Сіздің тым күйзелісті көрсететін 10 белгі (сіз білмеуіңіз мүмкін)

Бүгін біз ауыр нәрсемен күресеміз: стресс. Бұл жерде мен сізбен созылмалы стресс туралы сөйлесетін боламын, білесіз бе, сіздің күнделікті өміріңізді шірік ету үшін сіздің басыңызда тұрақты тұратын дос.

Жедел күйзеліс, бізде кездесу, емтихан, сөйлеу, маңызды хабарландыру алдында болатын стресс ... бұл жақсы стресс! Ауыз қуысының алдында құрғақ жұлдыру, жазбадан бұрын кішкене диарея, поцелуе, бұл поцелую ... Мен оны сағынатын едім!

Сонымен, созылмалы күйзеліске қайта оралайық. Міне, сіз тым стресстің 10 белгісі. Егер сіз өзіңізді қысқа мерзімде танитын болсаңыз, дүрбелең болмаңыз, бұл болады. Егер, керісінше, мен сіздің көз алдыңызда бүкіл портретіңізді салсам, сізге бірдеңе жасау туралы ойлануға тура келеді.

1- Бұлшық еттердің керілуі

Сіз күйзеліске түскен кезде, сіздің денеңіз бұл сыртқы қауіпке «әрекет етуге» тырысады. Сіздің бұлшықеттеріңіз ескерту сигналын жібереді, әсіресе бұлшықеттеріңізді шамадан тыс жиыруға әсер ететін адреналинмен, оларды себепсіз шақыру үшін.

Ауыруы үздіксіз болуы мүмкін, сонымен қатар өткір шыңдарда пайда болуы мүмкін, бұл адамдарға байланысты. Мойын, арқа және иық бірінші кезекте зардап шегеді.

2- барлық жерде шаршау

Стресс - бұл дене үшін өте қиын сынақ, оны үнемі артқа қайтаруға тырысады. Қарапайым тілмен айтқанда, оның батареяларын қайта толтыруға уақыты болмайды және сіздің әдеттегі өмір ырғағы төзгісіз болып көрінеді.

Сондықтан күйзеліске түскенде, күннің соңында физикалық және психикалық тұрғыдан шаршау жиі кездеседі. Егер сіздің стресс жұмысыңызбен байланысты болса, күйіп қалмау үшін уақытша ажырату ұсынылады.

3- ұйқының бұзылуы

Сіз шаршап, төсегіңізді армандаған кезде ұйықтау қиын, таңқаларлық емес пе? Шындықты айту үшін онша емес. Ұйқының негізгі толқыны стресстен бөлінетін гормон кортизолға тікелей әсер етеді.

Егер ұйықтау қиын болса, әсіресе түннің екінші бөлігінде, ары қарай қараудың қажеті жоқ.

Оқу үшін: білуге ​​болатын 3 улы тұлға

4- Тамақтану мен ас қорыту бұзылыстары

Жарақат нәтижесінде стрессте аппетит жоғалуы сіздің денеңіздің ынтымақтастықтан, оған зиян келтіретін жағдайды қабылдаудан бас тартуын білдіреді. Ол аштық жариялап отыр.

Ас қорыту деңгейі жақсы емес: іштің кебуі, іш қату ... егер сіз талшықты көп ішсеңіз, максимум (су, мен көрсетемін) ішсеңіз және күнделікті спортпен аздап айналыссаңыз, бұл әсерлер оңай жойылады.

5- Жүрек аурулары

Стресс қан қысымын жоғарылатады, кейде гипертонияға әкеледі. Содан кейін тамырлы-инфаркт қаупі он есе артады. Холестерин де әсер етеді: жаман холестерин деп аталатын LDL жоғарылайды, ал жақсы (HDL) липидтердің өзгеруіне байланысты (оларды жинау кезінде липидтер түзетін құрылымдар) төмендейді.

6- Сіздің танымдық қабілеттеріңіз төмендейді

Қайталанатын стресс мидың, әсіресе есте сақтау үшін тікелей жауап беретін гиппокамптың қабынуына әкеледі.

Сонымен қатар, бұл сіздің миыңызды мазалайды, бұл сізді сыртқы әлемге назар аудармайды: сіз шоғырлануды жоғалтасыз, жұмысыңызда жиі қателесесіз және ыңғайсыздығыңызды екі есе арттырасыз.

Жалпы алғанда, сіз өнімді және тиімді емессіз, өйткені сіздің миыңыз ешқашан істеп жатқан ісіңізге толықтай берілмейді.

7- Ашуланшақтық, ашуланшақтық және көңіл-күйдің жиі өзгеруі

Сәттілік жоқ, дәл осы гиппокамп мидың «эмоциялар» функциясының бір бөлігіне жауап береді. Тітіркендіргіш сіздің эмоционалды тұрақсыздығыңызды тудырады. Кез келген эмоция боевиктен немесе романтикалық комедиядан көрінеді!

Күлкіден көз жасына көшу, әр түрлі ашуланшақтық пен жүйке толқулары сияқты жиі кездеседі. Өте сезімтал да, орындалмайтын да, сіз айналаңыздағылар үшін нағыз сыйлықсыз.

Оқу: Көп жылау - психикалық күштің белгісі

8- Тәуелділіктің пайда болуы немесе дамуы

Бұл жеткілікті сенімді көрсеткіш және тәуелді заттарды қолданушылардың кез келгенінде оңай байқалады. Темекі, алкоголь, сонымен қатар қажетсіз тамақ пен құмар ойындары.

Процесс келесідей: сіздің ауруыңыздың жағдайын білетін сіздің миыңыз сізді қуанту үшін қашып кетуге тырысады. Сіз өзіңізді әл-ауқатқа бейімделетін нәрседен оқшаулап, оны тұтынуды едәуір арттырасыз. Сақ болыңыз!

9- либидо төмендейді

Сіздің миыңыз енді рахатқа, өмірдің кішкене толқуларына жол бермейді. Либидо біздің қиялымыздан нәр алады. Дегенмен, біз өзімізді қауіпсіз және бейбіт сезінген кезде ғана өзімізге рұқсат береміз.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл Маслоу пирамидасына ұқсайды, оның әрбір сатысы алдыңғы сатыға көтерілгенде көтеріледі. Егер сіздің бас сүйегіңіз маңызды мәселелерге шешілсе, ол ешқашан келесі қадамға бармайды және сіз күйзеліске түсесіз.

10- Өмір сүру бақытын жоғалту

Өкінішке орай, мен ең жаман нәрсені соңғы рет сақтадым (либидо маңызды бәсекелес болса да). Ұзақ уақыт бойы жинақталған стресс одан да зиянды нәрсеге әкелуі мүмкін: депрессия.

Оның бастауы - өзіне деген ұмтылыс, өмір сүру қуанышынан айырылу. Ояну қиынға соғып, сізді күлдіру нағыз қиындыққа айналады.

Қорытындылай келе, симптомдар барлық түрге бөлінеді: физикалық, психологиялық және когнитивті. Кемшілігі - бұл симптомдардың көпшілігі бір -біріне әсер етеді, бұл қалпына келуді қиындатады. Егер сіз осы мәселелердің бәрінен қорқатын болсаңыз, бірінші кезекте стресстің себебін анықтауыңыз керек.

Жұмыс, отбасы, денсаулық, ақша?

Жалпы, алысқа қараудың қажеті жоқ, осы 4 бағытта біз стрессті тез айналып өтеміз. Қалай болғанда да, берілмеңіз және өзіңізді реакцияға мәжбүр етпеңіз, біз бірте -бірте беткейге көтерілеміз.