Мазмұны
Ұйқының жетіспеушілігі тек жағымсыздық емес, бұл тиімділікті төмендетеді. Ұйқының созылмалы болмауы өлімге әкеп соқтырады. Қалай? Енді анықтайық.
Әр адамның ұйқының ұзақтығы бойынша жеке қажеттіліктері бар. Қалпына келтіру үшін балалар ұйықтауға көп уақытты қажет етеді, ересектерге аз уақыт.
Созылмалы ұйқының болмауы ұйқының болмауынан немесе ұйқының әр түрлі бұзылуынан дамиды. Олардың ең көп тарағаны - ұйқысыздық, тыныс алудың тоқтауы (апноэ). Ұйқының ұзақтығын азайту арқылы адам денсаулығына қауіп төнуі мүмкін.
Жануарларға арналған эксперименттер көрсеткендей, ұзақ уақыт ұйқының жетіспеуі ауруға әкеледі және тіпті Өлім.
Ұйқының болмауы және жазатайым оқиғалар
Көптеген зерттеулер ұйқының болмауы жол апаттарының қаупін арттыратынын көрсетті. Ұйқылы адамдар аз зейін қояды және бір ретті жүргізу кезінде рульде ұйықтап кетуі мүмкін. Осылайша, дөңгелектің артындағы ұйқының болмауы мас күйге теңестірілуі мүмкін.
Сарапшылардың пікірінше, белгілері Ұзақ ұйқының болмауы похмельге ұқсайды: адамда жылдам жүрек соғысы дамиды, қолдың треморы, интеллектуалды функциясы мен зейіні төмендейді.
Тағы бір маңызды фактор - бұл күннің уақыты. Сонымен, әдеттегі ұйқының орнына түнде жүру апат ықтималдығын арттырады.
Түнгі ауысым кезіндегі қауіп-қатерлер
Бұқаралық ақпарат құралдарында сіз ұйқының болмауы қайғылы жағдайларға және тіпті әкелетініне көптеген мысалдарды таба аласыз өндірістегі апаттар.
Мысалы, нұсқалардың біріне сәйкес, 1980-ші жылдары Аляскада Exxon Valdez танкерінің апатқа ұшырауы және мұнайдың төгілуі оның командасының ұйқысының болмауынан болды.
Түнгі ауысымда жұмыс істеу өндірістегі жазатайым оқиғалардың негізгі қауіпті факторларының бірі болып табылады. Алайда, егер адам үнемі түнде жұмыс істесе және ұйқы мен сергек болу кезегі осы тапсырмаға сәйкес жасалса - қауіп азаяды.
Егер түнгі ауысымда жұмыс істейтін болса, тәуекел көбейеді. Бұл ұйқының жетіспеушілігінен, түнгі уақытта адамның биологиялық ырғағынан концентрацияны «сөндіруге» мәжбүр болуына байланысты. Дене түн ұйықтауға арналған деп ойлайды.
Ұйқының және жүректің жетіспеушілігі
Ұйқының созылмалы болмауы жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының ұзақтығы күніне бес сағаттан аз болса, жүрек соғу мүмкіндігін бірнеше есе арттырады.
Мамандардың айтуынша, ұйқының жоғалуы ағзадағы қабынуды күшейтеді. Ұйқылы адамдарда қабыну маркерінің деңгейі бар - қандағы С-реактивті ақуыз көбейді. Бұл қан тамырларының бұзылуына әкеледі, атеросклероздың және жүрек соғысының ықтималдығын арттырады.
Сондай-ақ, ұйқылы адамда қан қысымы жиі көтеріледі, бұл жүрек бұлшықетінің шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін.
Ұйқының болмауы және семіздік
Сонымен, көптеген зерттеулер ұйқының қанбауы мен семіздіктің жоғары қаупі арасындағы байланысты растайды.
Ұйқының жетіспеушілігі адам ағзасындағы зат алмасу процестеріне қатты әсер етеді, аштық сезімін күшейтеді және тоқтық сезімін төмендетеді. Бұл артық тамақтануға және салмақ қосуға әкеледі.
Демек, ұйқының болмауы өлімге әкелуі мүмкін екенін мойындауымыз керек. Түнгі ауысымда жұмыс істеуге тура келмесе де, түнде көлік жүргізсеңіз де, семіздік пен жүрек ауруы бірнеше жылға өнімді өмір сүруі мүмкін. Дені сау ұйқы ережелерін сақтайық!
Өлтіретін ұйқысыздық туралы толығырақ төмендегі бейнеден қараңыз:
