Мазмұны
Неліктен кейбір адамдар ештеңе істей алмайды
Психология
«Қорқынышты вакуи» термині психология саласында кейбір адамдар өз ойлары мен дене сезімдерімен жалғыз қалған кезде болатын азапты сипаттайды.
La гиперстимуляция және біз күнделікті алатын кірістің өзгеру жылдамдығы бізді өзімізден соншалықты ажыратады, біздің болмысымызды сезіну біртүрлі болады. Шындығында, біз оны қалыпты күйге келтірдік артық ақпарат бұл бізге ыңғайсыздықты тудырады және біз қоңырауды сезінеміз »қасіретін босатунемесе өмірдің әр сәтін әрекеттермен, ойлармен және заттармен толтыру қажет. Mundopsicologos.com сайтынан психолог Лаура Портанкаса түсіндіргендей, «сұмдық вакуи» термині барлық кеңістікті бос қалдырмай көркемдік қозғалысты білдіретін өнер әлемінің тұжырымдамасынан шыққан; Психологияға қолданылатын бұл ұғым оны сипаттау үшін қолданылады қайғы бұл біздің қазіргі қоғамда, егер бізде ештеңе жоқ болса және біздің ойларымыз бен дене сезімімізбен жалғыз қалсақ.
Психологтың айтуынша, кейбір адамдар басқаларға қарағанда өмірінің әр сәтін толтыруды қажет етеді, бұл тоқтауды білмеуге байланысты. Мазасыз адамдар, обсессивті ойларға бейімділікке, руминияға және, сайып келгенде, мазасыздану «қорқынышты вакуумды» шығаруы ықтимал. Бұл сондай -ақ белсенді, экстраверт адамдар мен өз өмірін шетелде бағдарлайтын адамдарда кездеседі; Жақсы, бұл типтегі адамдар әрқашан бос емес болуы керек және олар бір нәрсені тоқтатқан кезде өздерін ыңғайсыз сезінуі керек.
«Қорқынышты вакуи» қалай көрінеді
Ең өткір жағдайларда мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары пайда болуы мүмкін, бірақ ең жиі - бұл ыңғайсыздық, мазасыздық немесе жүйке күйінде зардап шегу, кеуде тұсының соғуы, гипервентиляция, асқазандағы түйін, апатты ойлар, қолдардағы діріл мен тершеңдік бұл бұзылыстың зардап шегетінін көрсететін кейбір белгілер болуы мүмкін. «Мәселе - белгілі бір мақсатқа жетпестен, өткен мен болашақтың арасында адасып, реттелмей, пайда бола бастаған ойлардың түрлерінде. Бұл бізді алаңдаушылық туғызатын болашақ ықтимал сценарийлерді қарастыруға бастайды. Өткенмен де солай болады, өйткені олар белгілі бір көріністерге қайтып оралады, онда олар не айтты, не істемеді деп күмән келтіреді, оларда кінә сезімін тудырады », - деп түсіндіреді Портанкаса.
сол тоқтата алмау iБейбітшілік, тыныштық пен тыныштықты сезінуден аулақ болыңыз. Сондықтан психолог бұл аурудан зардап шегемін деп ойлайтындардың барлығына өзіне назар аударуға, демалуға және интроспекцияның құндылығын білуге көмектесетін нұсқаулықтармен жұмыс жасауға кеңес береді.
Медитациямен айналысыңыз
Біздің ойымызды баяулатуды, баяулаудың жолын табуды және маңызды нәрселерге назар аударуды үйрену қажет.
Эмоционалды журнал жазыңыз
Біздің эмоцияларды тануды, оларға ат қоюды және басқаруды үйрену, біздің өміріміздің әр сәтін ешнәрсемен толтырудың орнына, қашып кетудің орнына, не сезінетінімізді білуге көмектеседі.
Уақыт бөліңіз
Өзіңізге арнайы уақыт ретінде кестеңізге жарты сағат бөліңіз. Бізде әдетте бәріне және бәріне уақыт болады. Күн сайын өзімізге де уақыт бөлуді бастайық.
Мәселені елестетіңіз
Ол тудыратын жағымсыз эмоцияларды жазыңыз, әсіресе басында. Біздің ыңғайсыздықты сипаттау үшін теріс сөздерді талдау мен қолдану мәселені елестетіп, оны шешуге тырысу үшін өте пайдалы.
Экранды ұмытыңыз
Теледидарды өшіріп, кітапты ашыңыз. Оқудың пайдасы шексіз, ми мен психика үшін. Сонымен қатар, экрандар мен электронды құрылғылармен кесу біздің психофизикалық денсаулығымыз үшін де ұсынылады.