Пластикалық операциясыз қалай жас және әдемі болу керек: фотосуреттер, бөлшектер
Ольга Малахова - бетті табиғи жасартуға арналған сұлулық жаттықтырушысы. Ол қарапайым ережелерді сақтау арқылы уақытты кері қайтаруға және сұлулықты сақтауға болатынына сенімді. Әйелдер күні оның тренингіне қатысып, кейбір құпияларды білді.
- Жас қыз бен кемпірді салыстырайық. Біз жасқа байланысты қандай өзгерістерге кезігеміз? Тері сарғыш-сұрға айналады, мұрын кеңейеді және өседі, ерін жұқарады, үстіңгі ерінде әжімдер пайда болады, қастар мен қабақтар түседі, көз астындағы сөмкелер көбейеді, төменгі жақтың сызығы салбырайды, бүктемелер пайда болады щек, мұрын -ерін қатпарлары пайда болады, ауыздың бұрыштары төмен түседі, иек салбырайды, екінші иек шыға бастайды, мойын терісі салбырап, «шайнады».
Ольга Малахова бет гимнастикасынан сабақ береді ...
Және бұл тек жасқа байланысты өзгерістер туралы емес. Өмір бойы бетіміздегі проблемалар мен реніштердің «маскаларын» осында қосамыз: маңдайдағы әжім, қастар арасындағы әжім, еріндер. Сіз өмірдің «ауырлығын» еңкейту арқылы қалай білдіретінін байқадыңыз ба? Мен «блоггердің беті» немесе «смартфонның беті» туралы жиі айтамын: мұндай фитнеске қарсы күнделікті бұлшықеттердің табиғи емес кернеуін тудырады. Мұның бәрі жас қыздардың сыртқы келбетіне әсер етеді.
Мен үйрететін бет әлпеті жүйесі осы мәселелермен айналысады. Бұл жаттығулар, массаж, күтім және психоэмоционалды жағдайды реттеу жүйесі. Әйелдер бұлшықеттерді, эмоцияларды саналы түрде басқара алады, дененің «сигналдарын» тыңдайды, энергиямен толтырады және барлық маңызды ағымдарды - қан, лимфа, энергияны іске қосады. Міне, бет күтіміне қатысты бірнеше кеңестер.
Терінің функцияларының бірі экскреторлық болып табылады, сондықтан оны барлық адамдар және кез келген жаста жақсы тазалау керек. Табиғи және қарапайым рецепт көріңіз. Сұлы түйіршіктерін кофе тартқышта немесе блендерде ұнтақтаңыз. 1 шай қасықта. осы ұнтақтан аздап жылы су құйып, «грюльді» алақанға салып араластырыңыз. Егер тері майлы болса, онда сіз суды табиғи йогуртпен, қаймақпен немесе шөптен жасалған отвармен алмастыра аласыз. Алынған грюльді бетке жағыңыз, айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз. Жуыңыз.
Біз терінің рН -ын және теріні қорғайтын эпидермис тосқауылын қалпына келтіруіміз керек. Сондықтан біз бетімізді тоник, гидролат немесе гүлді сумен сүртеміз. Кез келген тазартқыш сілтілі және тонер қышқыл. Нәтиже - тепе -теңдік. Композициядағы белсенді ингредиенттер терінің пайдасына да әсер етеді.
Сіз мұны үнемі жасауыңыз керек, содан кейін бұл әдетке айналады - тісіңізді қалай жуу керек! Міне бірнеше қарапайым жаттығулар. Назар аударыңыз! Жаттығуларды орындаған кезде бастың қалпын және орналасуын қадағалаңыз: арқасы түзу, тәжі созылып жатыр, иегі еденге параллель. Қолдар мен беттер таза болуы керек, саусақтармен баспаңыз, тек жеңіл фиксация.
№1 жаттығу - беттің жалпы тоникасы. Бетіңізді созып, ерніңізбен ұзын «О» әрпін жасаңыз. Көздеріңізбен қарап, белсенді түрде жыпылықтай бастаңыз, бұл позицияны 50-100 рет сақтаңыз.
№2 жаттығу - тегіс маңдай үшін. Алақандарыңызды маңдайыңызға қойып, оларды төмен қарай 2-3 см төмен қарай және аздап бүйірге қарай тартыңыз (әжімдер мен бүктемелер жоқ екеніне көз жеткізіңіз) Қастарыңызды жоғары көтеріп, қолдарыңызбен қарсылық тудырыңыз. 20 динамикалық қозғалыс жасаңыз (әр санау үшін) және статикалық кернеуде 20 санауды ұстаңыз (қастар мен қолдар қарсылық тудырады). Саусақтарыңыздың ұшымен жеңіл түрту арқылы маңдайыңызды босаңсытыңыз.
№3 жаттығу - жоғарғы қабақтың күшеюі. Алақандарыңызды маңдайға қойыңыз, олар қастар аймағына сәйкес келеді және сәл жоғары қарай тартыңыз. Төмен қарайық. Жоғарғы қабақты жабыңыз (жоғарғы қабақты төмен қарай итеріңіз) 20 санау қозғалыста және 20 рет статикалық күйде созылады.
№4 жаттығу - көлемді еріндер. Ерніңізді ішке тартыңыз және аздап тістеңіз. Содан кейін кішкене вакуум жасап, қысу арқылы аузыңызды кенеттен ашуға тырысыңыз (ерніңізді ішке қарай тартыңыз да, «П» әрпін айтқызыңыз)-10-15 рет. Содан кейін ауаны жұтып, абайлап ерніңізден шығарыңыз, сонда «машина» немесе «ат» дыбысы шығады. Еріндер босаңсып тұрғанына көз жеткізіңіз.
№5 жаттығу - қос иекке қарсы. Жұдырықтарыңызды иегіңіздің астына қойыңыз. Иегіңізді қолыңызбен басып, қолыңызбен қарсылық жасаңыз. Позаңызды қадағалаңыз және басыңызды алға қарай итермеңіз! Мұны динамикада 20 рет және баяу динамикада 20 рет жасаңыз. Қос иек аймағын жеңіл қолмен босаңсытыңыз.
Өзіңіздің сүйікті өніміңізді тері түріне, аймағына, маусымына және жағдайына қарай бетіңізге жағыңыз. Крем массаж сызықтары бойымен қолданылады, декольттен бастап мойынға, содан кейін бет пен көзге. Мойынға күтім жасауды ұмытпаңыз. Ақыр соңында, ол біздің жасымызға бірінші рет опасыздық жасайды және барлық ер адамдар назар аударатын әдемі мойын!
Айнаға қарап жымиып, жасаған жұмысыңыз үшін өзіңізді мақтаңыз. Енді сіз сәндеуге және макияж жасауға болады. Және алға! Бұл әлемді безендіріңіз!