Қарым-қатынасты тоқтатудың 5 жаман және 5 жақсы жолы

«Роман аяқталғаннан кейін серіктеспен байланысу және қадағалау» құбылысы бар. Нашар ажырасудан кейін бұрынғы ғашықтар бір-бірінің өмірін мұқият қадағалап, үнемі байланысып, сөйлеседі, осылайша олардың жаңа қарым-қатынастар құруына кедергі келтіреді. Сонымен, қарым-қатынасты қалай тоқтатуға болады? Және оларды ең аз азаппен қалай аяқтауға болады?

Көп жағдайда ажырасу кезінде екі тарап зардап шегеді. Алшақтықты бастаушы кінәсі арқылы азапталуы мүмкін. Тастанған адам мойындамаса да реніш немесе үмітсіздік сезінеді. Көбісі мына сұрақтардан қиналады: «Мен не істедім? Егер мен басқаша әрекет етсем ше? Әртүрлі жағдайлардың басында үнемі айналдыру тұйыққа әкеледі және болған оқиғадан тез аман қалуға көмектеспейді.

Көбісі барлығын тез орындап, еш дайындықсыз, кенеттен өз шешімін жариялағысы келеді. Олар сөзбе-сөз «жарақаттандырғышты жұлып алғылары» келеді. Ол осылай тезірек сауығып кете ме? Шын мәнінде, бұл екі серіктестің де жаңа қарым-қатынас туралы шешім қабылдауына кедергі болатын тыртықтардың пайда болуына әкеледі.

Кейбір адамдар ешбір түсіндірусіз біржола жоғалып кетеді. Бұл әдіс серіктестер неке немесе қаржылық міндеттемелермен байланысты болмаса, дұрыс сияқты. Дегенмен, ол болашақта сенім мәселелерін де тудыруы мүмкін.

Нағыз жақындық таңдалған адаммен құпия түрде сөйлесу мүмкіндігін білдіреді. Сондықтан серіктесіңізбен сөйлесіп, сіздің қарым-қатынасыңыз өзінің пайдалы мерзімінен асып кеткенін немесе логикалық аяқталуға жақын екенін мойындағаныңыз дұрыс. Сізді не бақытсыз сезінетінін және «кәмпит-букет» кезеңінен бастап өміріңізде не өзгергенін айтыңыз. Бұл сізге де, серіктесіңізге де келесі қарым-қатынаста жағымсыз қателерді болдырмауға көмектеседі. Бірақ ажырасуға өзіңізді де, серіктесіңізді де кінәламауға тырысыңыз.

Нью-Брансуик университетінің профессоры Шарлин Белу азапты ажырасудың кейінгі өмірге әсері туралы қызықты зерттеу жүргізді. Ол 271 студенттен (үштен екісі қыздар, үштен бірі жас жігіттер) өздерінің ең ұятты ажырасуын және осы адаммен қазіргі қарым-қатынасын сипаттауды сұрады. Зерттеу нәтижелері серіктесінен кетуге шешім қабылдағандар үшін кеңестерді тұжырымдауға мүмкіндік берді.

Қарым-қатынасты тоқтатудың 5 жаман жолы. Не істеуге болмайды?

1. Жоғалу

Ағылшын тілінде қоштаспай, ештеңе түсіндірмей кету жаман ой. Мұндай алшақтық белгісіздік сезімін қалдырады. Сүйген адамыңыздың сезімін құрметтеңіз, тек бірге болған барлық нәрсеге ризашылық білдіріңіз.

2. Кінәні өз мойныңа ал

Қарым-қатынасқа екі адам қатысады. Сондықтан бәріне өзіңізді кінәлау ақымақтық және қателік. Бастапқыда бұл жалған болып көрінеді, сіз оны тез бітіргіңіз келетін сияқты. Екіншіден, серіктес қателермен жұмыс істемейді және келесі романда оның мінез-құлқын өзгертпейді.

3. Серіктесіңізді кінәлаңыз

Егер сіз қоштасу кезінде көптеген жағымсыз нәрселерді айтсаңыз, онда сіз адамда көптеген кешендерді тудырасыз. Сондай-ақ, бұрынғы таңдалған адам туралы ортақ достарға шағымданбау керек. Бұл оларды да, сізді де ыңғайсыз жағдайға қалдырады. Оларды жақтауға мәжбүрлемеңіз.

4. қуу

Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін бұрынғы серіктестің өміріне ену тек алға жылжуыңызға кедергі жасайды. Сондықтан оның әлеуметтік желілердегі парақшасына кірмеуге және ортақ достарынан жаңалықтар алмауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, түнде бір-екі стаканнан кейін «жүрекке сөйлесу» үшін қоңырау шалу ешкімді бақытты етпеді. Бұрынғы серіктестің өмірінде үнемі пайда болу, бірақ онымен бірге болғысы келмеу - бұл өте өзімшіл.

5. «Егер мен болмасам...» туралы қиялдаңыз.

Егер сіз осы немесе басқа жағдайда өзіңізді басқаша ұстасаңыз, қазір бірге болар едіңіз деп ойлау дұрыс емес. Бір қателік көбінесе ажырасуға әкелмейді. Ерекшелік - опасыздық жағдайы.

Жақсы жағдайда ажырасуға көмектесетін 5 қадам

1. Жерді дайындаңыз

Психоаналитиктердің тәжірибесі таңдану элементі ажырасуды ауырлататынын дәлелдейді. Сізге де, серіктесіңізге де өзгеріске дайындалу үшін уақыт қажет.

2. Кінәні екіге бөліңіз

Сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқында мұндай аяқталуға не себеп болғанын айтыңыз, бірақ қателіктеріңізді айтуды ұмытпаңыз.

3. Өз абыройыңызды сақтаңыз

Лас зығыр матаны көпшілік алдында жууға болмайды және бұрынғы серіктестің қорқынышты әдеттері және басқа да жеке сәттер туралы бәріне айтпаңыз.

4. Байланыс шекараларын орнатыңыз

Дос болып қалғыңыз келе ме, бір-біріңіздің туған күн кештеріне барғыңыз келе ме, әлде тұрмыстық мәселелерге көмектескіңіз келе ме, келісіңіз. Егер ортақ мүлкіңіз болса, оны бөлу үшін міндетті түрде хабарласуыңыз керек.

5. Ең жақсысын баптаңыз

Өмірде ештеңе назардан тыс қалмайды. Болған оқиғадан не үйренуге болатынын ойлаңыз және серіктесіңізге барлық қуанышты сәттеріңіз үшін алғыс айтыңыз.

Автор туралы: Сюзан Краус Уитборн – Массачусетс Амхерст университетінің психология профессоры.