Көптеген зерттеулер бақытты сезіну мен қабылдау 50% генетикалық факторлармен анықталатынын растайды (көзі: BBC). Бұдан шығатыны, біздің бақытымыз тәуелді болатын екінші жартысы сыртқы факторлар болып табылады және біз оларды бүгін қарастырамыз.
денсаулық
Таңқаларлық емес, сау адамдар өздерін бақытты деп санайды. Және керісінше: бақытты адам денсаулығын жақсы жағдайда сақтайды. Өкінішке орай, денсаулық проблемалары сізді бақытты сезінуге кедергі келтіретін маңызды фактор болып табылады, әсіресе қоғам айыптайтын сыртқы белгілер болған кезде. Науқас туысының немесе досының ортасында болу да жағымсыз факторға айналады, оны болдырмау әрдайым мүмкін емес.
Отбасы және қарым-қатынас
Бақытты адамдар жақсы көретін адамдарымен: отбасымен, достарымен, серіктестерімен жеткілікті уақыт өткізеді. Басқа адамдармен қарым-қатынас адамның ең маңызды қажеттіліктерінің бірі - әлеуметтік қажеттіліктерін қанағаттандырады. «Әлеуметтік бақыт» үшін қарапайым стратегия: қызықты іс-шараларға барыңыз және оларға шақырудан бас тартпаңыз, отбасыңызбен және достарыңызбен кездесулердің бастамашысы ретінде әрекет етіңіз. «Нағыз» кездесулер бізге виртуалды байланысқа қарағанда әлдеқайда жағымды эмоциялар береді, ішінара адаммен физикалық байланысқа байланысты, нәтижесінде эндорфин гормоны өндіріледі.
Қажет, пайдалы жұмыс
Біз өзімізді «ұмытатын» және уақытты жоғалтатын әрекеттерді орындауға қуаныштымыз. Арахам Маслоу өзін-өзі жүзеге асыруды адамның өз мүмкіндігінен максимумға жетуге ынталандыратын туа біткен мотивациясы ретінде анықтайды. Біз өз дағдыларымызды, таланттарымызды және мүмкіндіктерімізді пайдалана отырып, қанағаттану және қанағаттану сезімін сезінеміз. Біз қиындықты көтерген кезде немесе сәтті жобаны аяқтаған кезде, біз орындалудың шыңын және жетістіктен бақытты сезінеміз.
Оң ойлау
Бақытты болуға мүмкіндік беретін жақсы әдеттердің бірі - өзіңізді басқалармен салыстырмау. Мәселен, бірінші орынға қол жеткізе алмай уайымдайтын күміс жүлдегерге қарағанда, өзінің жолы мен жетістігін білетін Олимпиаданың қола жүлдегері бақытты. Сипаттың тағы бір пайдалы қасиеті: ең жақсы нұсқаға, жағдайдың нәтижесіне сену қабілеті.
рахмет
Мүмкін, ризашылық позитивті ойлаудың салдары шығар, бірақ оны тәуелсіз аспект ретінде алып тастау керек. Алғыс айтушы адамдар бақытты адамдар. Алғыс білдіру әсіресе жазбаша немесе ауызша түрде күшті. Ұйықтар алдында ризашылық журналын жүргізу немесе дұға айту - бақытыңызды арттырудың бір жолы.
кешірім
Бәрімізде кешіретін адам бар. Кешіру мүмкін емес міндет болып табылатын адамдар ақырында тітіркеніп, депрессияға түсіп, денсаулығы нашарлайды. Өмірді улап, бақытқа кедергі келтіретін «улы» ойлардан арыла білу маңызды.
Бере білу
Көптеген адамдар стресс пен депрессияны жеңуге көмектескен ... басқаларға көмектескенімен келіседі. Балалар үйлерінде немесе жануарларды паналау орындарында ерікті болу, қайырымдылыққа қаражат жинау, ауыр науқастарға көмектесу - кез келген көмек сіздің проблемаларыңыздан бас тартуға және бақытты және өмір сүруге деген құштарлыққа толы «өзіңізге оралуға» көмектеседі.