Ұяттың түрі көп. Ол алаңдаушылық пен қорқыныштың, өзіне сенімсіздік пен ұялшақтықтың, агрессия мен ашудың артына жасырылады. Дағдарыс кезінде ұялу – табиғи құбылыс. Бірақ егер қалыпты ұят пайдалы болса, онда терең ұяттың артында жағымсыз оқиғалардың тұңғиығы жатыр. Ұят өмір сүруге кедергі екенін қалай түсінуге болады? Емдеу мүмкін бе?
Ұялмайсың ба?
«Табиғи нәрсе ұят емес» деп жазды ежелгі философ Сенека өз шығармаларында. Шынында да, психологтар ұят сезімін басқалар бізді мазақ ете алады деген қиялмен байланыстырады. Мысалы, адамдар жұмыссыз қалса, біреулер енді қалай күн көреміз деп уайымдаса, енді біреулер адамдар олар туралы не ойлайды деп уайымдайды. Олар, ең алдымен, күледі және ұялады.
Ұят әрқашан адамның қазіргі жағдайы мен оның басындағы идеалды бейнесі арасындағы алшақтықты байқайтын нәрсе болған кезде пайда болады. Елестетіп көріңізші, табысты заңгер сатушы болып жұмыс істеуі керек. Ол өзінің сәтсіздігі туралы бәрі білетініне сенімді: өтіп бара жатқандар, көршілер, отбасы.
Ата-аналар: «Ұят болды» деп жиі айтады: сәби көпшіліктің көзінше жылап жібергенде немесе жаңа ойыншықты сындырғанда, мерекелік дастарханда дастарханға шырын төгіп тастағанда немесе дөрекі сөз айтқан кезде. Ұяттау - баланы мойынсұнғыш етудің оңай жолы.
Салдары туралы ойланбастан, ересектер нәрестеге: «Егер ережелерді сақтамасаңыз, біздің көңілімізді қалдырасыз» деген хабарлама береді.
Жиі ұялатын бала бір қорытынды жасайды: «Мен жаманмын, мен дұрыс емеспін, маған бір нәрсе дұрыс емес». Бұл «бір нәрсенің» артында нәресте ересек болған кезде психикамен ерекшеленетін кешендер мен тәжірибелердің тұңғиығы жатыр.
Ата-ана дұрыс тәрбиемен баланың бойына үнемі ұятқа қалдыру емес, ережелерді анық белгілеу арқылы өз сөзі мен іс-әрекетіне жауапкершілік сезімін оятады. Мысалы: «Егер сіз ойыншықтарды сындырсаңыз, олар сізге жаңасын сатып алмайды» және т.б. Сонымен қатар, егер бала әлі де ойыншықтарды сындырса, ересектер баланың өзі емес, оның әрекеті жаман екеніне назар аударуы керек.
Ұяттың шығу тегі
Кінә адамның дұрыс емес әрекет жасады деген сеніміне негізделген. Ұят адам бойында қателік пен азғындық сезімін тудырады.
Ұят, кінә сияқты, әлеуметтік контекстпен байланысты. Бірақ егер кінәні өтеуге болатын болса, ұяттан құтылу мүмкін емес. Ұялған адам Федор Достоевскийдің «Қылмыс пен жаза» романында тұжырымдаған «Мен қалтырап тұрған жаратылыспын ба, әлде менің құқығым бар ма?» деген сұрақты өзіне үнемі қояды.
Ұялған адам өзінің бойында қаншалықты құнды, қандай әрекеттерге құқығы бар деген сұрақтарды қояды. Өзіне деген сенімсіздікпен мұндай адам ұяттың тұзағынан өздігінен шыға алмайды.
Бүгінгі оқиғалар аясында мыңдаған адамдар ұжымдық ұят деп аталатын жағдайды бастан кешіруде.
Біз ұлттық немесе кез келген басқа негізде байланысты адамдардың әрекеттері көптеген эмоцияларды тудырады - алаңдаушылық, кінә, ұят. Біреу топтың басқа мүшелерінің, мейлі отбасы мүшелерінің, мейлі жерлестерінің әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алады және осы әрекеттері үшін өзін жазалайды. «Менің бұған қатысым жоқ, мен жай ғана тұрдым» деген сөйлемдер айтылса, ол өзін ыңғайсыз сезінуі мүмкін, оның жеке басын жоққа шығарады немесе сыртқы және ішкі агрессияны көрсетеді.
Адамдар арасындағы айырмашылықты күшейтетін ұят сізді бөтен, жалғыз сезінеді. Метафора адам көп көшенің ортасында толығымен жалаңаш тұрған сурет болуы мүмкін. Ол ұялады, ол жалғыз, олар оның бағытын саусақпен көрсетеді.
Адам өзін таныстыратын топтың сәтсіздігін ол жеке сәтсіздік деп санайды. Ал ұят сезімі неғұрлым күшті болса, соғұрлым өз кемшіліктерін айқын сезінеді. Мұндай күшті сезіммен өз бетінше күресу қиындап барады.
Меншікке деген қажеттілік ұят сезімін тудыратын ірге тасы болып табылады. Бала кезінде ата-анасы жаман болғаны үшін оны тастап кетеді деп қорқады, сондықтан ересек адам тастап кетуді күтеді. Ол ерте ме, кеш пе бәрі оны тастап кететініне сенеді.
Ұят екеніңді мойында
Чарльз Дарвин: «Қызара білу - адам бойындағы ең адамдық қасиеттер», - деді. Бұл сезім көпшілікке бала кезінен таныс: беттері бояуға толып, аяқтар мақтаға айналады, маңдайда бір тамшы тер пайда болады, көздер төмен түседі, асқазанда дірілдейді.
Серіктеспен ұрыс-керіс немесе бастықпен түсіндіру кезінде ми жүйкелік үлгілерді белсендіреді, ал ұят бүкіл денені парализ етеді. Қашуға деген ынта-ықыласымен адам бір қадам жасай алмайды. Ұяттың құрбаны өз денесін бақылаудың жоқтығын сезінуі мүмкін, бұл ұятты одан сайын тереңдетеді. Адам сөзбе-сөз өзінің кішірейгенін, кішірейгенін сезіне алады. Бұл сезімнің тәжірибесі төзгісіз, бірақ онымен жұмыс істеуге болады.
Психологтар қарапайымнан бастауға кеңес береді. Денеңізде ұят сезімі пайда болған кезде: «Мен қазір ұялып тұрмын» деп айтыңыз. Бұл мойындаудың өзі оқшауланудан шығуға және ұяттың әсерін азайтуға мүмкіндік беру үшін жеткілікті. Әрине, әркім өз ұятын жасыруға, одан жасыруға дағдыланған, бірақ бұл жағдайды одан сайын ушықтырады.
Ұятты сезіну және көру үшін кеңістік құру арқылы емделеді
Өзіңізді тұлға ретінде және сіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңізді ажырату маңызды. Ұятты байқау барысында одан құтылуға тырыспау керек, оның себебін түсінген жөн. Бірақ мұны қауіпсіз кеңістікте және дұрыс ортада жасау керек.
Ұятты тудыратын факторларды кейде тану оңай, ал кейде оларды іздеу керек. Біреу үшін бұл досы оған қаншалықты қиын екенін жазатын әлеуметтік желідегі жазба. Адам қолынан ештеңе келмейтінін түсініп, ұятқа қалады. Ал басқасы үшін мұндай фактор оның анасының үмітін ақтамауы мүмкін. Мұнда психотерапевтпен жұмыс істеу ұяттың шығу тегін көрсетуге көмектеседі.
Илзе Сэнд, «Ұят» кітабының авторы. Қате түсінбеуден қорқуды қалай тоқтатуға болады, келесі кеңесті келтіреді: «Егер сіз ішкі қолдауды алғыңыз келсе, сіз әлі жасай алмайтын адамдармен араласуға тырысыңыз. Олар кез келген жағдайда өздерін табиғи және сенімді ұстайды, әрқашан бір мінез-құлық желісін ұстанады.
Олардың әрекеттерін бақылай отырып, сіз өзіңіздің проблемаларыңызды шешуде баға жетпес тәжірибе аласыз.
Сонымен қатар, ұяттың көмегімен сізді манипуляциялау әрекеттерін бүршікте тоқтатыңыз. Олардан құрметпен қарауды сұраңыз және сізді конструктивті емес сынмен жүктемеңіз немесе өзіңізді ыңғайсыз сезінген кезде кетіп қалмаңыз ».
Ересектердің ұят тәжірибесі балалардың қарапайымдылығынан ерекшеленбейді. Бұл сіз біреуді ренжітетін, бұзылған және қабылдауға және сүюге құқығыңыз жоқ деген сезім. Ал егер балаға бұл сезімдердің фокусын өзгерту қиын болса, оны ересек адам жасай алады.
Ұятымызды мойындап, кемелсіздігімізді жариялап, біз адамдарға шығып, көмек алуға дайынбыз. Сезімдерді басып, олардан қорғану - ең жойқын әдіс. Иә, бұл оңайырақ, бірақ оның салдары психикаға және өзін-өзі бағалауға зиян тигізуі мүмкін. Ұятты қабылдап, сеніммен қарайды.