1) Диетаңыздан қантты алып тастаңыз Қант – тістің деминерализациясының бірінші себебі. Диетаңыздан қантты, тәттілерді және тәтті тоқаштарды алып тастаңыз. Салауатты қант алмастырғыштарға бал, үйеңкі сиропы және стевия жатады. 2) Құрамында фитин қышқылы көп тағамдарды азайтыңыз Фитин қышқылы жарма, бұршақ, жаңғақ және тұқымның қабығында болады. Фитин қышқылын антинутриент деп те атайды, себебі ол кальций, магний және темір сияқты пайдалы минералдарды өзіне «байлайды» және оларды денеден шығарады. Бұл минералдардың жетіспеушілігі кариеске әкеледі. Әрине, бұл вегетарианшылар үшін жиіркенішті жаңалық, өйткені бұршақ, дәнді дақылдар, жаңғақтар мен тұқымдар олардың диетасының көп бөлігін құрайды. Дегенмен, жақсы жаңалық - бұл жерде негізгі сөз «қабық» және шешім қарапайым: дәнді және бұршақ дақылдарын сіңіріңіз, тұқымдарды өніп, ұнтақтаңыз, осы процестердің нәтижесінде өнімдердегі фитин қышқылының мөлшері айтарлықтай төмендейді. Фитин қышқылы фосфатты тыңайтқыштармен өсірілген тағамдарда да кездеседі, сондықтан мүмкіндігінше тек органикалық және ГМО емес тағамдарды жеңіз. 3) Сүт және қоректік заттарға бай тағамдарды көбірек жеңіз Сүт өнімдерінің құрамында тіс және ауыз қуысының денсаулығына қажетті көптеген дәрумендер мен минералдар бар: кальций, магний, фосфор, K2 және D3 витаминдері. Әсіресе ешкі сүті, айран, ірімшік және органикалық май пайдалы. Қоректік заттарға бай тағамдарға сонымен қатар: шикі және пісірілген көкөністер (әсіресе жапырақты көкөністер), жемістер, өсірілген тұқымдар мен дәндер, пайдалы майларға бай тағамдар – авокадо, кокос майы, зәйтүн жатады. Сондай-ақ ағзаға D дәруменін алу керек екенін есте сақтаңыз – күн сәулесінде жиі болуға тырысыңыз. Және, әрине, фастфудты ұмытыңыз! 4) Минералды тіс пастасын қолданыңыз Тіс пастасын сатып алмас бұрын оның құрамына міндетті түрде қараңыз. Құрамында фторид (фторид) бар тіс пастасын пайдаланбаңыз. Дұрыс тіс пастасын шығаратын бірнеше өндірушілер бар. Өзіңіз де пісіруге болады пайдалы ауыз қуысы күтімі өнімі келесі ингредиенттерден: – 4 ас қасық кокос майы – 2 ас қасық ас содасы (алюминийсіз) – 1 ас қасық ксилит немесе 1/8 шай қасық стевия – 20 тамшы жалбыз немесе қалампыр эфир майы – сұйық түрдегі 20 тамшы микроэлементтер немесе 20 г кальций/магний ұнтағы 5) Ауыз қуысын маймен тазалауға машықтандыру Ауыз қуысын маймен тазарту - бұл «Калава» немесе «Гандуш» деп аталатын ежелгі аюрведиялық әдіс. Ол ауыз қуысын дезинфекциялап қана қоймай, бас ауруын, қант диабетін және басқа да ауруларды жеңілдетеді деп саналады. Процедура келесідей: 1) Таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден аш қарынға 1 ас қасық өсімдік майын аузыңызға алып, аузыңызға домалатып 20 минут ұстаңыз. 2) Кокос майы өте қолайлы, өйткені оның күшті бактерияға қарсы қасиеттері бар, бірақ күнжіт майы сияқты басқа майларды да қолдануға болады. 3) Майды жұтпаңыз! 4) Майды раковинаға емес, ағынды суға түкіріп қойған дұрыс, себебі май құбырларда бітелулер тудыруы мүмкін. 5) Содан кейін аузыңызды тұзды жылы сумен шайыңыз. 6) Содан кейін тістеріңізді тазалаңыз. Тіс саулығыңызды қадағалаңыз және күлкіңізбен мақтаныңыз! : draxe.com : Лакшми
2022-11-11