Мазмұны
Сіз «компания үшін» үстелге жиі отырасыз ба? Немесе сіз әдеттегідей теледидар алдында тамақтанасыз ба? Кассадан тәтті бар сатып алып, менеджерлердің қулықтарына бой алдырасыз ба? Сіз жалған аштықтың құрсауында қалдыңыз.
Тамақтанудың жиі кездесетін себептері қандай?
Себеп 1. Скучно.
ХNUMX сағаттық тоңазытқышқа қол жетімділік декреттік демалыстағы немесе уақытша жұмыссыз үйдегі жұмысшылар мен үй шаруасындағы әйелдерге толы. Әсіресе, ас үй диваннан бір метр қашықтықта болса - өзіңізге өтірік тамақтаныңыз. Калорияларды есептеу және нақты мәзір сізді үнемдейді. Онсыз ерік күші мүмкін емес!
Себеп 2. Қашу кезінде.
Отыруға және қатты түскі ас ішуге уақыт жоқ. Ал кейбіреулер тіпті таңғы ас ішеді. Жолда круассанмен кофе ішуге болады, ал гамбургер сізді жұмыста құтқарады. Бір күн бұрын дайындалған үй тағамдары мен қақпақтары тығыз жабылған табақтар көмектеседі.
Себеп 3. Мұң-меланхолия.
Көбінесе әйелдер бұл азғыруға ұшырайды: олар қайғылы болды - олар балмұздақ жеді. Ал егер сіз тәттілерді фитнес -залға ауыстырсаңыз? Бұл тамақ пен қайғылы ойдан алшақтатып қана қоймайды, сонымен қатар бонус - әдемі фигура мен сау дене!
Себеп 4. Мені ешкім сүймейді.
Бұл дерлік қайғы-қасірет, күнделікті өмірдің жетегінде немесе жалғыз өзі, өзін-өзі бағалауы төмен және бұрыннан бар фунттан бас тарту - «бұл торт ештеңені шешпейді». Бұл сізге асқазанға кіретін кез-келген тағамның көп бөлігі шешетінін түсінуге көмектеседі. Өзіңіздің бағаңызды кез-келген жолмен жедел көтеріңіз!
Себеп 5. Сыйақы ретінде.
Біз алдымызға мақсат қойдық, тамақ мотивация ретінде әрекет етеді. Есепті аяқтаған соң, кешкі асқа торт аламын. Мен бір апта жұмыс істеймін, мейрамханада кешкі ас ішуге рұқсат етемін. Әрине, басқа ынталандыруды іздеу көмектеседі - өзіңізге тәжірибе беріңіз! Кино, театр, серуен, саяхат, қызықты адамдармен кездесу.
Себеп 6. Стрессте қалып қойыңыз.
Бұл себеп физиологиялық. Стрессте болған кезде, біздің денеміз майды мұқият сақтайды және миымызды қайта -қайта тамақ сұрауға мәжбүр етеді. Бұл А, В, С және Е дәрумендеріне - жасылға, апельсин көкөністер мен жемістерге, өсімдік майына, бауырға, жаңғақтарға сүйенуге көмектеседі.
Себеп 7. Бақыланбайтын көңілді.
Алдымен, сіз өзіңізге бір стақан шарап пен майы аз тағамдарды уәде етіп, кешке келесіз, ал қазір сіздің табақшаңыз дәмді тағамдардан жарылып, алкоголь стаканда үнемі жаңартылып отырады. Егер бұл оқшауланған жағдай болса, бұл күнді өзіңіздің тамағыңызға жазыңыз және келесі күні жаман арман ретінде ұмытыңыз. Егер тарих қайталанса, өмір салтыңызды өзгертіңіз.
Себеп 8. Бас тарту ыңғайсыз.
Қонақжай иесі дастархан жайды, ал сіз үшін сүйікті тағамды бөлек дайындады - және калориялары өте жоғары. Мен ренжіткім келмейді, бірақ осы дұрыс тамақтанудың ұзақ жолына жұмсалған күш-жігер үшін өкінішті. Өзіңізді жомарт тамақтандырыңыз, бірақ мақтай отырып аз тамақтаныңыз. Сіздің табағыңызды ешкім қарап отырған жоқ.
Себеп 9. Машинада.
Бала кезімде менің анам мен әжем соңғы үгіндісін жеуге мәжбүр болды, ал сыртта жүруге рұқсат беру үшін олар таза табақ талап етті. Сіздің тілектеріңіз туралы ешкім сұраған жоқ. Енді есейіп, тәбетіңізді игеретін кез келді. Кішкене тәрелкелерді сатып алыңыз, үйден қажетсіз тағамдарды сатып алмаңыз, оны кейде ұстауға ыңғайлы.
Себеп 10. Бұл соңғысы.
Бүгін мен торт жеймін - ертең мен диетаға отырамын. Кеш сырамен - ертең жаттығу залына, мен жұмыс жасаймын. Демалыста мен бәріне рұқсат етемін, бірақ мен үйге оралып, бәрін өзгертемін. Мұндай соңғы уақыттар бір -бірін алмастырады, аяқталуға уақыт жоқ. Шығудың бір ғана жолы бар - жарты сағат ішінде емес, дәл қазір!
Денің сау болсын!
Естеріңізге сала кетейік, бұрын біз демалуды үйреніп, қалай арықтау керектігін айттық, сонымен қатар қандай өнімдер жұппен максималды пайда әкелетінін айттық.