Мазмұны
Егер сіз алда ұзақ сапар күтіп тұрсаңыз және дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатын болсаңыз, онда бұл ұсыныстар бүкіл сапар барысында философияңызды өзгертпеуге көмектеседі. Диета туралы алдын-ала ойластырыңыз, ұшақпен немесе автокөлікпен саяхаттап жүрсеңіз де, жолыңызда тіскебасар бар ма, оларда тамақтанғыңыз келе ме?
1. Фастфудтан бас тартыңыз
Саяхат көбінесе жанармай құю бекеттеріндегі немесе жол бойындағы дәмханалардағы тамақпен тығыз байланысты, мұнда майлы және зиянды тағамдар жиі ұсынылады: чиптер, крекер, вафли, гамбургерлер, фри картоптары, тәтті сода. Бұл дәмді, бірақ мүлдем пайдасыз. Екі сағат ішінде сіз қайтадан аштық сезімін сезінесіз, өйткені қандағы қант күрт төмендейді.
Дәл сол себепті супермаркетте алдын ала сатып алынған өнімдерді өзіңізбен бірге орамаңыз. Өткеннің реликті – ысталған шұжық қосылған пісірілген жұмыртқа да үйде қалды. Қазір тағамдардың көптеген баламалары бар, ал шұжықтар - жоғары калориялы май бомбасы.
2. Тіскебасарларға балама
Саяхаттың басында сіз табиғи йогурт қосылған, майсыз және қоспасыз тағамдар аласыз. Жидектерді немесе жемістерді қалауыңызша қосыңыз. Есіңізде болсын, йогурт - тез бұзылатын өнім, сондықтан оны қолдануды кешіктірмеңіз.
Сіз қайнатылған тауық етінен астық нан қосылған тағамды жей аласыз. Мұндай сэндвичті ұзақ сақтау үшін оны фольга бөліктеріне ораңыз. Сіз сондай -ақ қатты ірімшік пен тунец қосуға болады.
Сіз әрқашан жемістер мен жаңғақтармен, сондай -ақ кептірілген жемістер мен тұқымдардан тағамдар аласыз. Жемістерді мұқият жуыңыз және жолда ас қорыту проблемаларын болдырмау үшін кептірілген жемістерді сенімді жерден сатып алыңыз.
Дәнді дәндермен салыстырғанда, тез дайындалатын сұлы жарамсыз болып саналса да, бірнеше шай пакеттері сияқты, бұл әлі де жолдағы ең жақсы нұсқа. Кез келген жанармай құю бекетінде сіз қайнаған суды сұрай аласыз және өзіңізге керемет тағамдар дайындауға болады.
Жолда жеткілікті мөлшерде таза, газдалмаған су мен балаларға арналған шырын әкеліңіз. Алкоголь немесе тәтті сода жоқ!
3. Азғырылмаңыз
Кез-келген диета сияқты, өзіңізді бақылауда ұстаңыз. Дәмді және ауыз суаратын «суретті» гамбургерлерге немесе хош иісті кондитерлік өнімдерге азғырылмаңыз. Алаңдаңыз және диетаңыздың не үшін екенін ұмытпаңыз. Өзіңізді ұстауға қалай итермелеуге болатыны туралы сіздің жеке құпияларыңыз бар екені сөзсіз.
4. Дұрыс ораңыз
Тағамның бүлінуіне жол бермеу үшін оны дұрыс сақтаңыз және дұрыс қаптаманы таңдаңыз. Бұл фольга, тамақ пленкасы, қақпағы бар пластикалық ыдыс болуы мүмкін. Көкөністер мен жемістер үшін сіз өзіңізді пакеттермен шектей аласыз. Тамақты ашу және жабу кезінде жарық пен ауамен үнемі байланыста болмас үшін тағамды бөліктерге бөліңіз және әрқайсысын бөлек ораңыз.
5. Танысыңызды сатып алыңыз
Егер барлық ережелер аяқталса немесе тағамды алдын ала дайындауға уақытыңыз болмаса, жолда ең таныс және таныс өнімдерді сатып алыңыз. Экзотикалық немесе арзандатылған күмәнді тауарларға азғырмаңыз. Егер сізге ештеңе ұнамаса, аш болыңыз - келесі аялдамада сіз жақсырақ тамаққа кезігесіз.
Сапарыңыз сәтті болсын! Денің сау болсын!