Мазмұны
Алкоголь тәбетті тудырады және бізді көп жеуге тыйым салуды ұмытады. Сонымен қатар, көптеген алкогольдік сусындар - нағыз калориялы бомба. Ал егер сіз алкогольмен толық қоштассаңыз, сіз, ең болмағанда, арықтау процесінде дос болмайтын сусындарды қарастыруға дайынсыз.
1 орын. Ликер
100 мл сусынның құрамында шамамен 250-300 бірлік энергия бар. Кейбір ішімдіктер, мысалы, Бэйлис немесе ирланд кремі »құрамында жоғары калориялы крем бар.
Ішімдіктің 2 стаканы - және адамның күнделікті диетасының үштен бір бөлігі салмақ жоғалтады. Бірақ калориялы сусынның орнына өте қоректік емес, сіз витаминдер мен энергиядан тұратын салаттың жақсы бөлігін жей аласыз.
2 орын. Бренди, коньяк және басқа да рухтар
Тек күшті алкогольдің калория мөлшері шамамен бірдей: 240 мл-ге шамамен 250-100 бірлік. Бұл сусындардың гликемиялық индексі жоғары, яғни қандағы қант деңгейін күрт жоғарылатады және төмендетеді, бұл тойымсыз аштықты тудырады.
Әрине, мұндай алкогольді ішу үшін біз «маңызды» нәрсе - май, ет таңдаймыз.
Сондықтан тамақ ішер алдында емес, кішкене тағамдардан кейін күшті сусын ішіңіз. Жақсы алдау - егер сіз стаканға 2-3 мұз текшесін қоссаңыз. Сусын дәрежесі төмендейді, ал алкоголь аз ішеді.
3 орын. Коктейльдер
Коктейльдердің орташа энергетикалық құндылығы 200 мл-ден 350-ден 100 ккал-ға дейін. Әрине, азды-көпті қоректік әр түрлі рецептер бар. Барға келгеннен кейін коктейльдерге кілегейсіз немесе шоколадсыз және ең аз ингредиенттермен тапсырыс беріңіз. Мысалы, «Қанды Мэри».
4 орын. Шарап - тәтті және нығайтылған шарап
Олардың калориялығы коктейльдерден аз-120 мл-ге шамамен 150-100 ккал; дегенмен, фигураларға зиян жеткілікті түрде әкеледі. Егер сіз калорияларды есептесеңіз, құрғақ қызыл шарапты таңдап, оны сумен немесе минералды сумен сұйылтыңыз.
5 орын. Сыра
Сыраның калориялық құрамының салыстырмалы түрде аз болуына қарамастан (50 мл -ге шамамен 100 ккал), бұл сусын құрамында әйел гормондарына ұқсас қасиеттері бойынша зат бар фитоэстрогендер бар. Олар іште, кеудеде және жамбаста майлы тіндердің көбеюін тудырады.
Арықтауға арналған ТОП 5 алкогольдік сусындар
1 - джин
2 - арақ
3 - виски
4 - Текила
5 - Ром