Біздің денеміз біздің денемізді қаншалықты жақсы емдейтіндігіміздің айқын көрінісі. Ақыр соңында, біз өзіміз тамақтанамыз, сондықтан біздің диета дененің ең кеңейтілген мүшесі - терінде көрінеді. Мысалы, жақында жүргізілген зерттеу бойынша Жерорта теңізі диетасы қартаюды бәсеңдетуге жауап беретін теломердің ұзындығын сақтауға көмектеседі деп болжануда. Зерттеу қоршаған ортаға зиян тигізбейтін қоректік заттарды анықтауға көмектесті. Бұл қоректік заттар денеде ылғалды ұстап, теріні жылтыратады.
Тұтас тағамға негізделген дұрыс, теңдестірілген тамақтану түрлі аурулардың қаупін азайту мен қартаюды бәсеңдетуде шешуші рөл атқарады. Егер сіз денеңізді зиянды, сапасыз тағаммен ласаңыз, сіз солай көрінесіз және сезінесіз!
Әрине, тұқым қуалаушылық факторлары, күн, тері күтімінің сапасы және тұтынылатын сұйықтық мөлшері маңызды, бірақ егер сіз әжімдерсіз, тегіс, таңғажайып тартымды терімен, дұрыс өнімдерді пайдаланып, жақсы көрініп, сезіне алсаңыз, онда тырысу керек!
Бұл өнімдер қабынуды бейтараптандырады және қоршаған ортаның күйзелісі мен бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды, осылайша теріңіз әдемі және сау болып қалады:
- Жидектер
Көкжидек, қарақат, таңқурай мен мүкжидек құрамында антиоксиданттар көп - флавонолдар, антоцианиндер мен С витамині, олар жасушаның қартаюын баяулатады. Қараңғы, қара және көк жидектер қартаюға қарсы қасиеттерге ие, себебі оларда антиоксиданттардың ең жоғары концентрациясы бар.
- Жасыл жапырақтар
Қараңғы жапырақты шөптер, әсіресе шпинат пен шөптер, құрамында лютеин мен цеаксантин антиоксиданттары бар және денені ультракүлгін сәулеленудің теріс әсерінен қорғауға көмектеседі. Тері күн сәулесінің әсеріне ұшыраған сайын зардап шегеді, қайта зақымданудың кумулятивті әсері эпидермальды ДНҚ-ның зақымдалуына, тұрақты қабынуға, тотығу стрессіне және Т-жасушалық иммунитеттің басылуына әкеледі. Бұл тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады және терінің қартаюын тездетеді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл және сары көкөністерді көп жейтін әйелдерде әжімдер аз болады.
- қияр
Олар кремний диоксидіне бай, бұл коллаген түзуге көмектеседі, бұл әжімдердің пайда болуына жол бермейді.
- гуава
Коллаген өндірісін қолдайтын және терінің сыртқы түрін жақсартатын С дәруменінің қуатты көзі.
- қызанақ
Оларда ликопен көп (мысалы, қарбыз сияқты), ол «ішкі» күн қорғанысы ретінде әрекет етеді және теріні ультракүлгін сәулеленуден, жас дақтары мен қартаюдан қорғайды. Қызанақтың құрамында тері жасушаларының ылғалдылығы мен қоректік заттарын реттейтін С дәрумені мен калий бар.
- Авокадо
Оның май қышқылдары тері майының тепе -теңдігін сақтауға көмектеседі, ал Е дәрумені мен биотин теріні, тырнақ пен шашты нәрлендіреді.
- гранат
Құрамында бос радикалдарды басу және терідегі коллагенді қорғау арқылы терінің қартаюын бәсеңдететін эллаг қышқылы мен пуникалагин бар.
- Жабайы балықтар
Сардин, майшабақ, скумбрия және лосось сияқты жабайы (әсіресе майлы) балықтардың құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар теріні, шаш пен тырнақты ылғалдандырады және жасуша мембраналарын нығайту арқылы терінің серпімділігін сақтайды.
- Жаңғақ
Олар әсіресе қартаюға қарсы тиімді жұмыс жасайтын және қабынуға қарсы қасиеттері бар полиқанықпаған май қышқылдары мен Е дәруменіне бай.
- Қара шоколад
Какао бұршақтарындағы антиоксиданттар флаванолдар ультракүлгін сәулелердің әсерінен болатын терінің қабынуын азайтуға көмектеседі. Жақсы сапалы қара шоколад қан айналымын жақсартуға көмектеседі және терінің ылғалды ұстау қабілетін арттырады, осылайша әжімдердің пайда болуын болдырмайды.