Мазмұны
Кейде шаршау, меланхолия немесе көңіл -күйдің түсуі қалыпты жағдай, бірақ бұл қайғылы күй күнделікті өміріңізге әсер ететін деңгейге дейін созылғанда, сіз әлі де алаңдауыңыз керек.
Түндер қысқарып, тәбет өмір рахатымен жоғалғанда, қараңғы идеялар көбейіп, біз енді ештеңеден дәм татпайтын болсақ, біз депрессиямен күресуіміз мүмкін жүйке
Көптеген симптомдар мен олардың пайда болу ұзақтығы әр түрлі болғандықтан, жүйке бұзылуын анықтау оңай емес. Дегенмен, кейбір белгілер алдамайды. Міне, сізді ескертуі керек 12 симптомдардың тізімі.
Ал егер сізде бұл белгілер бар екенін білсеңіз, әрекет етуге уақыт жоғалтпаңыз! Сіз депрессияны неғұрлым тез емдесеңіз, соғұрлым тезірек жақсарасыз.
Сіз жіберіп алмауыңыз керек депрессияның 12 белгісі
1 - ұзаққа созылған қайғы -қасірет
Өткізілген жарылыс пен бос сезіммен бірге жүретін қайғы -қасіреттің арасында үлкен айырмашылық бар. Депрессияға ұшыраған кейбір адамдар оны шығудың жолы жоқ түпсіз шұңқырға түсу деп сипаттайды.
Егер бұл қайғы сезімі ұзаққа созылып, сіздің барлық ойларыңыз бен эмоцияларыңызға түс қосса, онда сіз депрессиялық эпизодпен ауыратын шығарсыз.
2-Күнделікті іс-әрекетке қызығушылықтың жоғалуы
Бұрын жақсы көретін нәрселер сізге деген қызығушылықты тудырмаса, абай болыңыз. Сіз жүйке ауруына шалдығуыңыз мүмкін.
Бұл ауру іс жүзінде күнделікті өмірге деген қызығушылық пен талғамды жояды. Уақыт өте келе, ләззат туралы түсінік жоғалады және бізде ештеңеге деген дәм жоқ. Бұл қызығушылықтың жоғалуы либидоға да әсер етеді. Жыныстық құмарлық енді депрессияға ұшыраған адамдарда сезілмейді.
Бұл көбінесе депрессияның алғашқы белгілерінің бірі. Шынында да, күйзеліске түскен адамның көңіл -күйі өте тұрақсыз.
Бұл бірнеше минут ішінде күйзелістен күлкіге дейін оңай өтеді. Ол тез алаңдайды, жиі ойдан адасады. Ол сондай -ақ аздап ашулануы мүмкін, себебі оны ашуландыру үшін аз ғана уақыт қажет.
Көңіл күйдің төмендеуін сезіну қалыпты жағдай, бірақ егер олар өте жиі және өте күшті болса, бұл ескертудің белгісі.
4- тамақтану бұзылыстары
Депрессияға ұшыраған адам тамақтанудың бұзылуына бейім. Кейбір адамдар тамақтануға деген қызығушылықты мүлдем жоғалтып, көзге көрінетін салмақтан арылса, басқалары тамақтан жайлылық іздеп, салмақ қосады.
Есте сақтаудың тағы бір белгісі - тез салмақ жоғалту немесе өсу.
Сіз ойлағандай, депрессия ұйқыға да әсер етеді. Бұл жерде адамнан адамға басқаша көрінуі мүмкін.
Кейбір адамдар үшін түндер өте қысқа және жиі оятуды білдіреді. Басқалар үшін ұйқы панаға айналды. Кенеттен олар көп ұйықтайды. Өкінішке орай, бұл тыныш ұйқыдан алыс. Төсекте өткізген күндердің барлығына немесе барлығына қарамастан шаршау әлі де бар.
Мен өз тарапымнан, ұйқысыздықтан зардап шеккенімді, объективті түрде бәрі «жақсы» болғанын есіме түсіремін. Мен демалыста болдым, жұмысымнан стресс болмады, бірақ мен түндерді ұйықтамай өткіздім. Бұған кінәсін сезіну мен қатты алаңдаушылық қосылады. Онда сізде ұйқысыздыққа арналған ингредиенттер бар.
Назар аударыңыз, кейбір адамдарда ұйқысыздықты гиперсомния мен ұйқышылдық алмастырады. Бұл қорғаныс механизмі сияқты. Ұйықтағанда барлық уайымдар жоғалады.
6-Летаргия немесе гиперактивтілік
Динамикалық, тіпті гиперактивті адам жүйке ауруына шалдыққанда бір түнде энергиясын жоғалтуы мүмкін.
Өмірдің ләззаты мен гиперактивтілік летаргияға жол береді. Керісінше, әдетте сабырлы және жинақы адам кенеттен супер белсенді бола алады.
Депрессияның басқа белгілері сияқты, кенеттен өзгеруден сақ болу керек.
7-Ойдың баяулауы
Жүйке ауруы шоғырлануды, ойлауды және анық ойлауды қиындатады. Бұл негізінен жәбірленушінің ұйқысының болмауынан және шаршауынан болады.
Сонымен қатар, депрессияға ұшыраған адамның денесінде серотонин мен допамин сияқты нейротрансмиттер элементтерінің деңгейі төмендейтін факт бар.
Есте сақтау қабілетінің жоғалуы, мотивацияның жетіспеушілігі, шоғырланудың қиындауы - жүйке бұзылысының болуы мүмкін екенін ескертетін басқа белгілердің бірі.
Өзін-өзі бағалау туралы үлкен сұрақ. Өзін-өзі бағалаудың жоғалуын симптом ретінде қарастыруға болады, сонымен қатар депрессияның басталуына себеп болады.
Кейбір сарапшылардың пікірінше, өзін-өзі бағалаудың жоғалуы симптом емес, жүйке бұзылысының салдары болып табылады.
Шынында да, депрессиялық күй қазіргі қоғамда нашар қабылданады. Бұл көбінесе әлсіздік ретінде көрінеді. Кенеттен одан зардап шеккен адамда кінә сезімі пайда болады және өзін-өзі бағалауды жоғалтады.
Білесіз бе, «Уайымдамаңыз, бәрі жақсы болады» немесе «Бірақ неге бұл жақсы емес? Сізде бәрі жақсы, сіздің жұмысыңыз, үйіңіз бар.
9-Қара ойлар мен қантты ойлар
Бұл нағыз жүйке бұзылуын депрессиялық күйден ажырататын алғашқы белгі. Бұл сатыға жеткен адамға суицид қаупі төнеді.
Шындығында, адам қайтадан өмір сүрудің қуанышын таба алмаймын, емделемін деп қорқады, сондықтан олар енді өмірдің мәнін таба алмайды. Осылайша, субъект өзінің өмірі үшін қауіпті қауіпті идеяларды дамытады.
Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, сіз дәрігерге баруыңыз керек және сіздің жеке бағдарламаңызды бастауға ештеңе кедергі болмайды. Бірақ бұл жағдайда мақтанудың пайдасы жоқ. Ең бастысы - тез әрекет ету.
10-Тұрақты шаршау жағдайы
Депрессиямен ауыратын адам себептерін түсіндіре алмай шаршайды.
Ол тіпті аурумен емделіп жатырмын деп ойлап, оның жағдайын білмеуі мүмкін. Кейде проблеманың бәрі депрессияға жатады деген қорытындыға келу үшін көптеген медициналық тексерулер қажет.
Менің жағдайда шаршау қатты болды және қайтадан объективті себепсіз болды. Мен баяу және шаршағыш күйді сирек сезіндім.
11-Психомотор баяулайды
Бұл симптом баяу сөйлеуге, шоғырлануға және ойлауға қиындық туғызады.
Депрессияға ұшыраған адам энергияны жоғалтады, ерік -жігер жетіспейді, тіпті оңай тапсырмаларды орындау қиынға соғады. Ол әрекетсіздікке бейім.
Нервтің бұзылуы жасырын болуы мүмкін. Естен тану асқазан ауруы, ас қорыту бұзылыстары, арқа және бас аурулары сияқты физикалық белгілер арқылы көрінеді.
Депрессиямен ауыратын кейбір адамдар үнемі жұлдыруда түйін бар екенін сезіну туралы айтады. Басқалары асқазанның тартылуынан зардап шегеді. Депрессиялық күй иммундық қорғаныстың төмендеуімен бірге жүруі мүмкін.
Нерв бұзылысының белгілері туралы не білу керек
Егер сіз қайғы -қасіретті сезінсеңіз және қайта күлу қиын болса, бұл депрессияның өтпелі жағдайы болуы мүмкін. Шынында да, барлық қайғылы күйлер жүйке бұзылуын білдірмейді.
Жүйке бұзылуының мүмкіндігі тарақан соғылған кезде қарастырылады»Орнықты түрде орнатыңыз, медициналық консультация мен тиісті емдеуді қажет ететін, мүдделі адамның күнделікті өміріне әсер ететін дәрежеде.
Біліңіз, депрессия қарапайым шаршау немесе уақытша психологиялық сынғыштық емес, оны ең аз ерік -жігермен жоюға болады. Бұл күтімді қажет ететін ауру.
Сондықтан, егер сіз жоғарыда аталған белгілердің үш -төртеуін байқасаңыз, емтихан тапсыратын дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Диагноз қою әрқашан оңай емес
Сіз жүйке ауруы диагноз қою әрдайым оңай емес ауру екенін білуіңіз керек. Шындығында, көптеген адамдар бұл аурудың белгілерін білемін деп ойлайды және оларды тануға қабілетті сезінеді.
Алайда, шындық мүлде басқаша. Дәлел - біздің туыстарымыздың бірінің жүйке ауруына шалдыққанын түсіну өте қиын.
Сонымен қатар, біз депрессия мен жүйке күйзелісін бір себетке салуға бейімбіз. Себебі, депрессияға ұшыраған адамдар субъективті.
Алайда, кейбір белгілер өте жиі қайталанады және егер біз мүдделі адамның мінез -құлқын мұқият бақылайтын болсақ, оны оңай анықтауға болады.
Нағыз физикалық белгілер
Сіздің құлағыңызды қоздыратын бірінші симптом өмірдің барлық аспектілеріне әсер ететін қайғылы жағдай. Ол бәрін қара түсте көреді, тіпті ең жағымды нәрселерді.
Ол үшін ең кішкентай мәселе шешілмейді. Кенеттен ол үмітсіздікке оңай жол беріп, летаргия күйін қалыптастырады. Уақыт өте келе жойылатын уақытша депрессияға қарағанда бұл депрессиялық күй қолдаусыз жоғалмайды. Депрессияға ұшыраған адам күн сайын меланхолиялық көңіл -күйде болады.
Неліктен депрессияға ұшыраған адамның асқазаны ауыруы мүмкін?
Өйткені дене психологиялық ауруды физикалық ауруға айналдыруға бейім. Демалудан кейін жоғалмайтын жалпы шаршау жағдайы осылай пайда болады.
Физикалық шаршаудың бұл түрі көбінесе интеллектуалдық шаршауымен бірге жүреді және тұтас пациентті оқшаулануға және шындықтан қашуға итермелейді. Сонымен қатар, депрессияға ұшыраған адамдардың әлеуметтік өмірі аз немесе мүлде болмайды.
Бұған біз қосуымыз керек өмірдегі ұсақ -түйекке қызығушылық пен тілектің жоғалуы бұл қалыпты уақытта қуаныш пен мотивация әкеледі.
Қатыгез шеңберді тоқтату оңай емес
Депрессияның ең маңыздысы-бұл мораль мен өзін-өзі бағалауға келтіретін зияны. Ауру адамда сәтсіздік сезімі біртіндеп пайда болады және оның айналасындағыларға деген көзқарасы бұл сезіммен қараңғыланады.
Кенеттен ол өзіне -өзі еніп, қара ойларға бой алдырады. Туыстары көрсететін қолдау жеткіліксіз, себебі ауру емделуді қажет етеді. Бұл жақын адамдар маңызды рөл атқармайды дегенді білдірмейді. Керісінше, жақындарының қолдауымен медициналық бақылау сауығуға әкеледі.
Ақырында, сіз депрессия зардап шегетін адамның денесіне әсер етпейтінін білуіңіз керек. Тұрақты шаршау әдетте либидоның төмендеуімен бірге жүреді.
Тұрақты дерлік күйзеліс пен мазасыздық сезімі оның жағдайын еске салады. Қараңғы ойлар суицидтік күйге айналуы мүмкін, оған өте байыпты қарау керек. Біз депрессияны емдеуге болатын нақты ауру екенін ұмытпауымыз керек, бірақ маман дәрігердің араласуы әлі де қажет.
Тез әрекет етіңіз: депрессияға қарсы әрекет жоспарын іске асырыңыз
Депрессиялық эпизодтан тез айығудың кілттерінің бірі - оның теріс әрекет етпей, тез әрекет етуі және өзіне тән белгілерін тануы.
Сізде депрессия бар екеніне келіскеннен кейін, сіз әрекет жасай аласыз. Мен өз тарапымнан көпсалалы және мүмкіндігінше табиғи тәсілді қолдаймын. Әрине, есірткі ең қиын жерлерден шығу үшін маңызды болуы мүмкін, бірақ олар мәселенің себебін ешқашан шешпейді.
Жақсы іс -қимыл жоспары Сент -Джонс Ворт және Гриффония немесе 5HTP сияқты табиғи антидепрессанттарды қолдануды қамтуы мүмкін. Дене жаттығуларын орындау, жарық терапиясын қолдану, әлеуметтік қайта қосылу, релаксация, когнитивті ем немесе CBT қолдану., Медитация.
Менің депрессияға қарсы жоспарымды шолу үшін: мына жерді басыңыз