Бүгінгі таңда тез қарқын ала бастаған медицинадағы маңызды бағыттардың бірі - өмір салты деп аталатын медицина. Бұл өмір салтын терапия ретінде қарастыру туралы, тек аурудың алдын алу туралы емес. Біздің көпшілігіміз медицина саласындағы жетістіктер - бұл жаңа дәрі-дәрмектер, лазерлік немесе хирургиялық құрылғылар, қымбат және жоғары технологиялар деп ойлауға бейім. Алайда, тамақтануымыз бен өмір сүруіміз туралы қарапайым таңдау денсаулығымыз бен денсаулығымызға қатты әсер етеді. Соңғы 37 жыл ішінде Дин Орниш, терапевт, профилактикалық медицина ғылыми-зерттеу институтының негізін қалаушы және Калифорния университетінің профессоры, Сан-Франциско медицина мектебі және өзінің атымен аталатын диетаның авторы, әріптестерімен бірге және ынтымақтастықта. жетекші ғылыми орталықтармен бірге бірқатар рандомизацияланған бақылаулы зерттеулер мен демонстрациялық жобалар өткізілді, бұл өмір салтын жан-жақты өзгерту жүректің ишемиялық ауруы мен басқа да созылмалы аурулардың дамуын қайтара алатындығын көрсетті. Зерттелген өмір салтын өзгертуге мыналар кірді:
- Тұтас тағамдарды тұтыну, өсімдік тектес диетаға көшу (әрине, құрамында май мен қант аз);
- стрессті басқару әдістері (оның ішінде йога және медитация);
- орташа дене белсенділігі (мысалы, серуендеу);
- әлеуметтік қолдау және қоғамдастық өмірі (махаббат пен жақындық).
Осы ұзақ мерзімді жұмыс барысында алынған мәліметтер өмір салтын күрделі өзгерту көмектесе алатындығын көрсетті:
- көптеген жүрек ауруларымен күресу немесе олардың дамуын айтарлықтай төмендету;
- қан тамырларын тазартып, зиянды холестерин деңгейін төмендету;
- қабынуды, тотығу стрессін және қатерлі ісік дамуын қоздыратын гендерді басу;
- хромосомалардың ұштарын ұзартатын және сол арқылы жасушалардың қартаюына жол бермейтін ферментті белсендіріңіз.
Нәтижелер жаңа өмір салтын бастағаннан кейін бір айдан кейін байқалды және ұзақ мерзімді сақталды. Сыйақы ретінде пациенттер емдеу шығындарының айтарлықтай төмендеуіне ие болды! Кейбір нәтижелер төменде толығырақ сипатталған, қызығушылық танытқандар соңына дейін оқиды. Мен қалғандардың назарын ең қызықты, менің ойымша, зерттеу нәтижелерінің біріне аударғым келеді: адамдар диета мен күнделікті әдеттерін қаншалықты өзгерткен сайын, олардың денсаулығының әртүрлі көрсеткіштері де соғұрлым өзгеріп отырды. Кез келген жаста !!! Сондықтан сіздің өмір салтыңызды жақсарту ешқашан кеш емес, сіз оны біртіндеп жасай аласыз. Бұл ұзақ мерзімді зерттеудің басқа нәтижелері:
- 1979 жылы пилоттық зерттеудің нәтижелері жарық көрді, бұл 30 күндегі өмір салтын күрделі өзгерту миокард перфузиясымен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, осы уақыт ішінде стенокардия ұстамасының жиілігі 90% төмендеді.
- 1983 жылы алғашқы рандомизацияланған бақыланатын сынақтың нәтижелері жарияланды: 24 күннен кейін радионуклидті вентрикулография өмірдің осы күрделі өзгерістері жүрек ауруын қалпына келтіре алатынын көрсетті. Стенокардия ұстамаларының жиілігі 91% төмендеді.
- 1990 жылы «Өмір салты: Жүректерді зерттеудің нәтижелері», алғашқы рандомизацияланған бақыланатын сынақ, өмір салтын өзгертудің өзі тіпті ауыр коронарлық артерия ауруларының дамуын азайтуға мүмкіндік беретіндігін көрсетті. 5 жылдан кейін науқастардағы жүрек проблемалары 2,5 есе аз болды.
- Көрнекілік жобалардың бірі әртүрлі медициналық орталықтардан 333 пациенттің қатысуымен жүзеге асырылды. Бұл пациенттерге реваскуляризация (жүрек тамырларын хирургиялық жөндеу) көрсетілді және олар өмір салтын жан-жақты өзгертуге шешім қабылдады. Нәтижесінде, науқастардың 80% -ы осындай күрделі өзгерістерге байланысты хирургиялық араласудан аулақ бола алды.
- 2974 пациентті қамтыған тағы бір демонстрациялық жобада бір жыл ішінде бағдарламаны 85-90% орындаған адамдардың барлық денсаулық көрсеткіштері бойынша статистикалық және клиникалық маңызды жақсарулар табылды.
- Зерттеулер өмірдің күрделі өзгерістері гендерді өзгертетіндігін анықтады. 501 айда 3 геннің экспрессиясында оң өзгерістер тіркелді. Басылған гендерге қабынуды, тотығу стрессін тудыратын және сүт безі, қуықасты безі және ішек қатерлі ісігінің дамуына ықпал ететін RAS онкогендері кірді. Көбінесе пациенттер: «Ой, менде жаман гендер бар, бұл туралы ештеңе істеуге болмайды», - дейді. Алайда, олар өмір салтын өзгерту көптеген гендердің экспрессиясын тез өзгерте алатындығын білгенде, бұл өте ынталандырады.
- Өмір салтын өзгертетін пациенттерге жүргізілген зерттеулер нәтижесінде өмірдің күрделі өзгерістерінен 30 айдан кейін теломеразаның (міндеті - теломераларды ұзарту болып табылатын фермент - хромосомалардың соңғы бөліктері) 3% -ға жоғарылауы байқалды.