Тамақтану мен тамақ дайындау әдеттерінің кейбіреулері сау емес. Дұрыс тамақтанудың қандай клишелерінен бас тартқан дұрыс?
Мультивитаминдер
Обсессивті жарнама синтетикалық дәрумендерсіз біздің денсаулығымызды қалпына келтіруге болмайтынын айтады. Бірақ олардан кішкене бөлігі ғана сіңіп кететініне үндемейді. Азық -түлік витаминдері жақсы және тез сіңеді, тіпті ең көп таралған ботқа да қоректік заттар көп. Көбірек жемістер мен көкөністерді жеп, көбірек су ішіңіз және витаминді қоспалармен асыра алмаңыз.
Балғын шырындар
Кейбір диетологтар күнді жаңа піскен жеміс шырынынан бастауды ұсынады. Әрине, олардың оралған өнеркәсіптік өнімдермен салыстырғанда артықшылығы өте зор. Бірақ диеталық талшықтар мен дәрумендерді сақтай отырып, көкөністер мен жемістерді жаңа жеген жақсы. Сонымен қатар, шайнау ас қорытуды жақсарту үшін жеткілікті сілекей шығарады.
С дәрумені
Вирустық аурулар мен инфекциялардың таралу кезеңінде біздің көпшілігіміз аскорбин қышқылын өте көп мөлшерде қабылдайды - С дәрумені. Денедегі оның артық болуы денсаулықты нашарлатуы мүмкін: бас ауруы, ас қорыту проблемалары. Апельсин, киви, қарақат, құлпынай, қырыққабат пен болгар бұрышының барлық түрлері, шпинат пен аскөк бар көкөністер мен жемістерді жеу - бұл кезеңдерде әлдеқайда жақсы балама.
Майсыз өнімдер
Майы аз тағамдарға деген құмарлық сіздің денеңізге қатал әзіл ойнауы мүмкін. Бұл жеңіл деп есептелген өнімдерде құрылым мен дәмді сақтайтын көптеген қоспалар бар. Дәл осы қоспалар артық салмақ пен ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, майлар міндетті түрде денеге енуі керек, оларсыз көптеген жүйелер мен органдардың жұмысы мүмкін емес.
Жұмыртқаның ағы
Жұмыртқаның сарысын жиі жеу холестерин деңгейін жоғарылатады деп саналады, сондықтан көптеген адамдар тек ақуызды жейді. Пайдалануға ыңғайлы болу үшін тіпті бөлінген белоктар пакеттері де сатылады. Алайда, зерттеулерге сәйкес, жұмыртқаның сарысы холестерин деңгейінің өзгеруіне әкелмейді, ал сарысында біздің ағзамызға қажет қоректік заттар бар.