проблемаңыз болса, онда себеп пен адекватты емдеуден басқа дұрыс тамақтану сізге көмектеседі, бұл бұлшықеттерді босаңсытуға, қан қысымын және қан тамырларының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл тамақ ауруды жеңілдетеді, ал кейбір жағдайларда сізді одан босатады.
су
Бұл күш пен қуат көзі, сусыз қалпына келу мүмкін емес, ал науқас ағзаға ол аса қажет. Кейде сусызданудың өзі мигреннің жиі шабуылын тудыруы мүмкін. Сондықтан ішу режимін қадағалаңыз және күніне кемінде 2 литр су ішу әдетін бақылаңыз. Егер сіз суды ұнатпайтын болсаңыз, лимон немесе әк шырынын қосыңыз.
Тығыз бөлмеде жұмыс істеу белсенді өмір салты суға деген қажеттілікті арттырады.
Дәнді дақылдар өнімдері
Тұтас дәнді дақылдар - жарма мен нан - сіздің диетаңыздың негізі болуы керек. Бұл адамға өте қажет талшықтардың, қалыпты көмірсулар түріндегі энергияның көзі. Сонымен қатар, дәнді дақылдарда магний бар, ал бас ауруы стресстен немесе әйелдердегі етеккір синдромынан туындауы мүмкін болғандықтан, магний осы факторлардың реттелуіне оң әсер етуі мүмкін.
Магний сонымен қатар жаңғақтарда, тұқымдарда, авокадо, шөптерде, теңіз өнімдерінде болады.
Ақсерке
Лосось омега-3 май қышқылдарына бай, ол бас ауруы болса қабынуды жеңілдетеді. Тунец немесе зығыр майына назар аударыңыз-олар омега-3-де жоғары. Кальцийдің жетіспеушілігі бас ауруларын тудыруы мүмкін және ол балықта кездесетін Д витаминінің арқасында сіңеді.
кофеин
Егер сіз қысымның төмендеуі сіздің бас ауруыңыздың себебі екенін анық білсеңіз, онда кофеин сізге оны реттеуге көмектеседі. Дегенмен, дозаға қарсы тұру өте маңызды, әйтпесе бұл «дәрі» себепке айналады және одан да үлкен проблемаларға әкеледі.
Имбирь
Бас ауруларының жиі серігі - жүрек айнуы, оны бір шыныаяқ зімбір шайымен оңай кетіруге болады. Сонымен қатар, зімбір қабынуды және аллергияны жеңілдету қабілетінің арқасында осы факторлардың әсерінен пайда болатын бас ауруларын жеңілдетеді.
Картоп
Картоп құрамында калий бар. Егер сіз картопты пісірсеңіз немесе оны формамен дайындасаңыз, онда оның пайдалы қасиеттері сақталады. Мұндай картопта калий бананға қарағанда әлдеқайда көп. Ал банан қабығында тирамин бар, ол бас ауруын қоздырушылардың бірі.
Чили
Ащы бұрыш - капсайцин алкалоидының көзі, ол жүйке ұштарына және олардың миға «хабарына» тікелей әсер етеді, сондықтан ауырсынуды азайтады, оларды блоктайды. Бұрыш қан қысымын төмендетуге де көмектеседі.
Бас ауруы неден басталады?
Біріншіден, бұл тирамині бар тағамдар. Бұл зат ақуызда ұзақ сақталу кезінде де түзіледі. Яғни, ірімшік - бас ауруының тікелей қатері. Тирамин вазоспазмға әкеледі, қан қысымын жоғарылатады. Егер сізде жиі бас ауырса, консервілер, ысталған ет, ірімшік, қызыл шарап, консервілер, шоколад жеуге болмайды.