Деменцияның мұрасы: өзіңізді құтқара аласыз ба?

Біз өмірімізде көп нәрсені өзгерте аламыз, бірақ, өкінішке орай, өз гендерімізді емес. Біз бәріміз белгілі бір генетикалық мұрамен туылғанбыз. Алайда бұл біздің дәрменсіз екенімізді білдірмейді.

Мысалға деменцияны алайық: отбасында мұндай когнитивті бұзылу жағдайлары болса да, біз бірдей тағдырдан аулақ бола аламыз. «Белгілі бір әрекеттерді орындау арқылы, өмір салтын өзгерту арқылы біз деменцияның басталуын кешіктіре аламыз немесе оның дамуын баяулатамыз», - деді доктор Эндрю Бадсон, Бостон ардагерлерінің сауықтыру кешенінің неврология профессоры.

Жасы кінәлі ме?

Деменция жүрек ауруы сияқты жалпы термин болып табылады және іс жүзінде когнитивтік мәселелердің тұтас кешенін қамтиды: есте сақтау қабілетінің жоғалуы, мәселені шешудегі қиындықтар және ойлаудың басқа да бұзылыстары. Деменцияның ең көп таралған себептерінің бірі - Альцгеймер ауруы. Деменция ми жасушалары зақымдалғанда және бір-бірімен байланысуда қиындықтар туындағанда пайда болады. Бұл, өз кезегінде, адамның ойлауына, сезіміне және өзін ұстауына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Зерттеушілер жүре пайда болған деменцияның себебі неде және кімге көбірек қауіп төнеді деген сұраққа нақты жауап іздеуде. Әрине, егде жас - бұл жалпы фактор, бірақ сіздің отбасыңызда деменция болса, бұл сіздің тәуекеліңіздің жоғары екенін білдіреді.

Сонымен, біздің гендер қандай рөл атқарады? Көптеген жылдар бойы дәрігерлер пациенттерден деменцияның отбасылық тарихын анықтау үшін бірінші дәрежелі туыстары - ата-аналары, бауырлары туралы сұрады. Бірақ қазір бұл тізім ұлғайып, апайлар, нағашылар мен жеңгелер де бар.

Доктор Будсонның айтуынша, 65 жаста отбасылық тарихы жоқ адамдарда деменцияның даму мүмкіндігі шамамен 3% құрайды, бірақ генетикалық бейімділігі бар адамдар үшін қауіп 6-12% дейін көтеріледі. Әдетте, ерте симптомдар деменциямен ауыратын отбасы мүшелерімен бір жаста басталады, бірақ өзгерістер болуы мүмкін.

Деменцияның белгілері

Деменцияның белгілері әртүрлі адамдарда әртүрлі көрінуі мүмкін. Альцгеймер қауымдастығының мәліметтері бойынша, жалпыланған мысалдар келесі мәселелермен қайталанатын мәселелерді қамтиды:

• қысқа мерзімді есте сақтау - жаңадан алынған ақпаратты еске түсіру;
• таныс тағамдарды жоспарлау және дайындау,
• шоттарды төлеу,
• әмиянды тез табу мүмкіндігі,
• жоспарларды есте сақтау (дәрігерге бару, басқа адамдармен кездесу).

Көптеген белгілер бірте-бірте басталып, уақыт өте нашарлайды. Оларды өзіңізде немесе жақын адамдарыңызда байқап, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге бару маңызды. Ерте диагностика қол жетімді емдеу әдістерін барынша пайдалануға көмектеседі.

Өміріңізді бақылауға алыңыз

Өкінішке орай, бұл аурудың емі жоқ. Оның дамуынан өзіңізді қорғаудың 100% кепілдік жолы жоқ. Бірақ біз генетикалық бейімділік болса да, тәуекелді азайта аламыз. Зерттеулер белгілі бір әдеттер көмектесетінін көрсетті.

Оларға тұрақты аэробты жаттығулар, дұрыс диетаны сақтау және алкогольді тұтынуды айтарлықтай шектеу кіреді. «Орташа адамды қорғай алатын дәл осындай өмір салтын таңдау ақыл-ойдың жоғалу қаупі жоғары адамдарға да көмектеседі», - деп түсіндіреді доктор Бадсон.

Жақында 200-ге жуық адамды зерттеу (орташа жас 000, деменция белгілері жоқ) салауатты өмір салтын таңдау, отбасылық тарих және деменция қаупі арасындағы байланысты қарастырды. Зерттеушілер қатысушылардың өмір салты, соның ішінде жаттығулар, диета, темекі шегу және алкогольді тұтыну туралы ақпарат жинады. Генетикалық қауіп медициналық жазбалар мен отбасы тарихынан алынған ақпаратты пайдалана отырып бағаланды.

Әрбір қатысушы өмір салты мен генетикалық профильге негізделген шартты балл алды. Жоғары ұпайлар өмір салты факторларымен, ал төменгі ұпайлар генетикалық факторлармен корреляцияланды.

Жоба 10 жылдан астам уақытқа созылды. Қатысушылардың орташа жасы 74 болған кезде, зерттеушілер генетикалық көрсеткіші жоғары адамдардың – отбасылық деменция тарихы бар адамдардың, егер оларда салауатты өмір салтын ұстанатын болса, оның даму қаупі төмен екенін анықтады. Бұл дұрыс әдеттер қолайсыз тұқым қуалаушылық болса да деменцияның алдын алуға көмектесетінін көрсетеді.

Бірақ өмір сүру деңгейі төмен және генетикалық көрсеткіші жоғары адамдар салауатты өмір салтын ұстанатын және генетикалық көрсеткіші төмен адамдарға қарағанда ауруды дамыту ықтималдығы екі есе көп болды. Сондықтан бізде генетикалық бейімділік болмаса да, егер біз отырықшы өмір салтын ұстанатын болсақ, дұрыс емес диетаны ұстансақ, темекі шегетін және/немесе алкогольді көп ішетін болсақ, жағдайды ушықтыра аламыз.

«Бұл зерттеу отбасындағы деменциямен ауыратын адамдар үшін тамаша жаңалық», - дейді доктор Бадсон. «Барлығы сіздің өміріңізді бақылауға алудың жолдары бар екенін көрсетеді».

Ештен кеш жақсы

Біз өмір салтымызға неғұрлым тезірек өзгерістер енгізе бастасақ, соғұрлым жақсы. Бірақ фактілер де бастауға ешқашан кеш емес екенін көрсетеді. Сонымен қатар, барлығын бірден өзгертудің қажеті жоқ, деп қосады доктор Бадсон: «Өмір салтын өзгерту уақытты алуы мүмкін, сондықтан бір әдеттен бастап, соған назар аударыңыз, ал дайын болған кезде оған басқасын қосыңыз».

Міне, кейбір сарапшылардың ұсыныстары:

• Темекіні тастаңыз.
• Спортзалға барыңыз немесе кем дегенде күн сайын бірнеше минут жүре бастаңыз, осылайша уақыт өте келе күніне кем дегенде жарты сағат жұмсай аласыз.
• Алкогольді азайтыңыз. Іс-шараларда алкогольсіз сусындарға ауысыңыз: лимон қосылған минералды су немесе алкогольсіз сыра.
• Тұтас дәнді дақылдарды, көкөністер мен жемістерді, жаңғақтарды, бұршақтарды және майлы балықты тұтынуды арттырыңыз.
• Өңделген ет пен қаныққан майлар мен қарапайым қанттардан жасалған тағамдарды тұтынуды шектеңіз.

Келісіңіз, дәрігерлердің ұсынымдарын орындау ақыл-есі дұрыс болып қалу және кемелдік пен даналық жасынан ләззат алу мүмкіндігі үшін төлейтін ең жоғары баға емес.

Автор туралы: Эндрю Бадсон - Бостон ардагерлерінің сауықтыру кешенінің неврология профессоры.