Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 609 ккал |
| Белоктар | 18.6 г |
| Майлар | 53.7 грамм |
| көмірсулар | 13 Арт |
| су | 4 C |
| талшықты | 7 Арт |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 3 мг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.25 мг | 17% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 1.5 мг | 2% |
| Е дәрумені | токоферол | 24.6 мг | 246% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 6.2 мг | 31% |
| Vitamin B4 | холин | 52.1 мг | 10% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 0.4 мг | 8% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 40 мг | 10% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 748 мг | 30% |
| кальций | 273 мг | 27% |
| магний | 234 мг | 59% |
| Фосфор | 473 мг | 47% |
| Натрий | 10 мг | 1% |
| темір | 4.2 мг | 30% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| мырыш | 2.12 мг | 18% |
| селен | 2.5 мкг | 5% |
| мыс | 140 мкг | 14% |
| Күкірт | 178 мг | 18% |
| Фторид | 91 мкг | 2% |
| Марганец | 1.92 мг | 96% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 130 мг | 52% |
| изолейцин | 670 мг | 34% |
| Валин | 940 мг | 27% |
| Лейцин | 1280 мг | 26% |
| треонина | 480 мг | 86% |
| лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 480 мг | 37% |
| фенилаланин | 990 мг | 50% |
| аргинин | 2190 мг | 44% |
| Гистидин | 480 мг | 32% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.