Егер біз бала кезімізде саяжайда далада қыдыруға, саябақта жүгіруге және велосипедпен жүруге күндізгі мүмкіндігіміз болса, онда біз есейгенде көпшілігіміз көп уақытымызды үйде өткіземіз. Бірақ таза ауада өткізген барлық сағаттар пайдалы болды, өйткені олар бізге шексіз энергияны тастауға көмектесті. Ғылым далада болудың бірқатар пайдалы әсерлері бар дейді.
Таза ауа денсаулықты жақсартады
Өздеріңіз білетіндей, ағаштар көмірқышқыл газын тыныс алатын оттегіне айналдыру үшін фотосинтезді қолданады. Ағаштар ауаны тазартады, оны біздің өкпемізге сай етеді. Таза ауа әсіресе ауасы қатты ластанған қалалық жерлерде тұратындар үшін өте пайдалы.
Ауаның нашарлығы денсаулықтың бірқатар күрделі мәселелеріне әкелуі мүмкін. Ауыр қоспалар көз, мұрын және тамақ сезімін тудырады. Сонымен қатар, бронх демікпесімен ауыратын адамдар тыныс алуда ерекше қиындықтарға тап болады. Ауада болуы мүмкін кейбір химиялық заттар - мысалы, бензол және винилхлорид - өте улы. Олар тіпті қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін, өкпеге, миға және жүйке жүйесіне ауыр зақым келтіреді және туа біткен ақауларды белсендіреді. Өсімдіктер шығаратын таза ауамен тыныс алу осы қорқынышты ластаушы заттардың әсер ету қаупін азайтады.
Сонымен қатар, көшеде қарапайым серуендеу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі: физикалық белсенділік нейтрофилдер мен моноциттердің өсуіне әкеледі, бұл иммундық функцияны күшейтеді.
Сыртқы иістер стрессті жеңуге және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі
Раушандарды тоқтатып, иіскеңіз: олардың иісі релаксацияға ықпал етеді. Басқа гүлдер, мысалы, лаванда және жасмин, алаңдаушылықты азайтады және көңіл-күйді жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, қарағай иісі стрессті азайтады және босаңсытады. Тіпті саябақта немесе өз аулаңызда серуендеу жаңадан шабылған шөптің иісін сезінген кезде өзіңізді тыныш және бақытты сезінуге көмектеседі. Жауын-шашын сіздің жоспарларыңызды бұзуы мүмкін болса да, жаңбырдың иісінен әдемі ештеңе жоқ. Біз бұл иісті жасыл түспен байланыстырамыз және жағымды эмоциялар тудырамыз.
Таза ауа қуат береді
Энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз. Ғылыми дәлелдер ашық ауада және табиғат аясында болу энергиямызды 90%-ға арттыратынын айтады. Рочестер университетінің зерттеушісі және психология профессоры Ричард Райан: «Табиғат – жанға отын». «Көбінесе өзімізді шаршап, шаршаған кезде бір шыны кофеге қол созамыз, бірақ зерттеулер қуат алудың ең жақсы жолы табиғатпен қайта байланысу екенін көрсетеді».
Ашық ауа-райында күн шуақты ауа-райында болу денеге дәрумен шығаруға көмектеседі D
Шуақты күнде далада болу арқылы сіз денеңізге маңызды қоректік затты өндіруге көмектесесіз: D дәрумені. Көптеген ғылыми зерттеулер D дәрумені тапшылығы мен жүзден астам аурулар мен денсаулық проблемаларының пайда болуы арасындағы байланысты көрсетті. Ең ауыры қатерлі ісік, қант диабеті, остеопороз, Альцгеймер ауруы, склероз, семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары.
Көшеде болмайтын, экватордан алыс тұратын, қара терісі бар немесе үйден шыққан сайын күннен қорғайтын крем қолданатын адамдар Д дәруменін қажетті мөлшерде ала алмайды. D дәрумені туралы көбірек ақпаратты мына жерден таба аласыз және осы видеодан көре аласыз …
Мен де өзімнің жеке бақылауымды қосқым келеді. Мен көшеде неғұрлым ұзақ және жиі жүрсем, соғұрлым жақсы көрінемін. Үйде көбірек уақыт өткізуге тура келсе, бірнеше күн қатарынан серуендеу мүмкіндігінен айырылып, тіпті қалада терісі күңгірт болып, көздің ақтары қызарады. Осы заңдылықты түсініп, мен ауа-райы жүруге онша қолайсыз болса да, өзімді далаға жиі шығуға мәжбүрлей бастадым.