Мазмұны
Бұл көк шайдың пайдасы бар, біз бұл туралы жаздық. Ол антиоксиданттық қасиетке ие. Витаминдерге қарағанда әлдеқайда жақсы жұмыс істейтін антиоксиданттардың құрамында катехиндер болғандықтан, сусын бос радикалдарды байланыстырады және оларды денеден шығарады, осылайша ерте қартаюдың алдын алады.
Сонымен қатар, шай сіздің салмағыңызды төмендетеді, целлюлитті азайтады. Жасыл шайдың үнемі қолданылуымен дене келісілген жұмысқа бейімделіп, метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді. Күнделікті шыныаяқ жасыл шайдың әсері жаттығу залындағы аптасына 2.5 сағаттық жаттығулармен салыстырылады.
Бұл бізді радиациядан, соның ішінде компьютерден қорғайды, ақыл-ой белсенділігін арттырады, көңіл-күйді жақсартады және көптеген пайдалы қасиеттерге ие.
Күні бойы ішу жақсы идея сияқты! Бірақ монетаның екінші жағы бар. Жасыл шайдың өзіндік құндылығы бар, ал көп ішудің қажеті жоқ. Жасыл шай жапырақтарында ауыр металдар (алюминий мен қорғасын) жиналуы мүмкін, олар денеге көп зиян келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, шай құрамында кальций бар қоректік заттардың сіңуіне әсер етеді және құрамында кофеин бар. Сондықтан көк шайдың нормасы - күніне 3 кесе.
«Күніне 3 кеседен артық емес» ережесі:
- Универсиада заттары бар стимуляторларды, босануды бақылау таблеткаларын немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтындар, мысалы, варфарин, сондай-ақ надолол. Сусын құрамындағы дәрілік заттардың тиімділігі төмендеуі мүмкін. Сондай-ақ антибиотиктерді қабылдау кезінде қалыпты жасыл шайды азайтыңыз.
- Жүкті, емшек емізетін әйелдер және тұжырымдаманы жоспарлайтындар. Көк шайдың күнделікті мөлшерінің жоғарылауы фолий қышқылының төмен сіңуіне әкеледі. Бұл ұрықтың даму ақауларын тудыруы мүмкін. Бұл топтағы әйелдер үшін қалыпты шай - күніне 2 кесе.
- Ұйқысыздыққа ұшыраған адамдар. Жасыл шай құрамында кофеин бар екені белгілі. Әрине, оның құрамындағы сусынды кофе құрамымен салыстыруға болмайды. Ол кем дегенде үш есе төмен. Бірақ ұйықтап қалғандарға соңғы шыныаяқ жасыл шайды ұйықтар алдында кем дегенде 8 сағат ішу керек - осы уақыт ішінде тұтынылған кофеиннің бәрі сіздің ұйқыңызға әсер етпейді.
- Балалар. Жапондықтар күніне кем дегенде 1 кесе жасыл шай ішкен балалардың тұмауды жұқтыру мүмкіндігі аз екенін байқады. Сонымен қатар, көк шайдың құрамындағы кажетина семіздікке бейім балалардың салмағын жоғалтуға ықпал етті. Балаларға арналған жасыл шайдың рұқсат етілген лимиттері келесідей: 4-6 жас - 1 кесе, 7-9 жас - 1.5 кесе, 10-12 жас - 2 кесе жасөспірімдер - 2 кесе. «Кубок» бойынша шамамен 45 мг сыйымдылық көзделген.
Жасыл шай кімге қарсы, одан кім пайда көреді
Жасыл шай ішуге қарсы көрсеткіштер анемия, бүйрек жеткіліксіздігі, жүрек ауруы, остеопороз, мазасыздық пен ашуланшақтықтың жоғарылауы, бауыр аурулары болуы мүмкін.
Бірақ ересек адамдар үшін жасыл шай ішуге тұрарлық. Жапондық ғалымдар зерттеу жүргізді, оның нәтижелері егде жастағы адамдар көк шай ішсеңіз, олардың қабілеті мен белсенділігін сақтайтындығын дәлелдеді. Сонымен, күніне 3-4 кесе ішу арқылы өзіне қарау (киіну, душ қабылдау) қабілеті 25% -ға артты, ал күніне 5 кесе 33% -дан жейді.
Көк шайды қалай ішуге болады: 3 ереже
1. Аш қарынға емес. Әйтпесе, жасыл шай асқазанда жүрек айнуы мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
2. Шайды ортақ пайдалану және құрамында темірі бар өнімдерді қабылдау. Жасыл шай құрамында темірдің тағамнан қалыпты сіңуіне жол бермейтін таниндер бар. Шайдың пайдасын көру үшін және темір мөлшерін алу үшін тамақтан кейін бір сағаттан кейін шай ішіңіз.
3. Дұрыс қайнатылған. 2-3 минут жасыл шай ыстық, бірақ қайнаған суға тік емес және оны жаңа пісірілген түрде ішіңіз. Егер су тым ыстық болса немесе жапырақтары суда ширек сағаттан артық жатса, таниндерден ерекшеленіп, шай ащы болады және бұл сусынның құрамында кофеин көп болса, пестицидтер мен ауыр металдар.