Тез арықтауға азғырылмаңыз. Нәтиже ұзаққа созылмайды. Жоғалған килограммдар екі еселенген мөлшерде алынады. Бір апта ішінде 1,5 кг немесе одан артық салмақ тастай алдыңыз делік. Алайда, бұл сұйықтықтың жоғалуына байланысты болады. Май қорын аптасына 400-800 г азайту арқылы салмақ тастаған дұрыс.
Олар диета ұстаудың екінші күні әрдайым ең қарапайым дейді, өйткені аз ғана адам тірі қалады. Диетаға отыра салысымен, енді тамақтан басқа нәрсе туралы ойлауға болмайды, барлық ойлар тек соған бағытталған. Бірақ ештеңе жоқ, өйткені бұл тек бірнеше күннің саны (өйткені көпшілік осылай ойлайды)! 5-7-10 күн өткен соң, көзге түскеннің бәрі аузына түседі. Шеңбер жабық.
Егер сіз осы тактиканы таңдаған болсаңыз, онда сіз білуіңіз керек: кейбір жағдайларда нәтиже күтпеген және әкеледі (тамақтанудың бұзылуы, ол қайталанатын тамақтанудың қайталануымен сипатталады). Мұндай тез және қатаң диеталар қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі және тәбетті ашады, адам үнемі аштық сезімімен өмір сүреді. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сіз төтенше дәрі -дәрмекті қолдануды шешсеңіз - ораза - бұл туралы ойланыңыз. Ол әдетте саяси күресте мақсатқа жету құралы ретінде таңдалады. Ораза дененің жалпы жағдайының нашарлауына әкеледі. Егер бұл қысқа мерзімді саяси көрініс болса, мүмкін сіздің талаптарыңыз орындалады және сіз ерекше шығынсыз аштықтан шығасыз. Бірақ, егер бұл теледидарлық камералар мен әлемдік қоғамдастықтың назарысыз жүзеге асатын диета жоспары болса, сіз қиындыққа тап боласыз. Тәбеттің үнемі басылуы жүйке ауруларына әкеледі - тамақтан бас тарту, ауыр және кейде қайтымсыз салмақ жоғалтуға әкеледі.
Не істеу? Бөлшектерді өлшеу, калорияларды санау және тек пайдалы тағамдарды сатып алу туралы ұмытыңыз. Іш пыстырарлық. Бұл психиканы басады. Өзін-өзі ұстауға ешкім ұзақ уақыт шыдай алмайды. Бір нәрсе даусыз: салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін ережелерді сақтау және болып жатқан өзгерістерге оң көзқарас қажет.
Біз әр түрлі, сондықтан әр адамға тамақ мөлшерінің қажеттілігі әр түрлі - дене бітіміне, жасына, жынысына байланысты. Егер әйел 6 кг-ға дейін артық салмақтан арылғысы келсе, онда ол күнделікті диетаны 1500 ккал, егер ер адам - 2500 ккал сақтау керек. Егер сұлу ханым 12 кг және одан да көп бөлісуді жоспарласа, онда оның диетасы 1000 ккал-дан, ал арықтайтын адамның диетасы 1500 ккал-дан аспауы керек. Бұл сандар салыстырмалы. Сіздің денеңізді сізден артық кім біледі? Оны тыңдап, қай калория мазмұны сізге сәйкес келетінін анықтаңыз, орындалған жұмысқа, физикалық белсенділікке, сіздің көңіл-күйіңізге, тіпті ауа-райына байланысты қажетті түзетулер жасаңыз.