Мазмұны
Эдуардо Лламазарес: «Біз ойлануға құмармыз, өйткені біз әрекет етуге қорқамыз»
ақыл
Өз тәжірибесі әкелді Эдуардо Лламазарес өзіне-өзі көмектесу кітабын жазу, «Ақыл, маған өмір сүруге рұқсат ет!»Бұл ойы қанағаттанарлық өмір сүруге кедергі болатын адамдарға қызмет етеді. Физиотерапия докторы және «жаттықтырушы» Лламазарес негізгі ингредиенттермен нұсқаулықты дайындады ақылдың күшінен арылыңыз, көптеген жағдайларда зиянды. Сіздің біліміңіз және жеке тәжірибелер Олар ақыл-ойды қайта тәрбиелеудің кілттерін ұсынды және бізге мүлдем көмектеспейтін үйренілген үлгілердің азабынан ләззат алуға мүмкіндік береді.
Неліктен біз соншалықты азап шегеміз, ал біздің ойымыз алға жылжуға мүмкіндік бермейді?
Біз осындаймыз деп ойлаймыз және бұл өзгерте алмайтын нәрсе, өйткені бұл біздің жеке басымыз. Неврология біздің миымыздың өзін өзгертуге қабілетті екенін көрсетті, бұл бізге өзімізді басқаша көруге және әр түрлі нәрселерді жасауға мүмкіндік береді: кемелділікке ұмтылмау, басқалардың пікіріне мән бермеу. қиын, бірақ бұл бізге көп пайда әкеледі. Біз тудыратын стресс ішектің тітіркенуі, мазасыздық, дерматит, ұйқысыздық сияқты ауруларға жауап береді ...
Біз ойлаған нәрсе бізді анықтай ма?
Біз еркін шешім қабылдамаймыз. Біз бостандықтан не ойлайтынымызды немесе не істейтінімізді шешпейміз, бірақ біз мұны санамыз бен біз білмейтін факторлармен шартталған ақылмен жасаймыз. Біздің балалық шағымыздың кейбір сәттері бізді тыныштандырады, өйткені бұл біздің ойымызда бұрыннан қалыптасқан жағдайлар: қорқыту, уытты қарым -қатынас, талапты отбасы мүшесі ...
Біздің көзқарасымызды күрт өзгертетін әсерлі факторлар бар
Маңызды нәрсе болған кезде ойларын өзгертетін адамдар бар: жазатайым оқиға, ауру, шығын ... Олар өз құндылықтарын өзгерте бастайды және өмірге басқаша қарай бастайды, өздеріне аз талап етіп, өздеріне көбірек қамқорлық жасай бастайды. өте маңызды оқиғаға. Неліктен біздің менталитетімізді өзгерту үшін біздің өмірімізде осындай нәрсе болуы керек? Ақыл бізге көп зиян тигізуі мүмкін.
Болмаған нәрселерге мән беру біздің қорқынышымызды анықтай ма?
Тиімді түрде. Біздің санамыз қиялды өзімізге ұнамайтын сценарийлерді жасау үшін пайдаланады, өзімізді болдырмаудың әдісі және уайымның негізі. Біз ешқашан болмайтын нәрселер үшін пайдасыз азап шегеміз. Бірақ біздің санамыз бала кезімізден бәрін бақылауға алу керектігін білді. Біз азапты құруды алдын ала үйренуді шештік. Біздің ақыл шындықты болмайтын нәрседен ажыратпайды, сондықтан мазасыздық пайда болады. Біз қорқыныштан өмір сүреміз және бұл стрессті тудырады, өйткені біз болашақта біз күтіп тұрған нәрсені қалай басқаруға болатынын білмейміз деп ойлаймыз, ал шын мәнінде онымен күресуге ресурстарымыз бар. Қорқыныш бізді шаршатады, біз қысыламыз, аз ұйықтаймыз, бұл біздің иммундық жүйемізге әсер етеді ... Біз әрекет етуге қорқатындықтан ойлауға тәуелді болдық.
Бұл болуы мүмкін немесе болмайтын нәрсені күтеді және ассимиляциялауға тырысады
Яғни, бұған қол жеткізетін нәрсе - шешім қабылдаудан аулақ болу. Белгілі бір адаммен әрекет етудің немесе сөйлесудің, тізгінді ұстаудың орнына, біз санамызды бұра береміз және сол қорқынышпен жалғастырамыз. Біз оны өзгерту үшін ештеңе істемейміз. Шешім? Өмірге деген көзқарасты анықтап, жаңашыл болыңыз. Не болатынын көру үшін кішігірім қадамдар жасай бастаңыз, сонда біздің санамыз өзімізді өзіміз сияқты көрсете алатындығымызға үйренеді.
Неліктен біз басқалар үшін өзімізді кінәлі сезінеміз?
Олар бала кезінен қалыптасқан үлгілер. Әдетте, бала кезімізде біз шынайылығымызды арттырмадық немесе жеке басымызды дамытпадық. Бұл бізді қалыпқа келтіруге арналған: жақсы баға ал, сыныпта үздік бол ... Біз салыстырудан көп нәрсені білдік, біз басқалардың үмітін ақтауымыз керек екенін білдік және не болатынын білеміз. басқалары бұл бізге емес, көптеген факторларға байланысты.
Ақылға қонымды адамдардың басты мәселесі - олар өздеріне емес, басқаларға назар аударады. Біз басқалардың біз туралы не ойлайтынына алаңдаймыз, және біз не істеп жатқанымызды немесе кім екенімізді сезінуді соншалықты маңызды деп санамаймыз. Біз өзімізді жақсы сезіну үшін қажет нәрсеге емес, басқалардың пікіріне үлкен мән береміз.
Сын бізді әл-ауқаттан алыстатады ма?
Біз өз ойымызды басқа адамдардан теріс іздеу үшін нығайтамыз және міндетті түрде терісімізді іздейміз. Біз үнемі жамандықты көрудің уыттылығын тудырамыз. Біздің орта бізге әсер етеді және біздің санамызды белгілі бір мінез -құлықпен нығайтылғандықтан, ол туралы ойлануға мәжбүр етеді. Біз бұл адамның немесе жағдайдың керемет нәрселері бар екенін ұмытып кетеміз және біз әрқашан оң нәрсені іздеу арқылы өтеуге тура келеді. Сіз өзіңіздің ойыңызға қаншалықты уыттылық енгізуге дайынсыз?
бұрғылау
Қандай адамдар, жағдайлар мен топтар сізді сынға итермелейтінін біліңіз. Өз көзқарасыңызды өзгертуге шешім қабылдаңыз, бұл сынға жем бермеңіз немесе өзіңізді сол жағдайларға ұшыратпаңыз. Қандай жағдайлардың осы «жойқын күшке» ие екенін анықтауға және оларды басқа жағдайларға, адамдарға, оқылымдарға немесе бейнелерді «сындарлы күшке» ауыстыруға шешім қабылдауға үйретіңіз.
Біздің басқалар туралы ойлағанымыз бізді анықтай ма?
Біз өз кемшіліктерімізді көруге және оларды басқа адамдардан көруге дағдыланғанбыз. Біз басқалардан бізде жоқ немесе сәтсіз нәрселерді көруге бейімбіз. Егер адамның өте бақытты екендігі сізді мазаласа, мысалы, бұл сізге болу және оны көрсету қиын болғандықтан болуы мүмкін.
Кешіру мен кешірім сұрау біздің санамызды босатады ма?
«Менің ойларым тыныштықты сезінуге көмектеседі ме?» Егер сіз бұл сұраққа жауап берсеңіз, сіздің өмірдегі мақсатыңыз әлдеқайда айқын болады. Бұл сіздің ойыңызды өткенге байланыстырады. Міне, қоғамның мәселелері: бір жағынан депрессия, екінші жағынан алаңдаушылық. Бір жағынан, біз өткенде көппіз: қорқыту, отбасылық ашуланшақтық, сонымен қатар біз болашақ туралы үнемі ойлаймыз, бұл бізге стрессті тудырады. Бөліну - бұл біз тәжірибе жасай алатын, өткеннен бас тартатын және тәжірибеден алған білімдерімізбен қазірден бастап қалай сезінгіміз келетінін шешетін керемет нәрсе. Бұл сіздің әл-ауқатыңыздың арасындағы таңдау немесе сіз басқара алмайтын нәрсеге назар аудару.