Сепкілдер мен қартаю дақтары - жағажайдағы озбырлықтың бағасы осындай, оған ең ақылды ханым да қарсы тұра алмайды. Олар терінің ультрафиолет сәулесіне табиғи реакциясы нәтижесінде пайда болады, сондықтан пигментацияның пайда болу механизмін бақылау қиынға соғады. Егер сіз бүкіл биохимиялық процестің қыр-сырын түсінсеңіз, бұл мүмкін.
Шоколадтың барлық реңктерін илеуге арнайы жасушалар - меланоциттер шығаратын меланин пигментіне қарыздар екеніміз ешкімге құпия емес. Еуропалықтарда меланин терінің терең қабатында жатады, бірақ ультрафиолет сәулесінің әсерінен меланоциттер өсіп, меланин оның ең жоғарғы қабатында жинала бастайды.
Шындығында, бұл күн сәулесінен қорғайтын жүйеден басқа ештеңе жоқ: меланин артық сәулені сіңіреді және осылайша теріні жылу соққыларынан және зақымданудан сақтайды. Сонымен, сепкілдердің шашырауы терінің өте жақсы жұмыс жасағандығын көрсетеді. Бірақ содан кейін осы жастағы дақтарды не істеу керек?
Кэтрин Денев: «Жақсы терінің болуы жеткіліксіз. Оны мінсіз күйде сақтау маңызды. Мен ешқашан бетімді күнге тигізбеймін: неліктен екі айдың ішінде жақсы көріну үшін бетіңізді екі жасқа қартаю керек? «
Ғылым бұл індеттен құтылудың көптеген жолдарын біледі және елестетіп көріңізші, олардың кейбірін аспаздық салада табуға болады. Көбінесе ең тиімді рецепт ең қарапайым болып шығады: теріні «кілегейлі» үйлесім күйіне келтіру үшін, кез-келген диета сияқты, тамақтануға кедергі келтіретін өнімдерден уақытша бас тарту керек. мәселе. Сонымен, ең алдымен, тоңазытқыштың мазмұнын тексеріп алайық.
Міне, олар шығарылуға үміткерлер: Соя өнімдері. Соя генистеинге бай, бұл жасушаларда меланиннің жиналуына ықпал етеді. Егер сіз теріңізді тез тәртіпке келтіргіңіз келсе, сіз соя сүті, соя тұздығы және тофу туралы кем дегенде екі апта ұмытуыңыз керек.
Шабдалы, өрік, сәбіз, манго, папайя, асқабақ, шпинат, қызанақ, тәтті картоп, қауын, тәтті жүгері. Осы сән-салтанатты бета-каротиннің жоғары мөлшері біріктіреді – ол теріге күн сәулесінің қатысуынсыз қара реңк береді. Сондықтан, бұл өнімдерден бас тартқан дұрыс және ұзақ уақыт бойы олардың бір-бірімен комбинациясын толығымен алып тастаған жөн.
Бадам, күнжіт, авокадо, банан, жержаңғақ, қызыл балық, жұмыртқаның сарысы, қара ет, теңіз өнімдері. Аз мөлшерде бұл дәмді тағамдар зиянсыз, бірақ егер сіз оларды алып жүрсеңіз, сепкіл одан да көп болуы мүмкін. Шай және кофе пигментацияны қаншалықты жиі және қанша шай немесе кофе ішсеңіз де ынталандырыңыз.
Егер сіз теріңіздің күйіне қатты алаңдасаңыз, күн сәулесінде мүмкіндігінше аз болуға тырысыңыз, әсіресе диета кезінде. Витаминдер мен минералды кешендерді алыңыз, оларда стандартты компоненттер жиынтығынан басқа мыс, мырыш, күкірт және темір бар.
Кез-келген газдалған сусындар, соның ішінде Diet Coke. Олар құрамында құрамында фенилаланаланин деп аталатын зат бар жасанды тәттілендіргіш аспартамның болу қаупі бар, бұл ұзақ уақыт тотығу нәтижесінде меланинге айналатын аминқышқылының тікелей «туысы».
Жартылай фабрикаттар, сондай-ақ тағамдық бояуы бар өнімдер. Олар йогурт пен шұжықтың кейбір түрлеріне, тез дайындалған сорпаларға, кейде тіпті ет пен балыққа қосылады (әдетте импортталады). Олар бет терісін мүлдем жақсартпайды, бірақ олар жас дақтарын көрсетуге көмектеседі. Сатып алудан бұрын, жапсырмаларды оқып, ет пен балықтың тым қарқынды түсіне назар аударыңыз.
Қаныққан май. «Зиянды» деп аталатын май ветчина немесе майлы сиыр етінен, тауық етінен, май мен маргариннен және майлы ірімшіктерден ауызды суаратын тамырларда кездеседі. Бұл майлар көптеген себептер бойынша пайдалы емес екендігімен қатар, олар пигментацияның ауырлығын арттырады.
Біз сізге мәзіріңізді негізгі өнімдер тері өңін біркелкі етуге көмектесетіндей етіп құруға кеңес береміз:
Сүт, йогурт (тағамдық бояғыштар жоқ), тауық ақуызы; пияз, спаржа, ақ қырыққабат, савой, Брюссель өскіндері, брокколи; сарымсақ, дайкон шалғамы, желкек; алма мен жасыл жүзім.
Бұл өнімдердің құрамындағы күкірт, мыс, мырыш және темір меланиннің пайда болуына әкелетін реакцияларды тежейді. Бұл қоректік заттардың сақталуы үшін көкөністерді сіңірудің қажеті жоқ. Жақсырақ, оларды шикі түрде жеу керек.
Өскен бидай, Тұтас дәнді дақылдар мен нан сепкілдермен күресуге ғана емес, сонымен қатар қартаю дақтары пайда болуына жол бермейді.
Ақжелкен, тимьян, тимьян, насыбайгүл. Бұл өсімдіктердің эфир майлары, біріншіден, теріні ағартады, екіншіден, олар антисептика қызметін атқарады.
Лимон, апельсин, тұт, итмұрын. Аскорбин қышқылының чемпиондары - еркін радикалдармен күресудің ең жақсы құралы. С дәрумені мен органикалық қышқылдардың арқасында олар терінің күн әсерінен болатын залалын бейтараптайды және меланоциттердің жұмысын тежейді.
Жаңғақтар, өсімдік майлары, жапырақты көкөністер - Е дәрумені көздері, оларсыз тіндердің жаңаруы және регенерациясы мүмкін емес.
Софи Марсо: «Жақсы терінің құпиясы: күн сәулесінің әсерінен ұйықтау».
Бұршақ, жасымық, көк пияз, інжір, картоп, баклажан, РР дәруменіне бай (никотин қышқылы), терінің ультракүлгін сәулеге сезімталдығын төмендетеді.
Ванилин, даршын, қалампыр. Олардың құрамында теріні С дәруменінен кем емес ағартатын заттар бар. Денсаулыққа пайдалы өнімдердің тізіміне назар аудара отырып, «сепкілдерге арналған диетаны» жасауға тырысыңыз. Немесе біздің нұсқамыз сізге ұнайтын шығар:
Бірінші таңғы ас
1. Бір стақан сүт, жұмыртқа, жарма нан (50 г).
2. Итмұрын сорпасы, сүзбе, бал.
3. Жүзім шырыны, жұмсақ сүзбе, крутондар.
түскі ас
1. Алма немесе 100 г інжір.
2. Жарты стакан апельсин шырыны.
3. Киви, апельсин және құлпынай жемістерінен жасалған салат, лимон шырынымен (100 г) дәмдеңіз.
түскі ас
1. Майсыз пісірілген бұзау еті (200 г) тимьян және қарағай жаңғағы, қайнатылған картоп (100 г), қырыққабат, айран немесе йогурт.
2. Майсыз қайнатылған немесе пісірілген көксерке (200 г), шалғам және жасыл пияз қосылған салат (100 г), ақжелкенге себілген картоп (100 г), жүзім шырыны.
3. Майсыз пісірілген тауық (250 г), спаржа немесе брокколи (100 г), буға пісірілген және үгітілген ірімшікке себілген, сарымсақ қосылған қуырылған баклажан, апельсин шырыны.
Беатрис Брон, Ланкомдағы сұлулық институтының жетекшісі: «Мінсіз теріге арналған жағдайлар: күн жоқ, алкоголь жоқ, шай мен кофенің орнына - минералды су және босаңсытатын шөп шайлары».
түскі ас
Жасыл пияз қосылған 1 г сүзбе, сквош құймақтары, тасшөп қосылған жасыл шай.
2. 100 г балық филесінен дайындалған желе балық, шалғам, салат шөптері және фито ірімшігі, бидай крутоны (50 г), итмұрын қайнатпасы.
3. Гүлді қырыққабаттан немесе жасымық сорпасынан кремді сүт сорпасы, майсыз сүзбе, түймедақ шайы.
Ақшақарға арналған бірнеше кеңестер
Шөптерден көмек сұраңыз. Аюлы, мия және жусан қайнатпалары бетке ағартатын лосьондар жасайды. Ақ қарақат пен тұт сияқты көкөністер мен жеміс маскаларын үнемі қолданыңыз. Теріні және осындай қоспаларды өте жақсы ағартады: бал немесе сірке суы қосылған пияз шырыны; сумен сұйылтылған лимон, грейпфрут немесе қырыққабат шырындары; сірке суы желкек қосылған және сумен сұйылтылған.