Мазмұны
Диетаңызды өзгертіңіз
шығару немесе диетада абсолютті минималды мөлшерде ұстаңыз:
- барлық консервілер, әсіресе қызанақ пен сірке суы қосылған,
- кез келген майлы ет, ысталған ет, қуырылған,
- фаст-фуд, чипсы,
- тазартылған қант және одан жасалған өнімдер,
- алкоголь, аз мөлшердегі құрғақ қызыл шараптан басқа,
- кофе, күшті қара шай, газдалған сусындар
- бидай ұнынан жасалған өнімдер (нан, тоқаштар, торттар, кондитерлік өнімдер)
Теріге зиян келтіретін осындай дәмді пончиктер
Басымдық сіздің диетаңызда:
- пияз және сарымсақ
- бұқтырылған көкөністер ақуыз тағамдарына гарнир ретінде
- құс еті, әсіресе күркетауық
- майлылығы 5% -ға дейін ашытылған сүт өнімдері
- теңіз балығы, теңіз өнімдері, теңіз балдырлары
- дәнді дақылдар мен нан
- жемістер сіздің жолда өседі
- қанттың орнына кептірілген жемістер мен бал
- өсімдік майы қосылған жасыл жапырақты көкөністер қосылған салаттар (күнбағыс, зәйтүн, жаңғақ, зығыр).
Мұндай теріге қолайлы жаңа піскен жасыл
Тамақты өзіңіз дайындаңыз
Жартылай фабрикаттарды қолданбаңыз. Тамақты «целлюлитке қарсы» етуге көмектесетін кейбір принциптерді ұстаныңыз:
- аспаз көкөніс сорпалары,
- ет сорпаларынан бас тарту,
- тағамға дәмдеуіштер мен хош иісті шөптер қосыңыз: дәмдеуіштер құрамындағы эфир майлары табиғи бактерицидтік қасиеттерге ие, олардың күші бойынша антибиотиктермен салыстыруға болады, бірақ екіншісінен айырмашылығы олар денеге кері әсер етпейді.
- таза ішу құрылымдық су, шөп шайы… Қайнату үшін қолданыңыз.
- алкогольсіз қайнатыңыз сбитни… Бұл сусындар ас қорытуды жақсартады және токсиндерді бейтараптандырады.
- күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз, тамақтанудан 30 минут бұрын немесе 3 сағаттан соң.
Теріге қолайлы итмұрын қайнатпасы
Денені тазалаңыз
Тамақтануды түзетумен бір мезгілде ағзаңызды токсиндерден қосымша тазарту қажет. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз!
Жақсы дәрігердің кеңесі - бұл терінің денсаулығының кепілі
Көбірек жылжыту
Дене белсенділігіне, әсіресе таза ауада көп көңіл бөлу керек. Күн сайын кем дегенде 3-4 км жаяу жүріңіз. Бұл жұмысқа бару және қайту, балалармен серуендеу, тіпті дүкенге бару болуы мүмкін. Сізге үнемі проблемалық аймақтарға бағытталған физикалық жаттығулар жиынтығын орындау қажет.
Сауықтыру жаттығулары
Массаж туралы ұмытпаңыз
Сыртқы әсерлердің ішінен массаж тиімді: кәсіби қолмен және аппараттық құралдармен. Алайда, бұл процедуралар целлюлитке қарсы жақсы нәтиже береді, тек жаттығулармен бірге. Спорттық қолмен массаж бұлшықетке, қолмен қатты түзетуге әсер етеді - тері астындағы май қабатына.
Аппараттық техниканың ішінен нақты бір нәрсені ұсыну қиын, сіз таңдаулы әрекет етуіңіз керек. LPG - бұл проблемалы аймақтарды өңдейтін арнайы роликтерді қолданатын механикалық массаж. Оны аяқтар мен бөкселерде және іште сақтықпен қауіпсіз қолдануға болады: бұл нәзік жамбас мүшелерін жасыратын бұл аймақ үшін өте агрессивті.
Целлюлитке қарсы бағдарламаның бөлігі ретінде целлюлитке қарсы кремдер, сондай-ақ барлық орамалар қолданылуы керек. Ақыр соңында, косметика тері астындағы май қабатына енбей, теріге тікелей әсер етеді.
Массаждар мен курорттар сіздің теріңіздегі ең жақсы құтқарушылар болады
Қашан, қашан?
Сіз қазірдің өзінде көрінетін әсерге қол жеткізе аласыз 3 айда:
- бірінші айда дене жаңа диетаға үйренеді
- екінші айда ішектерді тазарту қажет болады
- үшіншінің басында - бауырды тазарту үшін. Алайда, 3-4 аптадан кейін айналаңыздағылар сіздің қаншалықты әдемі екеніңізді байқайды: көлем жоғалады, майлы тіннің беті жағымды тегістеледі.
Ең бастысы - біртіндеп жүру принципі: күннен күнге салауатты өмірдің жаңа принциптерін енгізіп, олар сіздің өміріңізге органикалық түрде еніп, әдетке айналғанға дейін оларға үйреніңіз. Өзіңізге сеніңіз, батылдықпен айнадағы шағылысыңыздан ләззат алыңыз!
Целлюлит дегеніміз не?
Целлюлит дегеніміз туралы даулар әлі де жалғасуда. Біздің елімізде бұл проблема 15-20 жыл бұрын белсенді талқыланғанымен. Ең танымал нұсқалары: целлюлит - бұл…
• тері астындағы май ауруы
• қайталама жыныстық сипаттама, тері астындағы майдың кейбір ерекше құрылымы, тек әйелдерге ғана тән және олардың денесінде эстрогендердің, әйел жыныстық гормондарының болуына байланысты
• дененің жалпы ластануынан туындаған тері асты майындағы дистрофиялық өзгерістер.
Целлюлиттің себебі неде?
Әйел денесіндегі тері астындағы май жасушалық құрылымға ие. Әдетте, дені сау және жасушалары таза болғанда, олардың беті мүлдем тегіс болады және олар бір -біріне тығыз жабысады. Бұл жас кездерінде болады, бауыр әлі де қалдықтар мен химикаттардың барлық түрімен бітелмеген кезде және қан тері астындағы май қабатына енетін тамырлар арқылы белсенді түрде айналады.
Жасы ұлғайған кезде, олар токсиндер көп болған кезде (олар біздің ағзамызға лас сумен, сапасыз тағаммен, пайдаланылған газдармен араласады), бауыр оларды дер кезінде бейтараптандыруды тоқтатады және олар май жасушаларына түседі, олардың пішінін өзгерту.
Мұндай дұрыс емес пішінді май қабаттары бұлшықеттер аз жүктелетін жерлерде шоғырланған. Бөкселерде, жамбастың бүйірінде, білектің артында, іште.