Аманда Латона оқыту бағдарламасы

Әлемде сүйкімді қыздар көп, оларды күнде көреміз. Олар біздің өмірімізге еніп, одан тез жоғалады. Әдемі әйел - күшті, ерекше және түсініксіз - біздің есімізде мәңгі қалады. Аманда Латона сұлулықты қайта анықтайды. Сіз оны көргеннен кейін оны ешқашан ұмытпайсыз.

Латонаның жұлдызы шоу-бизнестің аспанына тоқсаныншы жасөспірім кезінде көтерілді. Оның не жейтінін және қалай жаттығатынын біліңіз, сүйікті қоспаларын тексеріңіз. Аманда Латона туралы көбірек біліңіз, сонда сіз де Аманда сияқты жұмыс істей аласыз, жаттығасыз және мақсатыңызға жете аласыз.

Спорттық тамақтану

Көптеген әуесқой спортшылар тамақтан бас тартып, тамақтануды ұмытып кетеді. Сау тамақтану үшін шынайы апологтар, спортшылар мен кәсіби модельдер мұндай алаңсыз өмір салтын қабылдамайды.

Ешбір ақыл-есі дұрыс адам Аманда Латонаны абайсыз жұмыс жасады деп айыптамайды. Аманда үнемі қозғалыста болады. Өзінің адалдығының арқасында ол керемет нәтижелерге қол жеткізеді.

Аманда - бұл кәсіпқой спортшы, қоғамдық тұлға, модель және жеке тұлға. Ия, ол сондай жарқын тұлға, сондықтан өзі болу - оның кәсібі.

Керемет дене бітімі және жарқын сұлулық - бұл дұрыс өмір салтына көбейтілген генетикалық таланттың нәтижесі. Ол өзін толығымен күш жаттығуларына арнайды, жоғары қарқынды интервалды жаттығуларға (HIIT) шыдайды. Ол сапалы, тұтас, пайдалы тағамдарды жейді. Ол үнемі өз жолында жүру үшін тағамдық қоспаларды қолданады.

Аманда жаттығу алдындағы екі соққыны кезектестіріп алады. Күніне алты тамақтанудың екеуі күрделі протеин коктейліне арналған, ал Аманда жанармаймен толтырылған және.

Мұның бәрі қарапайым, бірақ өте пайдалы тағамдық қоспалар, ол оның формасын сақтауға көмектеседі, сонымен бірге аяусыз жаттығулардан өтуге, содан кейін ауыр жүктемелерден арылуға күшті серпін береді.

Спорттық тамақтану: Аманда философиясы

Мен спорттық тамақтанудың үлкен жанкүйерімін. Мен оны көптеген жылдар бойы қабылдап келемін және үлкен нәтижелерге қол жеткізіп жүрмін. Бірақ менің ойымша, тағамдық қоспалар - бұл жаттығу бағдарламасы мен теңгерімді тамақтанудың «қоспасы».

Мақсатқа жету үшін тек тағамдық қоспаларға сүйену керек деп ойламаймын. Бірақ олардың көмегімен сіз өзіңіздің тиімділігіңізді арттыра алатындығыңызды және әр тренингтен тиімді нәтиже ала алатындығыңызды білемін.

BSN менің демеушісі және мен осы компанияның атынан шыққанымды мақтан тұтамын. Мен олардың өнімдерін көп жылдар бойы пайдаланып келемін және көптеген жылдар бойы сенім артқан компанияның атынан шыққаныма қуаныштымын.

Уақытты жаттығу залындағы күш-жігермен және ауыр жұмыспен көбейтіңіз, сонда сіз күте алатын нәтижеге қол жеткізесіз. Тағамдық қоспалар - бұл кез-келген олқылықтардың орнын толтыратын, мозайканың барлық бөлшектерін біріктіретін және керемет дене бітімін құруға көмектесетін көпір.

Жоспар - Аманды қосу

Жаттығу алдында

Тренингтен кейін

Жарысқа дайындық кезінде

3 тамақпен

тамақ

Егер сіздің ойыңызда «бикини моделі» әлсіреген және нәзік қызмен байланысты болса, сіз өз көзқарасыңызды қайта қарауыңыз керек. Аманда Латона күшті, сымбатты және керемет салынған. Ол бөрене! Оның диетасында алты тамақ бар, ал Аманда оның керемет денесін қуаттандыру үшін тамақтанады.

Сапалы өнімдер - теңдестірілген диетаның белгісі. Аманданың тәрелкесінде тауық еті мен көкөністер басым, бірақ ол қара шоколад сияқты тағамдарға аузының бұрышында аз орын қалдырады.

Оның диетасын ұстаныңыз, сонда дене сізге осы қадам үшін алғыс айтады.

Аманданың тамақтану философиясы

Карьерамды фитнеспен бастаған кезде менде жалаңаш ынта мен жаттығуға деген сүйіспеншіліктен басқа ешнәрсе болған жоқ. Бірақ жаттығулардың барлығынан нәтиже ала алмасаңыз, жаттығу залында болудың қажеті не? Сондықтан мен тамақ отынның көзі болады деп шештім. Бұл менің диетамның негізін қалады.

Менің тамақтану философиям:

1. Тамақты отын ретінде пайдаланыңыз.
   
   
2. Табиғаттың бізге бергенін жеп қойыңыз. Мен тұтас тағамдарды жақсы көремін, қантты тұтынуды шектеймін және тұздалған тағамнан аулақ боламын.
   
   
3. Барлық витаминдер, минералдар, антиоксиданттар және басқаларын алу үшін дұрыс тамақтаныңыз және түрлі тағамдарды қолданыңыз. Өзіңізді айырылған сезінбеу үшін мезгіл-мезгіл тыйым салынған тағамдар түрімен айналысуды ұмытпаңыз. Өмірден және ерекше жағдайлардан ләззат алыңыз.
   
   
4. Көбірек, көкөністерді көп жеңіз.
   
   
5. Мен мезгіл-мезгіл бұзылып, түгел шығудың орнына, барлық пайдасыз тағамдарды тұтынудың орнына, мен өз денемді үнемі тыңдаймын. Егер маған шынымен шоколад керек болса, мен оны жеймін.

1-ші ас

2-ші ас

3-ші ас

4-ші ас

5-ші ас

6-ші ас

оқыту

Аманданың дайындық философиясы

Денеңізді үнемі таң қалдырыңыз!

Мен жаттығуды жақсы көремін. Мен 18 жасымнан бастап көзіме түскеннің бәрін оқимын және жаңа білім алғанды ​​ұнатамын. Мен өзімнің тренингтерімде әрдайым әртүрлі әдістер мен жаттығу стилдерін қолдануға тырысамын. Қатты күш жаттығуларына арналған күндерден бастап мен жеңіл күндерге, содан кейін орташа қарқынды жаттығуларға ауысамын. Мен трисеталар, алып жиынтықтар, жаттығулар, пирамидалар және айналмалы жаттығулар сияқты жоғары қарқынды жаттығулар әдістерін белсенді түрде жүзеге асырамын.

Менің барлық іс-әрекеттерім денемді таң қалдырады және бұл маған үлкен рахат сыйлайды. Мен жарысқа дайындалып жатқаныма байланысты аптасына 3-5 рет хабарласамын. Мен кардиологиялық жаттығулардың бірнеше сағатына сенбеймін. Менің кардиом ұзаққа созылмайды, мен HIIT-ті жақсы көремін. Менің ойымша, шексіз кардио сеанстарға емес, дұрыс тамақтанып, күш жаттығуларына уақыт бөлген дұрыс. Бұл менің жағдайымда жұмыс істейді.

Мен бір жаттығуды ешқашан екі рет қайталамаймын. Мен күнделік жүргіземін және әрдайым жаттығуларды ауыстырамын. Мен әр жаттығуды бастаймын және бұл жүктеменің жалпы қарқындылығын едәуір арттыруға мүмкіндік береді.

Аманданың жаттығу жоспары

1-күн: Аяқтар

2-күн: Иықтар / трицепс

3-күн: Кардио

4-күн: бүкіл дене

5 күні:

6-күн: Кардио

7-күн: Демалыс

Ары қарай оқу: