Мазмұны
«Психикалық сағыз», кенеттен салмақ қосу, концентрацияның төмендеуі және уақытында байқаған маңызды депрессияның басқа ықтимал белгілері туралы.
«Мен депрессиядамын» — бұл туралы көпшілігіміз айтқанмен, көп жағдайда депрессия жұмсақ блюз болып шықты: біз жылағаннан кейін, жүрекке сөйлесеміз немесе жеткілікті ұйықтай аламыз, бәрі қалай өтті.
Сонымен қатар, американдық ересектердің төрттен бірінен астамына шынайы депрессия диагнозы қойылған: өмірдің барлық салаларына әсер ететін психикалық бұзылыс. Сарапшылардың пайымдауынша, 2020 жылға қарай жағдай ушыға түседі: бүкіл әлемде депрессия жүректің ишемиялық ауруынан кейін мүгедектікке әкелетін себептер тізімінде екінші орынды алады.
Ол кейбіреулерін басымен жабады: айқын белгілер оларды ақырында маманның көмегіне жүгінуге мәжбүр етеді. Басқалары тіпті олардың жағдайының ауырлығын білмейді: ол өзін көрсететін белгілер соншалықты қиын.
Раш университетінің медициналық орталығының психиатры Джон Заьеска: «Төмен көңіл-күй мен ләззаттың жоғалуы бұл аурудың жалғыз белгілері емес», - деп түсіндіреді. «Адам қандай да бір себептермен қайғырып, жылауы керек деп ойлау қателік - кейбіреулер, керісінше, ашуланады немесе мүлде сезбейді».
Холли Шварц, психиатр, Питтсбург университеті мектебінің профессоры: «Бір симптом әлі диагноз қоюға себеп емес, бірақ бірнеше белгілердің тіркесімі депрессияны көрсете алады, әсіресе олар ұзақ уақыт кетпесе», - дейді. Дәрі.
1. Ұйқы режимін өзгерту
Сіз бұрын күні бойы ұйықтай алатын шығарсыз, бірақ қазір ұйықтай алмайсыз. Немесе бұрын сізге 6 сағат ұйықтау жеткілікті еді, ал қазір жеткілікті ұйықтау үшін демалыс күндері жеткіліксіз. Шварц мұндай өзгерістер депрессияны көрсете алатынына сенімді: «Ұйқы - бұл қалыпты жұмыс істеуге көмектеседі. Ұйқы кезінде депрессияға ұшыраған науқас дұрыс демалып, сауығып кете алмайды.
«Сонымен қатар, кейбіреулер психомоторлы қозуды бастан кешіреді, бұл мазасыздық пен босаңсуды тудырады», - деп қосады Джозеф Калабрис, психиатрия профессоры және Кливленд медициналық орталығының университеттік ауруханасының көңіл-күй бұзылыстары бағдарламасының директоры.
Бір сөзбен айтқанда, егер сізде ұйқымен проблемалар туындаса, бұл дәрігермен кеңесу мүмкіндігі.
2. Шатастырылған ойлар
«Ойлаудың анықтығы мен жүйелілігі, назар аудару мүмкіндігі - бұл сіз міндетті түрде назар аударуыңыз керек», - деп түсіндіреді Заьеска. — Адамға кітапқа немесе телебағдарламаға жарты сағат болса да назарын аудару қиынға соғады. Ұмытшақтық, баяу ойлау, шешім қабылдай алмау – қызыл жалау».
3. «Психикалық сағыз»
Сіз белгілі бір жағдайларды қайта-қайта ойлайсыз ба, басыңыздағы бір ойларды айналдырасыз ба? Сіз теріс ойлардың құрсауында қалып, бейтарап фактілерге теріс көзқараспен қарайтын сияқтысыз. Бұл депрессияға әкелуі мүмкін немесе сізбен бұрыннан болған депрессиялық эпизодты ұзартуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, обсессивті-компульсивті адамдар әдетте басқалардан қолдау іздейді, бірақ әр уақытта азырақ қолдау алады.
Кішкене рефлексия ешкімге зиян тигізбейді, бірақ «психикалық сағызды» шайнау сізді толығымен өзіңізге шоғырландыруға, әңгімелесуде үнемі сол тақырыпқа оралуға мәжбүр етеді, бұл ерте ме, кеш пе достар мен туыстарды алаңдатады. Ал олар бізден бас тартқан кезде, біздің өзін-өзі бағалауымыз төмендейді, бұл депрессияның жаңа толқынына әкелуі мүмкін.
4. Салмақтың күрт ауытқуы
Салмақ ауытқуы депрессия белгілерінің бірі болуы мүмкін. Біреу артық жей бастайды, біреу тағамға деген қызығушылығын толығымен жоғалтады: досының сүйікті тағамдары рахат әкелуді тоқтатады. Депрессия мидың рахатқа және тәбетті бақылауға жауапты аймақтарына әсер етеді. Тамақтану әдеттерінің өзгеруі жиі шаршаумен бірге жүреді: аз жеген кезде біз аз қуат аламыз.
5. Эмоцияның болмауы
Бұрын көпшіл, жұмысқа құмар, отбасымен және достарымен көп уақыт өткізетін, сіз білетін біреудің кенеттен осының бәрінен алыстап кеткенін байқадыңыз ба? Бұл адам депрессияға ұшырауы мүмкін. Оқшаулану, әлеуметтік байланыстардан бас тарту - депрессияның ең айқын белгілерінің бірі. Тағы бір симптом - бұл болып жатқан жағдайға эмоционалды реакция. Адамда мұндай өзгерістерді байқау қиын емес: бет бұлшықеттерінің белсенділігі төмендейді, мимика өзгереді.
6. Ешқандай себепсіз денсаулық проблемалары
Депрессия көптеген «түсініксіз» денсаулық проблемаларының себебі болуы мүмкін: бас ауруы, ас қорыту бұзылысы, арқа ауруы. «Аурудың бұл түрі өте шынайы, пациенттер жиі шағымдармен дәрігерге барады, бірақ оларға ешқашан депрессия диагнозы қойылмайды», - деп түсіндіреді Заьеска.
Ауырсыну мен депрессияға белгілі бір нейрондық жолдармен жүретін бірдей химиялық заттар әсер етеді және ақыр соңында депрессия мидың ауырсынуға сезімталдығын өзгерте алады. Сонымен қатар, ол жоғары қан қысымы немесе жоғары холестерин деңгейі сияқты жүрек ауруларының дамуына ықпал етуі мүмкін.
Онымен не істеу керек
Сіз жоғарыда сипатталған бірнеше белгілерді байқадыңыз ба немесе бірден алтауын да байқадыңыз ба? Дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз. Жақсы жаңалық, сізде депрессия болса да, оны бірге жеңе аласыз. Ол дәрі-дәрмекпен, психотерапиямен емделеді, бірақ осы екі тәсілдің ең тиімді комбинациясы. Сіз білуіңіз керек ең бастысы - сіз жалғыз емессіз және енді зардап шекпеуіңіз керек. Көмек жақын жерде.