Мазмұны
Мазасыздықты жоюға арналған 5 терапия
Мазасыздықты жою үшін когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT)
CBT кімге арналған?
CBT ең алдымен мазасыздыққа бейім адамдарға арналған. Бұл дүрбелең, жалпы мазасыздық, посттравматикалық стресстің бұзылуы, обсессивті-компульсивті бұзылыс, әлеуметтік фобия немесе басқа фобиямен ауыратын адамдарға көмектесе алады. Бұл сондай -ақ депрессия жағдайында және ұйқының бұзылуы, тәуелділік күйі немесе тамақтанудың бұзылуы сияқты байланысты мәселелерде тиімді. Балалар CBT -ті ұстану үшін кез келген нәрсені жасай алады (төсек тартып қалу, мектептегі фобия, мінез -құлық проблемалары, гиперактивтілік ...).
CBT қалай жұмыс істейді?
CBT - бұл бекітілген терапия емес, ол әр пациентке сәйкес бейімделеді және әлі де даму тақырыбы болып табылады. Ол жеке немесе топтық сессия түрінде өтеді. Жалпы алғанда, науқастың бұзылуын түсіндіру үшін КБТ оның бұрынғы тарихымен қазіргі жағдайға қарағанда аз қызығушылық танытады -оның әлеуметтік және кәсіби ортасы, нанымдары, эмоциялары мен сезімдері. Атауынан көрініп тұрғандай, мінез -құлық және когнитивті терапия пациенттің ойларын оның мінез -құлқына оң әсер ететін етіп өзгертуге бағытталған. Бұл біздің ойлауымыз, оқиғалар туралы түсінігіміз біздің болмыс пен әрекет ету тәсілімізге байланысты деген принциптен басталады. Бұл терапия науқасты стресстік жағдайлармен бетпе-бет келуге, оның қорқынышынан туындаған сенімдер мен түсініктерді өзгертуге және оның өзін-өзі бағалауын бағалауға бағытталған. Жаңа мінез -құлыққа ие болу үшін пациентке жаттығулардың белгілі бір санын жасау керек - қиял арқылы, содан кейін нақты жағдайлар - бұл оны сауықтыруда нағыз ойыншы етеді. Сондай -ақ, ол екі сессия арасында жаттығулар жасауға мүмкіндігі бар. Содан кейін терапевт науқастың сауығу жолындағы «жаттықтырушы» рөлін алады, оған сұрақ қою, ақпарат беру және оның ойы мен мінез -құлқының қисынсыздығы туралы түсінік беру.
CBT қанша уақытқа созылады?
CBT әдетте бірнеше аптадан бірнеше айға дейін қысқа терапия курсы болып табылады, аптасына бір сессия. Алайда, бұл жағдайға байланысты ұзаққа созылуы мүмкін. Жеке сабақтар жарты сағаттан бір сағатқа дейін, ал топтық сессиялар 2 сағаттан 2 сағат 30 минутқа дейін созылады.
Әдебиеттер тізімі A. Gruyer, K. Sidhoum, мінез -құлық және когнитивті терапия, psycom.org, 2013 [28.01.15ж. Қаралған] С. Рудеранд, CBT, мінез -құлық және когнитивті терапия, мазасыздық- депрессия.fr [28.01.15 бойынша кеңес] |