Алдымен үй ішінде ұзақ уақыт болған кезде не болатынын түсінейік. Біріншіден, сіз сол ауамен дем аласыз, онда оттегінің мөлшері азаяды. Бұл қатып қалған ауамен тыныс алу денеңізді жеткілікті оттегімен қамтамасыз етпейді. Бұл бас айналу, жүрек айнуы, бас ауруы, шаршау және шаршау, ашуланшақтық, алаңдаушылық, депрессия, суық тию және өкпе ауруы сияқты физикалық және психологиялық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Ерекше тартымды жиынтық емес, солай ма?
Таза ауа ас қорытуға пайдалы
Тамақ ішкеннен кейін жеңіл серуендеу жақсы екенін жиі естіген шығарсыз. Қозғалыс қана емес, сонымен қатар оттегі ағзаға тағамды жақсы сіңіруге көмектеседі. Таза ауаның бұл пайдасы салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе ас қорытуды жақсартқыңыз келсе өте маңызды.
Қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін жақсартады
Егер сізде қан қысымы проблемалары болса, ластанған ортадан аулақ болу керек және таза және таза ауасы бар жерде тұруға тырысыңыз. Лас орта денені қажетті оттегін алу үшін көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді, сондықтан қан қысымы көтерілуі мүмкін. Әрине, мегаполистердің тұрғындарына таза ауа табу қиын, бірақ аптасына бір-екі рет болса да табиғатқа шығуға тырысыңыз.
Таза ауа сізді бақытты етеді
Серотониннің (немесе қуаныш гормонының) мөлшері тыныс алатын оттегінің мөлшеріне байланысты. Серотонин сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартады және бақыт пен әл-ауқат сезімін арттырады. Таза ауа сізді еркін сезінуге көмектеседі. Бұл әсіресе тәттілермен көңіл-күйін көтеруге дағдыланғандар үшін өте маңызды. Келесіде көңіл-күйіңіз түскенде, саябақта немесе орманда серуендеп, оның сізге қалай әсер ететінін көріңіз.
Иммундық жүйені күшейтеді
Бұл әсіресе көктемде иммунитет айтарлықтай төмендеген кезде маңызды. Балшық, күңгірттік, жаңбыр серуендеуге ерекше тартымды емес, сондықтан жылдың осы уақытында біз серуендеуге сирек шығамыз. Дегенмен, бактериялар мен микробтармен күресетін ақ қан жасушалары өз жұмысын дұрыс орындау үшін жеткілікті оттегіге мұқтаж. Сондықтан иммунитетіңізді нығайтуға көмектесу үшін кем дегенде жарты сағаттық серуенге шығуды әдетке айналдырыңыз.
Өкпені тазартады
Өкпе арқылы тыныс алғанда, ауамен бірге денеден токсиндер шығарылады. Әрине, қосымша токсиндерді сіңірмеу үшін шынымен таза ауамен тыныс алу маңызды. Сондықтан өкпенің жұмысын қалыпқа келтіру үшін тағы да табиғатқа жиі баруға кеңес береміз.
Энергия көлемін арттыру
Таза ауа жақсы ойлауға көмектеседі және қуат деңгейіңізді арттырады. Адамның миы ағзадағы оттегінің 20% -ын қажет етеді, елестете аласыз ба? Көбірек оттегі миға айқындық әкеледі, зейінді жақсартады, анық ойлауға көмектеседі және энергия деңгейіне оң әсер етеді.
– Ашық ауада жүгіріп көріңіз. Қалаңыздағы орманды аумақты немесе көптеген ағаштары бар саябақты тауып, сонда жүгіріңіз. Жүрек пен оттегінің қосындысы тыныс алу мүшелеріне жақсы әсер етіп, дененің төзімділігін арттырады.
– Аптасына бір-екі рет орманға серуендеңіз. Денеңізді оттегімен қамтамасыз етумен қатар, ол қызықты уақыт өткізуге және тіпті отбасылық дәстүрге айналуы мүмкін. Және бизнесті рахатпен біріктіру әрқашан жақсы!
Ауа сапасын жақсарту үшін үйіңізде және жұмыс орныңызда көп өсімдіктер ұстаңыз. Өсімдіктер оттегін өндіреді және көмірқышқыл газын сіңіреді (мектеп бағдарламасы есіңізде ме?), олардың кейбіреулері тіпті ауадан улы ластаушы заттарды кетіре алады.
- Күнделікті дене жаттығуларын жасаңыз. Мүмкін болса, оны сыртта жасаңыз. Спорт қан айналымын күштірек бастауға және денені оттегімен қамтамасыз етуге көмектеседі.
– Ұйықтар алдында жатын бөлмені желдетіп, мүмкіндігінше терезені ашып ұйықтаңыз. Бірақ бұл тармақ тек мегаполистің орталығында тұрмайтындар үшін орындалуы керек.