1. Дұрыс орынды таңдаңыз
Егер сіз су көлігімен саяхаттап жатсаңыз және теңіз ауырып қалсаңыз, палубаның ортасына жақынырақ болыңыз - сол жерде тербеліс азырақ сезіледі.
Сіз жүргізу кезінде көлікте қозғалыс ауруы аз болады, ал артқы орындық жолаушылар ең қиын уақытты көреді. Өкінішке орай, балалар әдетте артқы орындықтарда отыруы керек - және Вестминстер университетінің қолданбалы психология профессоры Джон Голдингтің айтуынша, ең көп ауыратындар 8 бен 12 жас аралығындағы балалар. Ол сондай-ақ жиі мигреньі бар ересектерде қозғалыс ауруын тудырады.
Егер сіз ұшақтарда теңіз ауруына шалдыққан болсаңыз, үлкен ұшақтарда ұшуға тырысыңыз - кішкентай кабиналарда тербелу күштірек сезіледі.
2. Көкжиекке қара
Қозғалыс ауруының ең жақсы түсіндірмесі - сенсорлық қақтығыс теориясы, ол сіздің көзіңіз көрген нәрсе мен ішкі құлағыңыздың қозғалыс ақпараты арасындағы сәйкессіздік туралы. «Қозғалыс ауруын болдырмау үшін айналаңызға немесе көкжиекке қараңыз», - деп кеңес береді Голдинг.
Луиза Мурдин, Гай және Сент-Томас NHS қорының аудио-вестибулярлық медицина бойынша кеңесшісі жолда жүргенде телефонды оқымауға немесе қарамауға және басыңды қозғалтпай ұстауға кеңес береді. Сондай-ақ сөйлесуден бас тартқан дұрыс, өйткені сөйлеу барысында біз әрдайым дерлік басымызды сезінбейтін түрде жылжытамыз. Бірақ музыка тыңдау пайдалы болуы мүмкін.
Никотин қозғалыс ауруының белгілерін күшейтеді, сонымен қатар саяхат алдында тұтынылатын тамақ пен алкоголь сияқты.
3. Дәрілерді қолданыңыз
Құрамында гиосцин және антигистаминдер бар рецептсіз сатылатын дәрілер қозғалыс ауруының алдын алуға көмектеседі, бірақ олар бұлыңғыр көру мен ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
Басқа қозғалыс ауруына қарсы дәрілердің құрамында кездесетін циннаризин затының жанама әсерлері аз. Бұл дәрі-дәрмекті сапардан шамамен екі сағат бұрын қабылдау керек. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, таблеткалар сізге көмектеспейді. «Себебі - асқазанның тоқырауы: сіздің денеңіз асқазанның мазмұнын одан әрі ішекке жылжытуды тоқтатады, бұл препараттар дұрыс сіңбейді дегенді білдіреді», - деп түсіндіреді Голдинг.
Акупрессура көмегімен қозғалыс ауруын болдырмайтын білезіктерге келетін болсақ, зерттеулер олардың тиімділігінің ешқандай дәлелін таппады.
4. Тыныс алуыңызды бақылаңыз
«Тыныс алуды бақылау есірткіге қарағанда қозғалыс ауруын бақылауда шамамен екі есе тиімді», - дейді Голдинг. Тыныс алуды бақылау құсудың алдын алуға көмектеседі. «Гаг рефлексі мен тыныс алу үйлесімсіз; тыныс алуға шоғырлану арқылы сіз гаг импульсінің алдын аласыз ».
5. Құмарлық
Мурдиннің пікірінше, ең тиімді ұзақ мерзімді стратегия - тәуелділік. Бірте-бірте үйрену үшін жолда өзіңізді нашар сезінген кезде қысқаша тоқтаңыз, содан кейін жолыңызды жалғастырыңыз. Саяхат уақытын біртіндеп арттыра отырып, қайталаңыз. Бұл мидың сигналдарға үйренуіне және оларды басқаша қабылдауға көмектеседі. Бұл әдісті әскерилер қолданады, бірақ қарапайым адам үшін бұл қиынырақ болуы мүмкін.
Голдинг сондай-ақ дағдылану нақты жағдайға байланысты болуы мүмкін екенін ескертеді: «Егер сіз көліктің артқы орындығында отыруға дағдыланған болсаңыз да және ол жерде қозғалыс ауруы болмаса да, бұл суда теңіз ауруымен ауырмайтыныңызға кепілдік бермейді. »