Біз үстелге, компьютер мониторына байлаулымыз, смартфондарды қолымыздан шығармаймыз, ал күнделікті қала өмірінің күйзелісі бізге кейде еңсерілмейтін болып көрінеді. Адам эволюциясы 7 миллион жылдан астам уақытты қамтыды және бұл уақыттың 0,1%-дан азы қалаларда өмір сүрді, сондықтан бізде қалалық жағдайларға толық бейімделу үшін әлі көп жол бар. Біздің денеміз табиғатта өмір сүруге арналған.
Міне, біздің ескі достарымыз – ағаштар көмекке келеді. Көптеген адамдар орманда немесе тіпті жасыл желекпен қоршалған жақын саябақта уақыт өткізудің тыныштандыратын әсерін сезінеді. Жапонияда жүргізілген зерттеулер мұның шын мәнінде себебі бар екенін көрсетті - табиғатта уақыт өткізу біздің ақыл-ойымыз бен денемізді емдеуге көмектеседі.
Жапонияда «шинрин-йоку» деген термин сөзге айналды. Сөзбе-сөз аударғанда «орманға шомылу», әл-ауқатыңызды жақсарту үшін табиғатқа шомылу – бұл ұлттық ойын-сауыққа айналды. Бұл терминді 1982 жылы Орман шаруашылығы министрі Томохиде Акияма ойлап тапты, бұл Жапонияның ел жерінің 25% құрайтын 67 миллион гектар ормандарын насихаттауға арналған үкіметтік науқанды тудырды. Бүгінгі таңда көптеген туристік агенттіктер Жапонияда арнайы орман терапиясы базалары бар жан-жақты шинрин-йоку турларын ұсынады. Ойыңызды өшіріп, табиғатқа балқып, орманның емдік қолдары сізге қамқорлық жасасын.
Күнделікті тәртіптен бас тарту стресс көрсеткішін төмендететіні анық көрінуі мүмкін, бірақ Чиба университетінің профессоры және шинрин-йоку туралы кітаптың авторы Йосифуми Миядзакидің айтуынша, орманда шомылу тек психологиялық ғана емес, сонымен бірге физиологиялық әсер де береді.
Миядзаки: «Стресс кезінде кортизол деңгейі көтеріледі, ал босаңсыған кезде төмендейді», - дейді. «Біз орманда серуендеуге барған кезде кортизол деңгейі төмендейтінін анықтадық, бұл сіздің стрессіңіз аз екенін білдіреді».
Бұл денсаулық артықшылықтары бірнеше күнге созылуы мүмкін, яғни апта сайынғы орман детокс ұзақ мерзімді сауықтыруға ықпал етеді.
Миядзаки командасы орманда шомылу иммундық жүйені нығайтады, бұл бізді инфекцияларға, ісіктерге және стресске азырақ сезімтал етеді деп санайды. «Қазір біз шинрин йокусының ауруға шалдыққан науқастарға әсерін зерттеп жатырмыз», - дейді Миядзаки. «Бұл профилактикалық емдеудің қандай да бір түрі болуы мүмкін және біз дәл қазір бұл туралы деректерді жинап жатырмыз».
Егер сіз шинрин йокамен айналысқыңыз келсе, сізге арнайы дайындық қажет емес – ең жақын орманға барыңыз. Дегенмен, Миядзаки ормандарда өте суық болуы мүмкін екенін ескертеді, ал суық орман шомылуының оң әсерін жояды - сондықтан жылы киінуді ұмытпаңыз.
Орманға жеткенде телефонды өшіріп, бес сезіміңізді тиімді пайдалануды ұмытпаңыз – табиғатты тамашалаңыз, ағаштарды ұстаңыз, қабықтар мен гүлдердің иісін көріңіз, жел мен судың дыбысын тыңдаңыз, және өзіңізбен бірге дәмді тағамдар мен шай алуды ұмытпаңыз.
Егер орман сізден тым алыс болса, үмітіңізді үзбеңіз. Миядзакидің зерттеулері көрсеткендей, ұқсас әсерге жергілікті саябаққа немесе жасыл кеңістікке бару немесе тіпті жұмыс үстелінде жай өсімдіктерді көрсету арқылы қол жеткізуге болады. «Деректер орманға барудың ең күшті әсер ететінін көрсетеді, бірақ жергілікті саябаққа барудан немесе жабық гүлдер мен өсімдіктерді өсіруден оң физиологиялық әсерлер болады, бұл, әрине, әлдеқайда ыңғайлы».
Егер сіз шынымен орманның емдік энергиясына мұқтаж болсаңыз, бірақ қаладан қашып құтыла алмасаңыз, Миядзакидің зерттеулері табиғи ландшафттардың фотосуреттерін немесе бейнелерін қараудың да тиімді емес екенін көрсетеді. Демалу және демалу қажет болса, YouTube сайтынан қолайлы бейнелерді іздеп көріңіз.
Адамзат мыңдаған жылдар бойы ашық жерде, биік тас қабырғалардың сыртында өмір сүрді. Қала өмірі бізге барлық қолайлылық пен денсаулыққа пайдалы мүмкіндіктер берді, бірақ анда-санда біздің тамырымызды еске түсіріп, аздап көтерілу үшін табиғатпен байланысқан жөн.