Мазмұны
Жылдам салмақ жоғалту көбінесе радикалды қадамдарды қолдануды талап етеді. Біз тез арықтағымыз келеді, сүйікті көйлегімізге сай болғымыз келеді, тым кішкентай джинсы шалбар кигіміз келеді немесе үйлену күні жақсы көрінгіміз келеді ... Бірақ тез салмақ жоғалту бір уақытта тиімді болуы мүмкін бе және бұл процестің әсері ұзақ болуы? Қысқа уақыт ішінде қалаған пішінді алуға мүмкіндік беретін көптеген диеталар бар. Дегенмен, бұл өзін-өзі тәрбиелеуге және шешім қабылдауға байланысты. Жылдам салмақ жоғалту мүмкін бе? Диетаның қай түрі мақсатыңызға жетуге көмектеседі?
Жылдам арықтау артық килограммдардан өте қысқа мерзімде құтылуға мүмкіндік береді – диеталардың кейбір түрлері екі апта ішінде екі өлшемге дейін салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Дегенмен, қалау арқылы болжау қиын емес жылдамдықты жоғалту, диетаңызды түбегейлі өзгертуге және оның ережелерін қатаң сақтауға дайын болуыңыз керек. бағытталған процесс тез салмақ жоғалту күшті жаттығулар да көмектеседі. Дегенмен, ең бастысы - өзіңізді ренжітпеу тез салмақ жоғалтады, өйткені денені әлсірететін диетамен және денеге салмақ түсіретін жаттығулармен шамадан тыс жүктеу - шаршаудың қарапайым жолы.
Жылдам салмақ жоғалту - қандай диетаны ұстану керек?
Жылдам арықтау ол калориялық қамтамасыз етудегі тапшылыққа негізделуі керек. Тамақты құрастырған кезде өнімдерді күнделікті калория мөлшері күнделікті калория қажеттілігінен төмен болатындай етіп таңдау керек. Бұл салмақ жоғалтудың негізі. Ең дұрысы, кез келген диетаны қолданбас бұрын, біз мәзірімізді кәсіби түрде жасайтын диетологпен кеңесеміз. Содан кейін ол калориялардың дұрыс санын және қоректік заттардың оңтайлы мөлшерін қамтиды. Біз де осылайша қауіпсіздікті қамтамасыз етеміз, өйткені диетолог диета аяқталғаннан кейін йо-йо эффектісі деп аталатын әсердің болмайтынына көз жеткізеді.
Диетаны толықтыру арқылы қолдауға тұрарлық. Medonet Market-те метаболизмді қолдайтын және холестерин деңгейін бақылайтын арықтауға арналған табиғи тағамдық қоспалар бар. Үнді Cyamopsis tetragonolobus гуар бұршақтарынан жасалған еритін талшықтың патенттелген формуласы бар салмақ жоғалтуға арналған қосымша жиынтығын қолданып көріңіз. Бұл ас қорыту жүйесін реттеуге көмектеседі және дене майының азаюын жақсартады.
1000 ккал қабылдауға негізделген диета
Әдістердің бірі - тәулігіне 1000 ккал жеткізуге негізделген диета. Бұл диета дұрыс дайындалған қоспаларды, көбінесе жартылай сұйық қоспаларды, мысалы, көкөніс және жеміс коктейльдерін біріншісінің басымдылығымен қабылдаудан тұрады, өйткені жемістерде көбінесе қанттың өте көп мөлшері бар екенін есте ұстаған жөн, бұл көмектеспейді. тез салмақ жоғалту. Сондықтан жасыл көкөністер осы мақсат үшін ең қолайлы, өйткені оларда көмірсулар аз және гликемиялық индексі төмен. Осының арқасында тұтынылған көмірсулар баяу қорытылады және біз ұзақ уақыт тоқ боламыз. Калориялар санының осындай айтарлықтай төмендеуімен көкөніс сорпаларын, төмен көмірсутекті жармаларды немесе сұлы ұнын жеу жақсы. 1000 ккал қабылдауға негізделген диета Бұл сізге бірнеше килограмнан тез арылуға мүмкіндік береді, өйткені жеткілікті мөлшерде калория алмаған дене глюкозаның қорына жетеді. Жұтылған қант мөлшері аз болған кезде, дене май қоймаларынан энергия алады, сондықтан майдың жоғалуы сол жерден келеді. Дегенмен, диетаның бұл түрі өте қауіпті, егер ұзақ уақыт бойы қолданылса, ол дененің дұрыс тамақтанбауына әкелуі мүмкін.
Норвегиялық диета, яғни 14 күнде 14 кг
Жылдам арықтау Норвегиялық диетамен де қамтамасыз етілуі мүмкін. Дегенмен, 1000 ккал диета жағдайында да, жағдайда да Норвегиялық диета – оның болжамдары мақсатқа жетуде өзін-өзі реттеуді талап етеді. Норвегиялық диета 14 кг-ға дейін салмақ жоғалту үшін оны 14 күн қолдану керек екенін дәлелдеген скандинавиялық дәрігерлер әзірледі. Диетаның ұзақтығын ұзартпау маңызды. Дұрыс қолданылған Норвегиялық диета ол қандағы глюкоза деңгейін реттейтін ақуызға бай жұмыртқа мен грейпфруттың күнделікті тұтынуына негізделген. Жеткізу тез салмақ жоғалту ұзақтығы кезінде организм Норвегиялық диета, мәзірге сәбіз, қызанақ, қияр немесе балдыркөк сияқты көкөністерден салаттар қосу керек, ақ нанды толық жармамен алмастыру керек. Төмен тез салмақ жоғалту дене қуырылған тағамдарды қайнатылған ет пен балыққа ауыстыруға ықпал етеді деп күтілуде. Қолдануда Норвегиялық диета көп мөлшерде минералды суды тұтыну керек. Сондай-ақ кешкі асты өткізіп жіберу керек.
Копенгаген диетасы – 15 күнде 14 кг
Жеткізу тез салмақ жоғалту, Копенгаген диетасын ұстануға болады. Ол мәзірден нан, макарон және тәттілерді алып тастауға негізделген. Негіз Копенгаген диетасы майсыз құс еті бар. Бұл диетаны пайдаланған кезде тамақтану уақыты маңызды - таңғы асты таңғы 8-ден кешіктірмей, содан кейін кешкі асты 14 18-де және кешкі асты ХNUMX-ден кешіктірмей ішу керек.
Жылдам салмақ жоғалту және оның әсері
Қысқа уақыт ішінде өте үлкен салмақ жоғалтуға әкелетін кез келген диета денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Оның салдарының бірі - витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі. Сондықтан кемшіліктерді толтыруға көмектесетін тағамдық қоспаларды қабылдаған жөн.
Сондай-ақ, кез келген қатаң диетаны аяқтағаннан кейін дене йо-йо әсерін сезінуі мүмкін екенін ескеру керек. Энергияны үнемдеу үшін метаболизм баяулайды, ал әдеттегі диетаға оралғанда, ол кекпен дене майын сақтай бастайды. Белгілі бір жоғары ақуызды диеталар да бүйрек қызметін зақымдауы және төмендетуі мүмкін.
Барлық диеталар біздің денеміз үшін пайдалы және қауіпсіз емес. Кез келген диетаны бастамас бұрын, тіпті денсаулыққа қатысты алаңдаушылық болмаса да, дәрігермен кеңесу ұсынылады. Диетаны таңдағанда, ешқашан қазіргі сәнге бағынбаңыз. Кейбір диеталар, соның ішінде. арнайы қоректік заттардың аз немесе күшті шектейтін калория, және моно-диеталар дене үшін жойқын болуы мүмкін, тамақтану бұзылыстары қаупін тудыруы мүмкін, сондай-ақ тәбетті арттырып, бұрынғы салмаққа тез оралуға ықпал етеді.