Мазмұны
Достарыңыздың немесе Интернетте оқыған кейбір ұсыныстары мүлдем дұрыс емес. Мүмкін сіз олардың тиімсіздігіне сендіре аласыз. Бұл жалған нанымдар салмақ тастауда дәрменсіз ғана емес, сонымен бірге көңіл-күйдің нәтижесіздігін бұзады.
Кешкі алтыдан кейін тамақ ішуге болмайды.
Көптеген диетаны аш ұйықтауға мәжбүр ететін ең көп таралған аңыз ұйқы мен көңіл-күйдің сапасына әсер етеді. Әрине, түнде тамақтану - бұл шешім емес, бірақ егер сіз кешкі 11-12-ге сәйкес келетін болсаңыз, ұйықтар алдында 8-9-да 3 сағат тамақтану оңай - бәрі жақсы. Осылайша, дене аштыққа бой алдырмайды және түні бойы тамақ ішіп, демалуға мүмкіндік бермейді.
Тағы да жемістер
Жемістер мен шырындар қант болып табылатын фруктозаның көзі болып табылады. Жемістер мен жидектер мен шырындарды көбірек жей отырып, сіз тұрақты нәтижеге қол жеткізе алмайсыз, тек айнадағы шағылысқа таң қаласыз, ал проблемалы аймақтардағы сантиметрлер тек жоғарылайды. Қапталған шырындарда қосымша тәттілендіргіштер мен талшық аз, сондықтан салмақ алу мүмкіндігін арттырады. Жемістерді кәдімгі десерт ретінде аз мөлшерде және күннің бірінші жартысында жеп қойыңыз.
Шайды пайдаланып салмақ тастай аласыз ба?
Арықтауға арналған шай - бұл қулық. Оларға кем дегенде жинақталған токсиндерден артық сұйықтықты кетіруге мәжбүр ететін заттар кіреді. Ия, олар тұрақты теріс балансты көрсетеді, бірақ сіздің денеңіздегі майдың пайызы өзгеріссіз қалады. Мұндай шайларды қолдану ас қорыту жүйесінен қайтымсыз салдарға әкеледі, яғни салмақ жоғалту баяу жүреді. Иә, шай печеньесі немесе басқа зияндылығы бар басқа тәттілермен аздап қант жеуге қарсы тұру қиын.
Май зиянды
Денеңізді майдан айыру арқылы сіз теріңіз бен шашыңызды күңгірт, сынғыш және серпімді емес болу қаупіне ұшыратасыз. Май шаштың коллагені мен сау жылтырының пайда болуына ықпал етеді. Өсімдік майларын қолданған жөн және олардың күнделікті сандық мөлшерінен аспаңыз. Бірақ қарапайым көмірсулар салмақ қосуға ықпал етеді. Оларды майдың ақылға қонымды мөлшерімен алмастырған жөн, өйткені диета жоқ салмақ тез төмендейді.