Суық ауа райының келуімен үйде диванда болу мүмкіндігі таза ауада жаттығудан гөрі қызықтырады. Дегенмен, суық жаттығулардың артықшылықтарына қосымша бонустар береді. Оқыңыз және бұл мақала сізге сыртқа шығуға тағы бір ынталандыру болсын.
Суықта жаттығу әсіресе күндізгі жарық жеткіліксіз болған кезде өте маңызды екені белгілі. Күннен алатын D дәруменінің өндірісінің төмендеуі қысқы депрессияның негізгі себебі болып табылады. Физикалық белсенділіктің көмегімен эндорфиндердің өндірісі артады, сондықтан күш-жігер бекер болмайды. АҚШ-тың Дьюк университетінде жүргізілген зерттеулер кардио антидепрессанттарға қарағанда көңіл-күйді жақсартатынын көрсетті.
Қыста ашық ауада жаттығу - суық тию мен тұмаудың ең жақсы алдын-алу. Суықта тұрақты физикалық белсенділік тұмаумен ауыру ықтималдығын 20-30% төмендететіні анықталды.
Суық мезгілде жүрек қанды денеге айдау үшін көбірек жұмыс істейді. Қысқы жаттығулар жүрек денсаулығына және аурудан қорғауға көбірек пайда әкеледі.
Спорт кез келген жағдайда метаболизмді арттырады, бірақ бұл әсер суық мезгілде күшейеді. Дене жылынуға қосымша энергия жұмсайды, сонымен қатар физикалық жаттығулар қоңыр май жасушаларына мақсатты соққы береді. Қыста сіз шын жүректен тамақтанғыңыз келеді, сондықтан майды жағу өте маңызды болады.
Суықта өкпенің кекпен жұмыс істей бастайтыны дәлелденді. Солтүстік Аризона университетінің зерттеуі суықта жаттығу жасаған спортшылардың жалпы нәтиже көрсеткенін көрсетті. Қысқы дайындықтан кейін жүгірушілердің жылдамдығы орта есеппен 29%-ға артты.
Каминнің жанында отыратын уақыт емес! Қыс - денеңізді нығайтып, суық тию мен көкшіл маусымынан өтудің тамаша мүмкіндігі.