Мазмұны
4 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1020 Ккал.
Артық салмақтан арылғысы келетін көптеген адамдар жаңа түрдегі диеталардан көмек сұрайды, кейде өздеріне ашық қауіпті әдістерді де бастайды (мысалы, олар денені найзағайдай тез өзгертетін «ғажайып таблеткаларды» ішеді). Біз сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмеуді ұсынамыз. Қайың диетасы сізге қайың шырынын ішу және осы ағаштың күлін тұтыну арқылы дененің арық болуына көмектеседі.
Қайың диетасына қойылатын талаптар
Алдымен, қалай екенін білейік қайың күлімен қосымша фунт жоғалту - ағзаны токсиндерден, токсиндерден және артық майлардан тазартатын керемет табиғи сорбент.
Дәстүрлі медицина қайың күлін тұтынудың келесі жолдарын ұсынады. Күн сайын таңертең 1 шай қасықтан ішіңіз. күл, бұл денеге артық сұйықтықтан арылуға көмектеседі. Әрине, күлді құрғақ жұтуға болмайды. Оны ширек стакан жылы суда сұйылтыңыз. Ас қорытуды қалыпқа келтіру үшін бір күндік тамақ кезінде күл, бал және су қоспасын (барлық ингредиенттер 1 шай қасық) тұтыныңыз. Түнде күл мен үгітілген жаңа пияздың қоспасын жеу арқылы сіз денеге артық майды ерітуге көмектесесіз.
Жоғары сапалы және пайдалы күлді қалай дұрыс дайындау керек? Қайың бөренелерін алыңыз, олардан қабықты тазалаңыз және барлық бүршіктерді алып тастауды ұмытпаңыз. Таза каминге от қойыңыз, қосымша қосылыстар қолданбаңыз. Олар толығымен күйіп, салқындағаннан кейін, бөренелердің бөліктерін ұсақтаңыз.
Күлді белсендірілген көмірмен алмастыруға болады, оны күн сайын таңертең екі таблеткадан ішу ұсынылады. Ерекше маңызды сызық активтендірілген көміртегі мен аш қарынға арналған белок күнін біріктіруге мүмкіндік береді. Қайыңның күлі мен көмірі ұқсас қасиеттерге ие.
Күлді де, шырынмен де ішу керек, жақсырақ екі аптадан артық емес, әсіресе бұл тәжірибе сіз үшін жаңа болса.
Қайың шырыны сізге тамақтанудан жарты сағат бұрын 100-200 мл қолдану қажет. Мұны күніне бір рет жасаңыз. Салмақты жоғалтудан басқа, денені тиімді тазарту бар, сіз қайың шырынын қабылдауды өсімдік майымен (ең жақсысы зәйтүн майымен) біріктіре аласыз. Айта кету керек, жаңа жиналған шырын ең пайдалы болып саналады. Сіз оны қабығында кішкене кесу арқылы ала аласыз. Қайыңдар алғашқы ерігеннен бастап бүршікті үзуге дейін шырын береді, әдетте наурыз айында. Жаңа қайың шырынын ішуге қауіпсіз және 24 сағат бойы пайдалы. Тоңазытқыш осы уақытты екі есеге арттыруға көмектеседі. Әрине, қайың ағаштарынан шырынды жинауға әркімнің мүмкіндігі бола бермейді, баламасы (ең жақсы болмаса да) сатып алынған сусын болады.
Күл немесе шырын қосылған диеталарда диетаны өзгертпестен отыруға болады. Бірақ салмақ жоғалту процесін жылдамдату үшін күнделікті мәзірдің энергия құнын шамамен 1500 калорияға дейін азайтып, пайдалы және майсыз тағамға назар аудара отырып, бөлшек тамақтану ұсынылады. Кем дегенде майлы тәттілерден, кондитерлік өнімдерден, тазартылған өнімдерден және қуырылған тағамдардан бас тартыңыз. Салмақ жоғалту тұрғысынан тиімді болудан басқа, бұл сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді.
Қайыңды диета мәзірі
Бір аптаға арналған қайың диетасының мысалы.
күні 1
Таңғы ас: 2 пісірілген жұмыртқа; қияр немесе қызанақ; майсыз сүзбе қосылған астық нанының бір бөлігі.
Снэк: 100-150 г майсыз сүзбе; бір уыс жаңғақ пен бір шымшым даршын қосылған жарты банан.
Түскі ас: 2 ас қасық. l. Қоңыр күріш; пісірілген тауық котлеті және крахмалсыз көкөніс салаты.
Түстен кейінгі тағамдар: 10 кешью.
Кешкі ас: пісірілген балық филесі (150 г); қияр-қызанақ салаты (200-250 г), оны 1 шай қасықтан дәмдеуге болады. өсімдік майы.
күні 2
Таңғы ас: 50 шай қасық суға пісірілген 1 г сұлы (салмағы құрғақ түрінде көрсетілген). табиғи бал және бір уыс жидектер.
Снэк: 100 г табиғи сүзбе; алма немесе алмұрт.
Түскі ас: 150 г қатты макарон; 100 г майсыз ет гуляшы және жаңа піскен қияр.
Түскі тағамдар: майсыз сүзбе мен крахмалсыз жемістерден жасалған 150 г кастрюль.
Кешкі ас: қызанақ, қияр, зәйтүн және аз мөлшерде фета ірімшігі салаты; буға пісірілген немесе пісірілген 150 г дейін тауық еті.
күні 3
Таңғы ас: екі жұмыртқа мен шөптен жасалған омлет.
Тіскебасар: Толық дәнді нан және майсыз ірімшіктің бір бөлігі.
Түскі ас: 200 г көкөніс сорпасы және қайнатылған жұмыртқа.
Түстен кейінгі тағамдар: дарыны қосылған бір стақан майсыз айран.
Кешкі ас: Сіздің сүйікті көкөністеріңізде 100-150 г пісірілген балық.
күні 4
Таңғы ас: суға 50-60 г қайнатылған сұлы майы, оған жарты стакан майсыз сүт, жарты банан және даршын қосуға болады.
Снэк: бір стақан апельсин шырыны мен қара бидай крутоны.
Түскі ас: рататуил, оны дайындау үшін томат, жарты кішкене цуккини мен баклажан, 50 г фета ірімшігі; 100 г пісірілген тауықтың төс еті.
Түстен кейінгі тағамдар: бір уыс кептірілген жемістер мен бір шай қасық, оған 1 шай қасық қосуға болады. бал.
Кешкі ас: 200 г дейін пісірілген поллок немесе басқа балық; 2 ас қасық. l. көк туралған ақ қырыққабат.
күні 5
Таңғы ас: 3-4 ас қасық. l. қарақұмық ботқасы.
Тіскебасар: бір стақан майсыз айран; дәнді нан.
Түскі ас: қызанақ, болгар бұрышы және табиғи дәмдеуіштермен бірге бұқтырылған 100 г тауық филесі.
Түстен кейінгі тағамдар: 2-3 ас қасық. л. аз бал немесе жеміс-жидек джемі қосылған майсыз сүзбе.
Кешкі ас: бір кесе аз майсыз тауық сорпасы және бір-екі дәнді қытырлақ.
күні 6
Таңғы ас: 100 ас қасықтан тұратын 3 г күріш. л. өсімдік майымен суланған түрлі-түсті көкөністер.
Тісбасар: қайнатылған қызылша (оны өсімдік майының бір-екі тамшысымен бірге қолдануға болады).
Түскі ас: 3 кішкене пісірілген картоп; 100 г қайнатылған немесе пісірілген майсыз балық филесі (балық торттарын да дайындауға болады).
Түстен кейінгі тағамдар: бір уыс жаңғақ.
Кешкі ас: 100 г пісірілген сиыр мен болгар бұрышы.
күні 7
Таңғы ас: кептірілген өріктің бірнеше бөлігін қосып суға пісірілген 50 г сұлы немесе күріш үлпектері.
Снек: бір стакан қантсыз йогурт (жақсырақ үй).
Түскі ас: көкөніс сорпасы; 100 г сиыр еті.
Түстен кейінгі тағамдар: 100-150 г майсыз сүзбе және бір кесе шай (1 шай қасық бал қолдануға болады).
Кешкі ас: көкөніс салаты; 100 г қайнатылған тауықтың төс еті.
Қайың диетасына қарсы көрсеткіштер
- Тек қайың шырынына аллергиялық реакцияны бастан өткергендер ғана диетаға отырмауы керек. Денсаулыққа қауіп төндіруді азайту үшін тәжірибе жасаңыз: шырын ішіп, бірнеше күн күтіңіз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда толық диетаны бастаңыз.
- Айтпақшы, егер сіз тіпті қайың мысықтарының тозаңына аллергияңыз болса, мұндай диетадан бас тартқан дұрыс.
Қайың диетасының артықшылықтары
- Қайың салмағын жоғалтудың артықшылықтары туралы айта отырып, оның «компоненттері» керемет табиғи емші екенін атап өткен жөн. Жалпы, қайың күлі мен шырыны көптеген ғасырлар бойы халықтық медицинада тиімді қолданылып келеді. Күл дезинфекциялық, қабынуға қарсы, антисептикалық, антидоттық қасиеттерге ие. Ол диареяны, сарғаюды, асқазандағы ауырлық пен кебулерді емдеу үшін тиімді қолданылады. Күл тістерді ағартуға, подаграны емдеуге көмектеседі. Олар тіпті оған сәбилерді шомылдырған. Сонымен қатар, жазда организм ыстықта сұйықтықты көп жоғалтқан кезде су-минералды тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін диетаға күлді енгізу ұсынылады.
- Қайың шырыны айқын диуретикалық әсерге ие, метаболизмді жеделдетеді.
- Күл мен шырын ішек инфекцияларымен тиімді күреседі, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады және тыныс алу жүйесінің аурулары (астма, жөтел, бронхит) үшін пайдалы.
- Қайың шырыны бас ауруын болдырмайды және бауыр қызметін жақсартады.
- Бұл пайдалы сусын сонымен қатар жараның емделуіне ықпал етеді, бүйректегі тастарды бұзуға көмектеседі.
- Қайың шырынынан пайдасы ағзаның уыттануы, вирустық инфекциялар, созылмалы аурулардың өршуі үшін байқалады.
- Бұл сусынның компоненттері әртүрлі бактериялар мен вирустар түзетін ыдырау өнімдерін жояды.
- Арықтау үшін диетаны өзгертудің қажеті жоқ. Егер сізге жедел қарқынмен салмақ тастаудың қажеті жоқ болса, жай қайың шырынын ішу арқылы бұрынғыдай тамақтануға болады.
Қайың диетасының кемшіліктері
Нағыз сау қайың шырынына негізделген диета маусымдық болып табылады. Ең дұрысы оған көктемде отыру керек.
Қайыңның қайталанған диетасы
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және қайың шырынын немесе күлді қолдану алаңдаушылық туғызбаса, бірнеше апта үзіліс жасау жеткілікті.