Басқа қалаға көшіп, жұмыс ауыстырып, ақыры спортпен айналысып, дене бітімге келгіміз келеді. Әр жолы бұл жоспарды сәл кейінірек орындау үшін жақсы сылтаулар болады. Оны қалай өзгертуге болады?
«Бір жерге барсам, үнемі кешігіп қаламын. Сосын соңғы сәтте мен кәдімгі джинсы мен жемпірімді шығарамын, шашымды құйрық етіп жинаймын. Мен өзімді айнаға қараймын және ойлаған сайын, мен шашымды жаңа бұйралағышпен өңдей алмаймын және басқа киімдерді ала алмаймын. Уақыт жоқ, онда себеп жоқ. Оның үстіне мен бірінші салмақ тастағым келеді. Нәтижесінде мен қалай өзгеремін деп армандаймын. Бірақ менің өмірімде ештеңе өзгермейді», - деп мойындады Алина.
«Бір жарым жыл бұрын әйелім екеуміз жеке кәсібімізді аштық, содан бері біз көп жұмыс істеп жатырмыз, бизнесті тоқтата алмаймыз», - дейді Михаил. «Бәрі өз орнына келсе де, әлі де демалысқа шығудың ең жақсы уақыты емес сияқты. Үшінші жыл біз өзімізге тынығуға уәде береміз, бірақ біз оны кейінге қалдырамыз ».
Елена балаларды дүниеге әкелуге әрқашан байыппен қарайтынын айтады: «Сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенімді болуыңыз керек, аяғыңызға тұруыңыз керек және жаңа уайымдарға байланысты өмірде бірдеңені жоғалтып алғаныңызға өкінбеуіңіз керек. 38-ге толғанда мен оны шексіз кейінге қалдыруға болатынын түсіндім».
Бұл адамдардың барлығына ортақ бір нәрсе бар: оларға сәл күту керек сияқты, ал Х сағаты келеді - бұл жоспарды орындау үшін дұрыс, ең жақсы уақыт.
Неліктен армандарды кейінге қалдырамыз?
Мінсіздік
Барлығын жетілдіруге деген ұмтылыс бізге жиі кедергі жасайды. Біз өзімізді жаңа жұмыс табуға немесе бизнес бастауға жеткілікті құзыретті емес деп санаймыз. Өзін-өзі тәрбиелеу процесі шексіз жалғасуы мүмкін, ал іс жүзінде біз мүмкін болатын олқылықтарды тез толтыра аламыз.
Өзімізге сенбегендіктен армандарымыз тайып кетеді. Көбінесе бұл бала кезінен ата-аналары мінсіз нәтижелерді талап еткен адамдарға әсер етеді. Ал енді олар сәтсіздіктен қорқатыны сонша, олар ештеңені бастамауды жөн көреді.
мазасыздану
Тұрақты, біздің санамыздың фонында естілген алаңдаушылық бізді жаңа қадамдардан тежейді. Әдеттегідей жағдай қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.
Әдетте, мазасыз адам қоршаған ортаның қарым-қатынасына тәуелді, ол өзінің күмәндарымен және негативизмімен оның қорқынышын қоректендіреді: «Саған бұл жаңа жұмыс / білім / көшу/ не үшін қажет? Алда кепілдік берілген қиындық және өте күмәнді бонустар күтіп тұр.
Ақыр соңында, жеңген қорқыныш емес, жай ғана байсалды есеп екеніне өзіңізді сендіру оңайырақ.
Не істеу?
- Біз кеттік деп елестетіңіз
«Бұл әдіс психотерапевтік жұмыста қолданылады және адамға өмірдің өтпелілігін сезінуге арналған», - дейді психолог Марина Мяус. — Өзіңіз таңдайтын өмір сүруге аз ғана уақыт қалды деп елестетіп көріңіз. Сіз оны қалай жұмсағыңыз келеді? Егер сіз осы ішкі саяхатқа дайын болсаңыз, онда болашаққа кейінге қалдыруды кешірмейтін өмірдің нәзіктігі мен жеделдігін сезіну сізге әрекетке жаңа серпін бере алады.
- Ләззаттың жоқтығын (уақытша) қабылдаңыз
Сыртқы әрекеттер ішкі көңіл-күйді айтарлықтай өзгертуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді жеңіп, жоспарыңызға бірінші қадам жасасаңыз, бірте-бірте процестен ләззат аласыз.
Бұл біз спортпен айналыса бастағанда және оның дәмін татып көретінімізге сенбеген кезде болады. Дегенмен, уақыт өте келе біз жүктемелерге үйренеміз және олардың арқасында эмоционалды стресс жойылады. Ал қазір біз физикалық белсенділікке ұмтыламыз.
Сіз әрекет ете бастағанда, арман шындыққа айналады.
- тілегін елестету
«Ол үшін әлеуметтік желіде блог ашу пайдалы», - деп есептейді сарапшы. — Егер сіз қолжетімділікті ашық етсеңіз, оқырмандарыңыз сізге мотиватор бола алады. Күнделікті қадамдарыңыз бен кішігірім жетістіктеріңізді жазып алу сіздің уайымыңызды азайтуға көмектеседі - бұл шешім сіздің өміріңізді нашарлатады ма.
Сонымен қатар, тапсырманы визуализациялау оны масштабы бойынша алыс және қорқынышты болып көрінетін тік проекциядан көлденеңге жылжытуға мүмкіндік береді. Сіз күнделікті және нақты қадамдармен мақсатқа қарай бастайсыз. Ал сіздің жоспарыңыз өте орындалатын болып көрінеді.