Күйзеліс оқиғалары, қорлау және қорлау біздің жадымызда із қалдырады, бізді қайта-қайта бастан кешіруге мәжбүр етеді. Бірақ естеліктер бізге біржолата жазылмайды. Оларды теріс фонды алып тастау арқылы өңдеуге болады. Оның қалай жұмыс істейтінін психотерапевт Алла Радченко айтып береді.
Естеліктер мида кітаптар немесе компьютерлік файлдар сияқты сақталмайды.. Мұндай жад қоймасы жоқ. Біз өткен оқиғаларға сілтеме жасаған сайын оның үстіне жазылады. Ми жаңадан оқиғалар тізбегін құрады. Әр жолы ол басқаша жүреді. Естеліктердің алдыңғы «нұсқалары» туралы ақпарат мида сақталады, бірақ біз оған қалай қол жеткізуге болатынын әлі білмейміз.
Қиын естеліктерді қайта жазуға болады. Қазіргі уақытта біз не сезінеміз, айналамыздағы орта, жаңа тәжірибелер - мұның бәрі жадымызда қалай пайда болатынына әсер етеді. Бұл дегеніміз, егер белгілі бір эмоция қандай да бір тәжірибелі оқиғаға - айталық, ашуға немесе қайғыға байланысты болса, ол міндетті түрде мәңгілік қалмайды. Біздің жаңа ашылымдарымыз, жаңа ойларымыз бұл жадты басқа формада — басқа көңіл-күймен жаңғырта алады. Мысалы, сіз біреуге өміріңіздегі эмоционалды қиын оқиға туралы айттыңыз. Сізге қолдау көрсетілді - олар сізді жұбатты, оған басқаша қарауды ұсынды. Бұл оқиғаға қауіпсіздік сезімін қосты.
Егер біз қандай да бір соққыны бастан өткерсек, осыдан кейін бірден ауысу, басымызда пайда болған кескінді өзгертуге тырысу пайдалы.
Жад жасанды түрде жасалуы мүмкін. Оның үстіне, сіз оны шынайыдан ажырата алмайтындай етіп, уақыт өте келе мұндай «жалған жад» жаңа мәліметтерге ие болады. Мұны дәлелдейтін американдық тәжірибе бар. Студенттерге өздері туралы сауалнаманы егжей-тегжейлі толтыру, содан кейін өздері туралы сұрақтарға жауап беру ұсынылды. Жауап қарапайым болуы керек - иә немесе жоқ. Сұрақтар: «Онда туып-өстің бе», «Ата-анаң мынадай болды», «Саған балабақшаға барған ұнады ма?». Бір кездері оларға: «Ал сен бес жасында үлкен дүкенде адасып қалдың, сен адасып, ата-анаң сені іздеп жүр еді», - деді. Адам: «Жоқ, олай емес», - дейді. Олар оған: «Осындай бассейн әлі бар еді, ойыншықтар жүзіп жүрді, сен осы бассейнді айналып жүгіріп, әкем мен анамды іздедің», - дейді. Содан кейін тағы да көптеген сұрақтар қойылды. Ал бірнеше айдан кейін олар қайтадан келеді, оларға да сұрақтар қойылады. Және олар дүкен туралы бірдей сұрақ қояды. Ал 16-17 пайызы келісті. Және олар кейбір жағдайларды қосты. Бұл адамның естелігіне айналды.
Жад процесін басқаруға болады. Жад бекітілген кезең - 20 минут. Осы уақыт ішінде басқа нәрсе туралы ойласаңыз, жаңа ақпарат ұзақ мерзімді жадқа ауысады. Бірақ егер сіз оларды басқа нәрсемен тоқтатсаңыз, бұл жаңа ақпарат миға бәсекелес тапсырма жасайды. Сондықтан, егер біз қандай да бір соққыны немесе жағымсыз нәрсені бастан өткерсек, осыдан кейін бірден ауысу, басымызда пайда болған бейнені өзгертуге тырысу пайдалы.
Мектепте оқитын баланы елестетіп көріңіз, мұғалім оған жиі айғайлайды. Оның беті бұрмаланған, ол тітіркенеді, оған түсініктеме береді. Және ол әрекет етеді, ол оның жүзін көреді және ойлайды: енді ол қайтадан басталады. Біз бұл қатып қалған бейнеден құтылуымыз керек. Стресс аймақтарын анықтайтын сынақтар бар. Белгілі бір жаттығулар, олардың көмегімен адам бұл қатып қалған балалардың қабылдауын қайта қалыптастырады. Әйтпесе, ол тұрақты болады және адамның басқа жағдайларда өзін қалай ұстайтынына әсер етеді.
Біз балалық шақтағы естеліктерге оралған сайын және олар жағымды болған сайын, біз жасарамыз.
Еске түсіру жақсы. Адам жадында алға-артқа жүргенде — өткенге барады, бүгінге оралады, болашаққа көшеді — бұл өте жағымды процесс. Қазіргі уақытта біздің тәжірибеміздің әртүрлі бөліктері біріктірілді және бұл нақты пайда әкеледі. Белгілі бір мағынада, бұл жад серуендері «уақыт машинасы» сияқты жұмыс істейді - артқа оралсақ, біз оларға өзгерістер енгіземіз. Өйткені, балалық шақтың қиын сәттерін ересек адамның психикасы басқаша бастан кешіреді.
Менің сүйікті жаттығуым: кішкентай велосипедте сегіз жаста болғаныңызды елестетіп көріңіз. Ал сіз баруға ыңғайлырақ және ыңғайлырақ боласыз. Біз балалық шақтағы естеліктерге кірген сайын және олар жағымды болса, біз жасарамыз. Адамдар мүлдем басқаша көрінеді. Мен адамды айнаға апарып, оның бет-әлпеті қалай өзгеретінін көрсетемін.