Ағзадағы витаминдер мен минералдардың тепе-теңдігін сақтау үшін біздің диетамыз әртүрлі болуы керек. Бұл мақалада біз денсаулыққа қажет, қоспалармен алмастыру қиын 5 сілтілі тағамды қарастырамыз. бидайға тамаша балама болып табылады. Оның құрамында энергия көзі болып табылатын және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуда құнды рутин бар. Қарақұмық варикозды проблемалары бар әйелдер үшін пайдалы. – бұл өнімдер ерлер немесе әйелдер аудиториясына арналғанына қарамастан, тамақтану туралы заманауи кітаптарда жиі айтылады. Жоғарыда аталған көкөністер вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және антикарциногендік қасиеттерге ие. Көпшілігіміз осы көкөністерді пісіргеннен кейін қалған суды төгіп тастаймыз, бірақ оны соустарды дайындау кезінде пайдалану немесе оны ішке қабылдау ұсынылады. – А дәрумені (бета-каротин), B1, B5, B6, C, E, калий, өсімдік талшығы және фолий қышқылының тамаша көзі. Бір өнімдегі қоректік заттардың бұл үйлесімі бізге қуат береді. Қауын сонымен қатар қанды сұйылтатын және инфаркт пен инсульт қаупін азайтатын тамаша антикоагулянт болып табылады. сүт безі мен простата обырының дамуын болдырмауға көмектесетін лигнандарға бай. Омега-3 май қышқылдарының жоғары мөлшері денені детоксикациялау үшін өте қолайлы. Сонымен қатар, зығыр майы холестеринді төмендету және қандағы қант деңгейін реттеу үшін пайдалы. ең жақсы сілтілі тағамдардың бірі болып табылады. Ол бір қанықпаған май қышқылдарына бай, антиоксидантты Е дәрумені бар, ол қабыну қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар менопауза кезінде әйелдің жағдайын жеңілдетеді. Зәйтүн майындағы полифенолдар қабынуға қарсы және астма, остеоартрит және ревматоидты артрит белгілерін азайтуға көмектеседі.
2022-11-11